Potraviny, ktoré držia okuliare ďalej
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Zdravie očí sa dá zachovať aj zavedením potravín zo stravy, ktoré umožňujú dlhšiu dobu ostrosti oka.
Ako starneme, zisťujeme, že náš zrak slabne, aj s okuliarmi na nose rozoznáme skôr kontúry a vôbec žiadne detaily.
Dobrá správa je, že existuje množstvo potravín, ktoré sú obsiahnuté v strave a pomáhajú nám udržať si zrak na dlhú dobu.
Jednou z potravín, o ktorej každý vie, je obyčajná mrkva, ktorá rovnako ako iná oranžová zelenina a ovocie obsahuje betakarotén, druh vitamínu A, ktorý pomáha sietnici a iným častiam oka optimálne fungovať. Mrkvu treba jesť najmenej dvakrát týždenne ako šalát, v kombinácii s jablkami alebo jednoducho očistiť a umyť.
Ostatné vitamíny a minerály sú rovnako potrebné pre zdravie očí. Napríklad zelená zelenina, ako je šalát, špenát, endívie, zelené fazule alebo pór, obsahuje luteín a antioxidanty, ktoré rôzne štúdie spájajú so zníženým rizikom očných chorôb, ako je makulárna degenerácia alebo katarakta.
Vajcia obsahujú okrem luteínu a zeaxantínu (silný antioxidant) a zinok užitočné aj pri znižovaní makulárnej degenerácie.
Maliny, černice, jahody, moruše, citrusové plody sú bohaté na vitamín C, veľmi dobrý antioxidant, ktorý má spolu s vitamínom E úlohu chrániť oko a predchádzať šedému zákalu. Vitamín E je možné asimilovať z mandlí, ktorých konzumácia môže zabezpečiť polovicu potreby tela.
Tuniak, losos, ančovičky, makrela sú bohaté na mastné kyseliny, ktoré chránia oko pred vysušením.
Preto, ak chceme mať zdravé oči, nezaškodí si ich chrániť, aby sme aj v starobe dobre videli.