Potraviny, ktoré môžu znížiť úroveň sociálnej úzkosti spoločnosti Medlife
Neurotici, rovnako ako ľudia trpiaci vysokou úrovňou sociálnej úzkosti, môžu mať úžitok z pozitívnych účinkov bežných potravín sprevádzaných programom nepretržitého cvičenia.
Podľa autorov štúdie, ktorá bola nedávno zverejnená v časopise Psychiatry Research, podľa spring.org.uk, fermentované potraviny pomáhajú znižovať úzkosť.
Medzi fermentované potraviny, ktoré sú súčasťou západnej stravy, patria: mlieko, syry, jogurty a chlieb. Ich výhody sú dané ich obsahom, ktorý obsahuje zdravé baktérie a probiotiká.
"Fermentované potraviny s najväčšou pravdepodobnosťou priaznivo zmenia zloženie baktérií v čreve a ich zdravie ovplyvňuje mieru úzkosti, ktorú dotknutá osoba pociťuje. Spojenie medzi ľudským mikrobiómom a zdravím psychiky je fascinujúce," uviedol profesor Matthew Hilimire. jeden z hlavných autorov štúdie.
Do štúdie bolo zapojených 700 mladých dospelých, ktorí boli požiadaní, aby si po dobu jedného mesiaca zapisovali jedlá, ktoré konzumujú denne. Vedci analyzovali ich lekárske údaje a korelovali svoje denné stravovacie návyky s cvičebným programom, ktorý absolvovali, ale tiež s úrovňou úzkosti, ktorú pociťovali všetci účastníci.
"Hlavným zistením štúdie je, že ľudia, ktorí zvykli jesť viac fermentovaných jedál, mali nízku úroveň sociálnej úzkosti, ale tieto výsledky boli vnímané z psychologického hľadiska. To znamená, že neurotickí ľudia, ktorí sú náchylnejší na vysokú hladinu úzkosti, zaznamenal najlepšie výsledky zo stravy, ktorá obsahuje fermentované potraviny, “vysvetlil doktor DeVylder, hlavný autor štúdie.
Štúdia tiež ukazuje, že ľudia, ktorí sledujú cvičebný program, mali nižší stupeň sociálnej úzkosti.
Vedci plánujú uskutočniť viac experimentov na podporu výsledkov tejto štúdie.
"Ak sa však spoliehame na štúdie na laboratórnych zvieratách, ale aj na údaje z analýz uskutočňovaných na túto tému, zdá sa, že hovoríme o kauzálnom mechanizme. Experimentálne štúdie by mohli naznačiť prijatie obvyklých terapií na liečbu úzkosti - ako napr. lieky a psychoterapia - stravou, ktorá obsahuje fermentované potraviny, sprevádzanou cvičebným programom, “uviedol hlavný autor výskumu.
„Náš výskum ukazuje, že mladí ľudia, ktorí majú sklon k vysokej miere úzkosti, tvrdia, že sa cítia oveľa lepšie, ak sú zvyknutí jesť fermentované potraviny, ktoré obsahujú probiotiká. aj keď je potrebný ďalší výskum, aby sa zistilo, či má zvyšujúce sa užívanie probiotík priamy kauzálny vplyv na hladinu úzkosti, “dodáva Dr. Jordan DeVylder.