Potraviny, ktoré upokojujú úzkosť
Keď pocítite úzkosť, často sa objaví únava, nedostatok motivácie alebo chaotické stravovanie.
Prečítajte si tiež Veľký spor o rukopisy spisovateľa Franza Kafku sa skončil. Čí sú
Prečítajte si tiež Pamäti stíhacieho pilota z obkľúčenia Stalingradu: „Dostal som živobytie od Nemcov. Rovnako tak benzín a strelivo. ““
Podľa CSID sa v takýchto obdobiach často stáva, že priberiete ďalšie kilogramy alebo výrazne schudnete.
Často existuje tendencia vyberať si rafinované jedlá bohaté na cukry a nasýtené tuky. Aj keď sa vďaka týmto potravinám v súčasnosti cítite lepšie, z dlhodobého hľadiska udržia iba vašu úzkosť a ovplyvnia vaše zdravie. Cítite sa unavenejší, majú poruchy cukru v krvi a častejšie túžite po sladkostiach a nezdravom jedle. Preto je vhodné používať potraviny, ktoré môžu zmierniť úzkosť a upokojiť záchvaty paniky.
Výberom správnych potravín drasticky znížite úzkosť, ktorú cítite, a možno dokonca zlepšíte náladu.
Tu sú niektoré jedlá, ktoré upokojujú myseľ a sú prospešné pre zdravie:
pomaranče
Nerobia zázraky iba pri nachladnutí. Vysoké množstvo vitamínu C pomáha znižovať hladinu kortizolu (stresového hormónu) a krvného tlaku, čo znamená menšiu úzkosť. Ďalšie potraviny bohaté na vitamín C, ktoré vám pomôžu byť plnšími: kivi, grapefruit, jahody, paradajky alebo brokolica.
Plody avokáda sú bohaté na vitamín B1 alebo tiamín, ktorý stimuluje činnosť nervových buniek a zmierňuje stres. Vitamín E upokojuje svalové napätie a je veľmi užitočný, keď prežívate stresujúcejšie obdobie.
Existuje vysvetlenie, prečo sa pohár mlieka pred spaním stal tak populárnou voľbou. Nápoj bohatý na vitamíny B2 (riboflavín), B12 a bohatú dávku bielkovín vás uvoľní a pomôže správnemu fungovaniu nervového systému. Riboflavín zároveň zlepšuje imunitný systém, ktorý môže byť vážne ovplyvnený stresom.
O dôvod viac, aby ste jedli čo najviac zelenej listovej zeleniny? Špenát obsahuje horčík, ktorý reguluje hladinu kortizolu a zlepšuje svalový a imunitný systém.
Zvyšok si prečítajte v CSID!