Potraviny, ktoré ovplyvňujú prirodzenú produkciu testosterónu, despreculturism
Testosterón je hormón prítomný v tele mužov i žien. Je to dominantný hormón u mužov a je to mužský pohlavný hormón. Slúži tiež na iné účely, ako je tvorba kostí, zvýšená svalová sila, energia a zmeny nálady.
Ak sú hladiny testosterónu v tele nízke, môže to negatívne ovplyvniť vašu sociálnu aktivitu, silový tréning a mentálnu kapacitu. Nezriedka sa odporúča užívať doplnky, ktoré zvyšujú prirodzenú hladinu testosterónu v tele. Existujú prírodné zdroje testosterónu.
význam
S pribúdajúcim vekom klesá prirodzená produkcia testosterónu v tele. To môže viesť k strate svalovej hmoty a k rozvoju podkožného tukového tkaniva. Testosterón ovplyvňuje uvoľňovanie tukových buniek a prispieva k zvýšeniu kvalitatívnej svalovej hmoty. Udržiavajú rovnováhu telesnej hmotnosti a znižujú riziko rôznych chorôb. Preto je dôležité, aby bola hladina testosterónu v tele normálna.
Za normálnych okolností sa tuk považuje za škodlivú vec. Aj keď to môže byť pravda, existuje tu ešte jedna stránka tuku, ktorá prospieva nášmu telu. Mononenasýtené a nasýtené tuky môžu ovplyvniť prirodzenú produkciu testosterónu. Medzi také príklady patrí červené mäso, mliečne výrobky, avokádo, orechy, semená, olivový olej a ľanový olej.
Križovatková zelenina
Estrogén je hormón, ktorý môže inhibovať uvoľňovanie testosterónu z tela. Preto je konzumácia krížovej zeleniny veľmi dôležitá. Obsahujú zlúčeniny nazývané indoly, ktoré podporujú produkciu testosterónu bez estrogénu. Príkladom takejto zeleniny je ružičkový kel, kapusta, brokolica a karfiol.
Vajcia majú zásadný význam v strave mnohých kulturistov. Konzumujú sa pre vysoký obsah bielkovín, aminokyselín, vitamínov skupiny B. Tieto vlastnosti si zachovávajú najmä pri varení. Ďalším aspektom, ktorý je potrebné vziať do úvahy, je skutočnosť, že majú vysoký obsah cholesterolu, čo môže mať vplyv na zvýšenie hladiny testosterónu v tele.
Potraviny bohaté na vitamíny
Ďalšou výhodou, ktorú konzumácia potravín, ktoré ovplyvňujú hladinu testosterónu v tele, prináša zlepšenie sexuálnej výkonnosti a kvality spermií. Toto zlepšenie podporujú vitamíny skupiny B, vitamín E a zinok, pričom na nich je závislý testosterón. Príklady takýchto potravín sú špargľa, ustrice, banány, čierna ryža a píniové oriešky.