Potraviny, ktoré spôsobujú stres Čomu sa treba vyhnúť a čím ich nahradiť
Ak ste zaneprázdnení, rozrušení alebo prechádzate rušným obdobím, je vhodné jesť jedlá, ktoré vás napájajú - nie preto, aby ste zvýšili množstvo stresových hormónov. Kortizol a adrenalín vo vysokých dávkach prispievajú k poruche viacerých aspektov, od trávenia až po spánok, píše CSID.
Prečítajte si tiež 
Šesť jedál, ktoré by špecialista na otravu jedlom nikdy nejedol
Prečítajte si tiež 
Ako dlho môžete bezpečne jesť expirované jedlo? -INFOGRAFICKÉ
Adrenalín zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu, krvný tlak a zvyšuje zásoby energie. Kortizol, hlavný stresový hormón, zvyšuje hladinu cukru (glukózy) v krvi, zvyšuje schopnosť mozgu využívať glukózu a tiež zvyšuje dostupnosť tkanív na ich opravu.
Takto máte častejšie hlad a zjete viac jedla, ako skutočne potrebujete. Ak k tomu pripočítate schopnosť kortizolu podporovať ukladanie tukov, nedostatok pohybu a nesprávny výber potravy -, neskôr získate ideálny recept na priberanie a na rad vážnych zdravotných problémov.
Podľa CSID existuje niekoľko spôsobov, ako znížiť stres:
1. Vyhýbajte sa energetickým a kávovým nápojom
Keď ste v strese, posledná vec, ktorú vaše telo a mozog potrebujú, je dávka kofeínu, najmä s porciou kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy. Aj keď vám cappuccino alebo energizér na začiatku dodajú energiu, po chvíli bude nasledovať pocit „pádu“, vďaka ktorému sa budete cítiť rozrušený a depresívny. Ak vypijete počas dňa príliš veľa takýchto nápojov, v čase, keď prídete do postele, sa budete cítiť vyčerpaní a budete mať problémy so zaspávaním - navyše sa budete cítiť ešte viac vystresovaní ako predtým.
Kofeín tiež spôsobuje priberanie, najmä ak je spojené s nezdravou stravou. Nadmerná konzumácia kofeínu má rovnaký účinok ako dlhotrvajúci stres.
2. Vzdajte sa sladkostí a pečiva
Akokoľvek lákavé je zjesť koláč, keď ste v strese, mali by ste si dvakrát premyslieť, ako sa budete rozmaznávať návštevou cukrárne. Sladkosti vám dodajú energiu, ale inzulínová rezistencia a kilá navyše sú riziká, ktoré musíte brať do úvahy. Ak ste v strese, veľké množstvo stresových hormónov v kombinácii s výberom nezdravého jedla uprednostňuje nadbytočné kilogramy tým, že zlým baktériám v črevách dáva na úkor tých dobrých. Táto črevná nerovnováha môže vyvolať začarovaný kruh chuti do jedla a žalúdočných ťažkostí.
Zvyšok si prečítajte v CSID!