Potraviny, ktoré spôsobujú bolesti kĺbov
Či už trpíte ochorením, ako je osteoartróza alebo artritída, alebo nemáte žiadne ochorenie, ktoré postihuje vaše kĺby, ale máte na ne iba citlivosť, je dôležité vedieť, že niekoľko jedál váš problém ešte zhorší, bez toho, aby ste o tom vedeli.
Bolesť kĺbov ovplyvňuje váš životný štýl a spôsobuje, že sa vzdávate aktivít, ktoré vás predtým potešili. Aby ste zabránili vzniku týchto bolestí, musíte vedieť, že niektoré z jedál, ktoré konzumujete, spôsobujú bolesti kĺbov.
Potraviny, ktoré spôsobujú bolesti kĺbov
paradajky - Je známe, že paradajky majú protizápalové vlastnosti, ale štúdie z posledných rokov preukázali, že spôsobujú bolesť kĺbov u pacientov s artritídou. Môže za to veľké množstvo kyseliny močovej v paradajkách. To neznamená, že by ste sa určite mali vzdať konzumácie paradajok, ale mali by ste to obmedziť.
Slnečnica, sója a kukurica - Omega-6 mastné kyseliny konzumované v nadmernom množstve môžu tiež spôsobiť zápal kĺbov, a teda bolesť kĺbov. Vedci odporúčajú ľuďom trpiacim reumatoidnou artritídou znížiť množstvo skonzumovanej slnečnice, sóje a kukurice, aby sa obmedzil príjem omega-6 mastných kyselín. Ostatné potraviny, ktoré obsahujú Omega-6 mastné kyseliny, sú: margarín, vaječný žĺtok, mäso a vyprážané jedlá.
Šťavy bohaté na cukor - Spotreba cukru vás nielen predurčuje na srdcové choroby a cukrovku, ale uvoľňuje aj cytokíny, molekuly bielkovín, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri vzniku zápalu. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré pili džús denne, mali o 63% vyššie riziko vzniku artritídy v porovnaní so ženami, ktoré nepili sladený džús.
Vyprážané a spracované jedlá - Posledné štúdie preukázali, že vylúčenie vyprážaných a spracovaných potravín z potravy pomáha telu zamerať sa na zápal kĺbov, a tým vyblednúť alebo zmierniť lokálny zápal, inak sa telo sústredí na elimináciu spôsobených škôd. nezdravých potravín na intestinálnej úrovni. Nahraďte vyprážané a spracované jedlá v strave zdravými, ľahko uvarenými, dusenými, pečenými a najlepšie. organického pôvodu.
Mliečne výrobky - Mliečne bielkoviny tiež prispievajú k bolestiam kĺbov. Pokúste sa nahradiť mliečne a mäsové bielkoviny bielkovinami rastlinného pôvodu, ako je špenát, šošovica, quinoa, tofu, fazuľa alebo tofu.
Soľ - Nadbytok soli vyvoláva zápal kĺbov. Komerčne spracované výrobky obsahujú veľké množstvo soli, čo znamená, že sa ich musíme vzdať, aby sme kontrolovali množstvo spotrebovanej soli. Pred zakúpením produktu si vždy prečítajte jeho štítok a znížte tak spotrebu soli. Soľ môžete nahradiť aromatickými bylinkami, ktoré jedlám dodajú príchuť bez vedľajších účinkov.
Diéta a životný štýl hrajú dôležitú úlohu pri prevencii a liečbe bolesti kĺbov. Ideálne je prijať vyváženú stravu, ale aj aktívny životný štýl, v ktorom hrá šport dôležitú úlohu.
Rovnako ako existujú potraviny, ktoré vyvolávajú bolesti kĺbov, existujú aj také, ktoré im zabraňujú a dokonca ich pomáhajú vylepšiť, napríklad ryby, rastlinné oleje, brokolica, čerešne, citrusové plody, fazuľa a zelený čaj.