Potraviny, ktoré udržujú krásu vlasov - Focus Medical Center - Klinika

Potraviny, ktoré udržujú krásu vlasov

Vyvážená strava pozostávajúca z bielkovín, ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, rýb a nízkotučných mliečnych výrobkov udržuje vlasy zdravé.

udržujú

Focus Medical Center odporúča niekoľko potravín, ktoré budú mať na ozdobu vlasov iba priaznivé vlastnosti:

Lososové mäso: Pokiaľ ide o jedlá, vďaka ktorým vaše vlasy budú lesknúť, lososa sa dá ťažko poraziť, pretože je istým zdrojom omega 3 mastných kyselín, bielkovín, vitamínu B12 a železa. Omega 3 éterické kyseliny sú silné antioxidanty, ktoré zabraňujú procesu starnutia. Sú nevyhnutné pre udržanie zdravej pokožky hlavy a deficit môže viesť k vysušeniu a otupeniu prameňov.

Mäso z iných rýb, ako je tuniak, sleď a morské riasy, má podobné vlastnosti ako lososové mäso.

Mimoriadny zdroj zdravia vlasov predstavuje tiež čerstvá zelená zelenina ako je brokolica, špenát, ružičkový kel a hlávkový šalát, bohaté na vitamíny A, C a B, ktoré vyživujú vlasy, regulujú produkciu kožného mazu, ktorý pôsobí ako prírodný kondicionér na vlasy.

vajcia: V akejkoľvek podobe sú vajíčka pripravené z výživných látok potrebných pre zdravé vlasy a sú dokonalým zdrojom bielkovín a vitamínu B12.

Hnedá ryža a implicitne čierny chlieb: označujeme celé zrná. Najskôr obsahujú všetky potrebné živiny a vlákninu prospešnú pre stravu, ktoré pomáhajú vylučovať toxíny z tela.

fazuľa: najmä červené fazule a šošovica, prinášajú nielen potrebný príjem bielkovín, ale aj železa, zinku a biotínu, vitamínu, ktorý posilňuje lámavé vlasy.

Nedostatok týchto prvkov potrebných pre zdravie vlasov a znížený príjem bielkovín povedie nielen k drsnému vzhľadu vlasov, ale spôsobí ich aj lámanie a vypadávanie. Odporúčame jesennú stravu, ktorá obsahuje aspoň jednu z denne popísaných potravín.