Potraviny, ktoré spôsobujú depresiu - Barre Fitness Academy - blog
Možno to neviete, ale bohužiaľ existujú potraviny, ktoré môžu spôsobiť depresiu. A to preto, že medzi náladou a stravou existuje veľmi veľké spojenie. Prvými potravinami v zozname sú sladkosti. Musíte tiež znížiť spotrebu živočíšnych produktov. Namiesto toho musíte na prevenciu a liečbu depresie zvýšiť príjem zeleniny bohatej na antioxidanty, ako je zelenina a ovocie. Pri zeleninovej strave zhodíte kilá navyše. To môže iba navodiť stav pohody a zdravého tela.
Nevysvetliteľný smútok, ktorý môžete cítiť každý deň, prejde, ale znova sa vráti, je znakom pošmyknutia. Nejde o módny výstrelok, ale o chorobu, ktorá v chronickej forme postihuje čoraz viac ľudí na celom svete.
Aká je súvislosť medzi stravou a depresiou?
Protizápalová strava môže bojovať proti depresii
Podľa štúdií je najviac protizápalová strava vegánska, ktorá znižuje hladinu C-reaktívneho proteínu o 30%. Proteín C klesá kvôli protizápalovým vlastnostiam antioxidantov v rastlinných produktoch.
Živočíšne produkty obsahujú endotoxíny, ktoré zvyšujú zápal tela v priebehu niekoľkých hodín po ich konzumácii.
V štúdii, v ktorej boli účastníkom injekčne podávané endotoxíny, sa behom niekoľkých hodín podstatne zvýšil zápal tela. Rovnako tak pocity smútku spojené s depresiou, ako aj pocity sociálneho rozpadu voči ostatným.
Vyvážená strava je rozhodujúcim faktorom pri udržiavaní zdravia a znižovaní stresu.