Potraviny, ktoré dieťaťu pomáhajú naučiť sa Free Mind

dieťaťu

To, ako dieťa zvláda školské hodiny, ak sa učí popoludní alebo ako efektívne zvláda domáce úlohy, ak sa učí ráno, je silne ovplyvnené bielkovinami, ktoré zje na obed, a oblohou, ktorú má so sebou.

Musíme im ponúknuť vyváženú a kvalitnú kombináciu týchto dvoch kategórií potravín.

Bohatým zdrojom bielkovín cenných pre mozgovú činnosť vášho dieťaťa v druhej polovici dňa sú: vajcia, mlieko, banány, jogurty, slnečnicové semienka a ryby alebo kuracie alebo hovädzie mäso. Ideálnu prílohu k týmto bielkovinám dáva zelenina v akejkoľvek forme, najlepšie čerstvá, ale aj vo forme jedla, pokiaľ malý nie je fanúšikom zeleniny.

Aj poradie, v akom dieťa zje to, čo má na tanieri, sa počíta za jeho výkon počas dňa.

Preto je lepšie najskôr zjesť bielkoviny a až potom obloha, aby ste posilnili mozog. Aby ste mali energiu do školy, pripravte dieťaťu obed bohatý na bielkoviny a ak chcete pre dieťa získať uvoľnený stav na odpočinok, ponúknite mu obed bohatý na sacharidy (ryža, zemiaky, fazuľa, šošovica, cestoviny), jesť pred bielkovinami (vajcia, mäso, ryby, mliečne výrobky).

Zdravý obed pre školáka má medzi 600 a 800 kalóriami, s minimálnym množstvom tuku a obsahuje vyvážené bielkoviny a sacharidy.

Ak obed obsahuje veľa sacharidov (napríklad cestoviny) s omáčkou z bielych tukov, je zrejmé, že intelektuálna výkonnosť dieťaťa sa po jedle zníži. Dôvod? Trávenie týchto „ťažkých“ potravín si vyžaduje masívne presmerovanie prietoku krvi do žalúdka, na úkor mozgu, tvrdia odborníci.