Potraviny, ktoré dávajú krídla mobilnému metabolizmu
Po niekoľkých vyskúšaných diétach bez toho, aby sa dostavil očakávaný efekt, pocit sýtosti a pocit podráždenia z jojo efektu, keď ste na seba navliekli a nacpali všetko, čo sa vám podarilo vzlietnuť, príliš dlho, ste sa rozhodli, že už nechceš držať diétu.
Chceli by ste však zhodiť pár kíl. Keďže tabletky na chudnutie nepripadajú do úvahy (doma máte iba televízor a zistili ste, čo obsahujú!), A s čajmi veľmi nevychádzate, stačí len zrýchliť metabolizmus, aby ste si mohli vychutnať chuť, ale aby nedáte si všetko, čo zjete, na boky.
V duchu tejto myšlienky zostavil Foxnews po konzultácii s niekoľkými špecialistami zoznam potravín, ktoré sú schopné urýchliť metabolizmus.
Sú nielen chutným občerstvením, ale obsahujú aj veľa zdravých bielkovín, vlákniny a tukov.
Má to výhodu, že rýchlo dodajú pocit sýtosti. Ak ho ešte nemáte, prestaňte hrýzť; Štúdie preukázali, že mierne denné množstvo mandlí (maximálne 85 gramov) vám môže pomôcť schudnúť stabilizáciou hladiny cukru v krvi a tým odstránením pocitu hladu. Príliš veľa však bolí!
Ľudia, ktorí pravidelne jedia mandle, majú zvyčajne menej tuku v bruchu.
Nízkotučné mliečne výrobky, ako napríklad odstredené mlieko, majú vysoký obsah vápnika, čo podľa štúdií preukázalo kľúčovú úlohu pri chudnutí.
Vitamín D v mlieku pomáha telu vstrebávať vápnik. Okrem toho nedávny výskum ukázal, že tento vápnik má tiež schopnosť urýchliť metabolizmus.
Táto zelenina je prírodné diuretikum, ktoré minimalizuje zadržiavanie vody v tele, ku ktorému môže dôjsť po konzumácii slaných jedál.
Je známe, že špargľa hrá dôležitú úlohu pri znižovaní telesného tuku. Pri iba 26 kalóriách, rovnako ako porcii špargle, môže byť táto zelenina dokonalým večerným jedlom alebo ideálnou oblohou.
Táto zelenina má extrémne nízky obsah kalórií: miska šalátu pre jednu osobu má iba 6 kalórií. Okrem dobrej chuti má šalát aj vlastnosť zabrániť zadržiavaniu vody, rovnako ako špargľa.
Rovnako ako šalát, aj zeler je veľmi nízkokalorický - 14 kalórií na porciu - a je schopný zabrániť zadržiavaniu vody.
Pamätajte, že telo spáli asi 85 kalórií za hodinu na strávenie prijatej potravy. Takže ak budete jesť šalát, ktorý obsahuje zeler, špargľu a šalát, v skutočnosti pomôžete telu spáliť viac kalórií, ako bolo pre tento proces bežne potrebné.
Morčací, kurací alebo dokonca hovädzí steak oplýva bielkovinami, ktoré slúžia na budovanie svalov. Alebo je známe, že čím viac svalov, tým viac spálených kalórií, aj keď sa dotyčný človek uvoľní, čo potvrdzujú aj štúdie.
Jablkám sa darí držať ďalej nielen lekára, ale aj tuky. Štúdia preukázala, že ľudia, ktorí sú zvyknutí jesť jablko pred každým jedlom, spália viac kalórií a chudnú ľahšie ako tí, ktorí nemajú rovnaký zvyk.
Toto vynikajúce ovocie, o ktorom je známe, že má nezanedbateľný príjem v prípade diét, je bohaté na pektín.
Ukázalo sa, že táto látka je schopná bojovať proti telesnému tuku, čo ho drasticky redukuje.
Voda je nevyhnutným prvkom bez ohľadu na to, či držíte diétu. Pre telo funguje desiatkami spôsobov, vrátane prevencie zadržiavania tekutín a zrýchlenia metabolizmu.
Voda tiež zabraňuje dehydratácii, o ktorej je známe, že spomaľuje metabolizmus. Často sa stáva, že si dehydrovaní ľudia zamieňajú pocit smädu s pocitom hladu, ktorý požívajú z potravy, kalórií, ktoré nepotrebujú.