Potraviny, ktoré podporujú hojenie
Či už pri liečbe rôznych chorôb, alebo len ľahkých ranách, existuje množstvo potravín, ktoré podporujú hojenie tela nie samy o sebe, ale výživnými látkami, ktoré obsahujú. Ako sa to stane a čo musíte konzumovať na urýchlené hojenie sa dozviete tu.
Informácie o liečení tela a jedle
Ľudské telo je postavené tak, aby sa uzdravovalo zvnútra, a ak budete jesť prospešné jedlá, máte šancu tento proces urýchliť. Okrem toho, podľa výskumov v tejto oblasti, podvýživa môže spomaliť hojenie rán. Podvýživa je definovaná ako štádium nedostatku alebo prebytku živín. Zvyčajne, keď uvažujeme o koncepcii podvýživy, vidíme deti hladovať v krajine tretieho sveta. Existujú však aj podvýživení športovci a tiež ľudia s nadváhou bez toho, aby o tom vedeli.
V prípade výkonnostných športovcov môže byť ťažké dodať telu výživné látky použité alebo stratené počas tréningu tesne pred ďalším tréningom, čím sa organizmus vyčerpá z ešte dôležitejších výživných látok. Týmto spôsobom môžete dospieť do štádia podvýživy. Kvalita jedla, ktoré konzumuje väčšina športovcov, dramaticky klesá a spotreba spracovaných potravín sa zvyšuje extrémne rýchlo. Aj keď môžete konzumovať dostatok kalórií (alebo dokonca príliš veľa a získať nadbytočné kilogramy), je pravdepodobné, že tieto kalórie nie sú také dobré. hustý v živinách toľko, koľko telo potrebuje, a dospeje do štádia podvýživy. A keď ste zranení a ste už v stave nedostatočnej výživy, čas potrebný na zahojenie rany sa zjavne predĺži.
Aj keď momentálne nepociťujete bolesti alebo úrazy na tele, ak si tieto jedlá zaradíte do svojho jedálnička, môžete pomôcť telu pripraviť sa na liečenie v prípade, že utrpíte nejaké zranenie.
1. Potraviny bohaté na vitamín C.
Príklady zahŕňajú: citrusy (pomaranče, citróny, grapefruit), kivi, paprika a brokolica, kel, papája
Vitamín C je vitamín rozpustný vo vode, ktorý si telo nedokáže samo vytvárať, čo znamená, že ho musíte konzumovať dôsledne každý deň. Vitamín C hrá dôležitú úlohu v procese hojenia tým, že stavia Nové proteíny pre pokožku, zjazvené tkanivo, šľachy, väzy a cievy. Vitamín C tiež pomáha telu udržiavať sa chrupavkové a kostné tkanivá. Okrem liečivých vlastností poskytuje vitamín C vnútornú ochranu pred voľnými radikálmi. Voľné radikály sú molekuly v tele, ktoré môžu spôsobiť značné škody a pochádzajú z vonkajšieho prostredia, ako sú napríklad potraviny, ktoré konzumujeme, vysoko intenzívne tréningy a chemikálie, ktorým sme vystavení.
2. Potraviny bohaté na vitamín A.
3. Potraviny bohaté na omega 3 mastné kyseliny
4. Potraviny bohaté na zinok
5. Potraviny bohaté na antioxidanty
6. Potraviny bohaté na bielkoviny
Príklady zahŕňajú: hovädzie, kuracie, morčacie mäso, ryby, vajcia, grécky jogurt, strukoviny, mliečne výrobky, semená a orechy.
Zranenie tela automaticky zvýši potrebu bielkovín v tele. Bielkoviny sú potrebné vo viacerých procesoch, ktoré prebiehajú okamžite po poranení a počas obdobia zotavenia. To, ako rýchlo a ako dobre sa rana zahojí, môže do značnej miery závisieť od konzumácie primeraného množstva vysoko kvalitného proteínu. Kolagén, najhojnejší proteín v tele, hrá dôležitú úlohu pri oprave tkaniva. Všeobecne je odporúčaný príjem bielkovín asi 0,8 g na kilogram telesnej hmotnosti, ale za osobitných podmienok sleduje vstup 1,5-2 gramov bielkovín na kilogram tela.
V neposlednom rade, nezabudnite na hydratáciu . Voda je hlavným spôsobom prenosu kyslíka a živín do poranenej oblasti. Ukázalo sa, že zlý krvný obeh, ktorý nastane po dehydratácii, zvyšuje čas potrebný na zacelenie rany.