Potraviny, ktoré oslabujú imunitný systém
Oscilujúce teploty, dážď a chladný jarný vietor môžu narušiť prirodzenú obranyschopnosť tela. Ale táto ochrana môže byť oslabená aj kvôli diéte. Existujú určité kategórie potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo ich aspoň obmedziť, aby ste mali silný imunitný systém.
Cukor je jednou z týchto potravín, ktorá sa neodporúča. Odborníci tvrdia, že telu neprináša žiadne výživné látky, stále však prináša veľa nebezpečenstiev pre zuby a mozog.
Nutan Levin, odborník na výživu, tvrdí, že veľké množstvo cukru v tele znižuje schopnosť bielych krviniek bojovať proti baktériám a vírusom, ktoré môžu ohroziť naše zdravie. Doktor Levin tiež odporúča, aby ste sa v tomto období vyhýbali rafinovaným sladkostiam a sladeným kyslým šťavám a nahradili ich potravinami s vysokým obsahom vlákniny, ako je hnedá ryža, šošovica alebo cícer, ktoré udržujú hladinu cukru v krvi v normálnych medziach a tým posilňujú imunitný systém.
Tiež, výrobky z múky, ako je biely chlieb, pečivo a sladené raňajkové cereálie by ste sa mali vyhnúť, aby ste mali silný imunitný systém.
Tieto potraviny obsahujú jednoduché sacharidy, ktoré narúšajú hladinu glukózy v krvi. Namiesto toho môžu celozrnné pečivo a cestoviny, ovos, quinoa a semená amarantu zdravo nahradiť previnenie.
ani jeden tučné a vyprážané jedlá Vo veľkých množstvách nie sú oleje presne určené na ochranu tela pred napadnutím baktériami a vírusmi. Môžu negatívne ovplyvniť reakciu tela na infekcie. Vedci Patrikia Maki a Paul Newberne zistili, že obezita a strava s vysokým obsahom nezdravých tukov môžu potlačiť odolnosť tela voči infekciám a môžu dokonca zvýšiť riziko rakoviny.
Ďalším faktorom, ktorý môže oslabiť imunitu tela, je nadmerná konzumácia alkoholu. Odborníci však odporúčajú pohár vína alebo piva denne, pretože má priaznivé účinky na cievy a kostný systém.
Venujte zvýšenú pozornosť mliečnym výrobkom, ktoré konzumujete. Mnoho jogurtov, najmä ovocných, obsahuje veľké množstvo cukru. Je tiež potrebné vyhnúť sa alebo kvantitatívne obmedziť syry, pretože môžu zahusťovať sekréty a spôsobiť tak bolesti v krku, kašeľ a ďalšie dýchacie ťažkosti, hovorí James Steckelberg, lekár na klinike Mayo.
Ak vám chuť na sladké nedá pokoj, sebavedome konzumujte ovocie ako banány, mango, pomaranče alebo ananás, ktoré sú bohaté na vitamíny A a C, ktoré pomáhajú posilňovať imunitu.