Potraviny, ktoré sa zbavujú respiračných alergií Mobilné
Váš nos bude spôsobovať problémy v tých najneočakávanejších chvíľach a bude kýchať pomerne často a neočakávane. Kvetinu ani nemôžete cítiť, pretože okamžite reaguje na alergiu na dýchanie, ktorou trpíte.
A aby toho nebolo málo, nezaberá žiadny liek ani nosový sprej.
Predstavte si, že by vám váš lekár namiesto predpisovania alergií na nos a dýchacie cesty jednoducho povedal: „Jedzte hrozno a zavolajte mi ráno!“ Aj keď sa to zdá nereálne, nie je to nemožné.
Zdravá strava by sa mohla zbaviť alergií mnohými spôsobmi. Pretože veľa alergií ovplyvňuje vaše dýchanie, existujú potraviny, ktoré pomáhajú udržiavať váš dýchací systém silný.
Existujú aj potraviny, ktoré stimulujú imunitu voči týmto alergiám, musíte ich len objaviť, píše Webmd.
Poďme na krátky výlet na ostrov Kréta. Zatiaľ čo kožné alergie sú tu bežné, nazálne alergie sú zriedkavé. Prečo?
Strava ľudí tu pozostáva z čerstvého ovocia a zeleniny, rýb, olivového oleja a orechov. Sú to prírodné potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky a zvyšujú imunitu.
Britskí vedci zistili, že ľudia na Kréte, ktorí majú diétu založenú na stredomorskej strave, majú najmenej respiračných alergií. Štúdie preukázali, že orechy, hrozno, pomaranče, jablká a čerstvé paradajky majú vysoký stupeň ochrany pred alergiami.
Rovnaká skupina vedcov zistila, že hlavnou potravinou vedúcou k alergiám je margarín. Je to tak preto, lebo margarín sa vyrába z nezdravých tukov, ktoré stimulujú zápal.
Tu sú niektoré potraviny s protizápalovými vlastnosťami, ktoré patria do stredomorskej stravy a ktoré vás chránia pred alergiami na nos a dýchanie.
1. Vlašské orechy. Sú skvelým zdrojom horčíka a vitamínu E. Štúdie ukazujú, že horčík pomáha zvyšovať funkciu pľúc a pomáha pacientom s astmou, ktorá spôsobuje zápal pľúc. Vitamín E znižuje riziko infekcií horných dýchacích ciest a ako antioxidant chráni telo pred škodlivými voľnými radikálmi.
Voľné radikály môžu spôsobiť poškodenie oxidačného tkaniva, ktoré spôsobuje zápal a problémy, ako sú alergie a astma.
2. Jablká, pomaranče a paradajky. Tieto tri superpotraviny sú zdrojom vitamínu C, ktorý chráni pred alergiami a astmou.
3. Hrozno. Najmä červené hrozno obsahuje antioxidanty a resveratrol, ktoré zmierňujú zápaly v tele.
4. Diéta na báze rýb. Omega-3 a DHA a EPA mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách sa používajú v stredomorskej strave na zníženie zápalu v tele.
A pretože všetko dobré sa musí robiť ráno, môžete si znížiť hladinu alergie hneď od raňajok. Horúci čaj s citrónom a medom aktivuje nosovú cirkuláciu, čo zmierňuje kýchanie spôsobené alergiami. Rastliny ako fenikel, aníz alebo šalvia môžu stimulovať nosné cesty a pri alergiách tohto typu môžu robiť zázraky.
Zelený a čierny čaj sú tiež plné flavonoidov - rastlín, ktoré obsahujú zlúčeniny, ktoré znižujú zápal a stimulujú imunitu zvyšovaním bielkovín v tele, čo zase bojuje proti infekciám.
Pozor na korenené jedlá! Môžu zriediť hlien a dráždiť hrdlo, čo vedie k kašľu.
Existujú však aj koreniny, ktoré majú priaznivé účinky na alergie. Cajun vyrobený z kajenského korenia stimuluje nervové vlákna, cesnak je veľmi dobrý na hlien a chren pomáha dýchať.