Potraviny, ktoré robia našu pokožku krajšou
Všetci vieme, aké ťažké je udržať zdravý lesk, ktorý mala naša pokožka v mladosti. Je to takmer také ťažké ako udržať si postavu bez zdravej výživy.
Máte citlivú pokožku? Alebo suché? Bojíte sa o vrásky, ktoré sa začali objavovať? Musíte vedieť, že neexistuje univerzálne riešenie pre údržbu a ošetrenie.
Kozmetická rutina by mala byť personalizovaná a najlepšie odporúčaná estetikom. Ak sa budeme viac venovať svojej strave, zistíme, že existujú potraviny, ktoré nám pomáhajú výrazne vylepšiť vzhľad pokožky v závislosti od typu pleti.
„Môžeme minúť veľké sumy za veľmi dobre zostavenú kozmetiku, ale nič nám nepomôže udržiavať jas a vysoký tón pleti viac ako vyvážená a zdravá strava,“ vysvetľuje doktorka Ruxandra Plesea, rezidentná lekárka pre cukrovku. výživy a metabolizmu a špecialistka Centra krásy a zdravia Neli Pfeiffer.
Aké potraviny zvoliť v závislosti od typu pleti
Mastné kyseliny, ako je Omega 3, sú nevyhnutnosťou v strave ľudí s citlivou pokožkou. Napríklad semená - bohaté na bielkoviny a vlákninu, sú plné tukov Omega 3, ktoré pomáhajú vyblednúť jemné vrásky a utrieť škvrny na pokožke.
Pol čajovej lyžičky semien konzumovaných denne počas 6 týždňov pomáha zmierňovať podráždenie, začervenanie a zápal pokožky a udržuje lepšiu úroveň hydratácie. Jedzte ich do jogurtov, šalátov alebo ranných cereálií, pretože tiež pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.
Lahodný sendvič s tuniakom má malé tajomstvo: selén. Udržuje elastín, bielkovinu, ktorá pomáha pokožke vyzerať pevne a tonizovane. Omega 3 tuky a niacín sú dôležité pre kardiovaskulárny systém.
Jablká tiež pomáhajú eliminovať opuchy spôsobené kvercetínom v pokožke. Tento flavonoid (antioxidant) znižuje riziko alergií, srdcových chorôb a degeneratívnych chorôb, ako je Parkinsonova choroba alebo Alzheimerova choroba. Rozhodnite sa pre červené jablká bohaté na protizápalové antioxidanty.
Je tiež veľmi dôležité vyhnúť sa „ohňovému“ koreniu, ako je korenie, kajenské korenie, kari alebo alkohol.
Krmivo pre suchú pokožku
Mandle sú veľmi bohaté na vitamín E (silný antioxidant) a chránia pred poškodením pokožky nadmerným pôsobením UV žiarenia.
Krmivo pre suchú pokožku
Olivový olej zmierňuje zápal v bunkách a kĺboch, ak sa konzumuje najmenej 2 čajové lyžičky denne. Zvlhčuje pokožku a je veľmi užitočný na suchú, šupinatú pokožku, najmä ak sa konzumuje vnútorne aj zvonka.
V prípade suchej pokožky sa treba vyhnúť umývaniu tváre mydlom alebo adstringentnými roztokmi. Zvlhčovanie pokožky zvonka by sa malo uskutočňovať šetrne pomocou výrobkov, ktoré obsahujú antioxidačné a zvlhčovacie zložky.
Odporúčané potraviny pre vráskavú pokožku
Pre vráskavú pokožku sú najvhodnejšie jedlá, ktoré obsahujú veľa antioxidantov. Tiež od 45 rokov musíme venovať pozornosť zmenám, ktoré sa vyskytujú v pokožke, pretože sa zvyšuje výskyt rakoviny kože.
Potraviny, ktoré vás chránia pred chorobami
Minerály ako draslík a horčík, ktoré nájdeme v špenáte a luteíne, prispievajú k zdraviu našich kostí, prostaty, chránia nás pred rakovinou a znižujú riziko vzniku kožných nádorov.
"Čučoriedky, tieto malé, ale veľmi silné ovocie, môžu pomôcť pri mnohých ochoreniach, od rakoviny po srdcové choroby. Sú dôležité pre nervový systém, tonizujú cievy, sú vynikajúcim antihemoroidným liekom a pomáhajú zraku. Môžete ich jesť včas zmrazené. v zime, ale počas leta si vyberte čučoriedky lesné, pretože sú 26-krát bohatšie na antioxidanty ako pestované čučoriedky. “, dodala Dr. Ruxandra Plesea.
Zelený čaj obsahuje katechíny, ktoré sú antioxidanty a pôsobia protizápalovo. Pitie 2 až 6 šálok zeleného čaju denne chráni pokožku pred rakovinou a účinkami slnečného žiarenia, pretože neutralizuje voľné radikály tvorené slnečným žiarením.