Potraviny, ktoré uprednostňujú náhle chudnutie • Dobrý deň, Iasi •
Aj keď neexistuje dokonalá strava je tam niekoľko jedlo čo ti môže pomôcť schudnúť. Táto vlastnosť nižšie prezentovaného jedla bola vedecky dokázané a nejde len o domnienky.
Tieto potraviny fungujú rôznymi spôsobmi a majú spoločné to, že ľudia, ktorí ich jedia počas diéty, sa ich zbavujú oveľa rýchlejšie. kilá navyše než ľudia, ktorí ich nekonzumujú.
Predstavíme iba päť potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale rozpracovaných je veľa štúdií a je možné, že sa ich počet zvýši.
huby
Vďaka textúre a chuti môžu byť huby veľmi dobrou náhradou mäsa. Nedávna štúdia ukázala, že ak nahradíme mäso hubami pri jednom jedle denne, môžeme stratiť 170 kalórií denne, a tak za rok stratíme asi 3,5 kilogramu.
pistácie
Pistácie, podobne ako mandle, sú veľmi zdravé občerstvenie a nemali by ste sa im vyhýbať. Je veľmi bohatý na zdravé tuky, vlákninu, minerály a bielkoviny. Aj keď je počet kalórií vysoký, mali by ste vedieť, že nie sú problémom.
Jedna štúdia ukázala, že existujú rozdiely v kalóriách v závislosti od jedla, z ktorého pochádzali. Štúdia pozostávala z nasledujúcich dvoch skupín. Prvá skupina konzumovala 240 kalórií z pistácií po dobu 12 týždňov a druhá 220 kalórií z praclíkov. Ľudia, ktorí jedli pistácie, mali nižšiu hladinu cholesterolu a triglyceridov a tiež chudli.
Ovsené otruby
Ovsené otruby sú základným prvkom Dukanovej diéty a používajú ich mnohí ľudia.
Sú veľmi bohaté na vlákninu, a tak dodávajú pocit sýtosti a pomáhajú rýchlo vylúčiť jedlo. Ovsené otruby absorbujú tuky, a preto ho lekári odporúčajú znižovať hladinu cholesterolu.
Ich výhody však môžu priniesť ďalšie potraviny s vysokým obsahom vlákniny, a tak môžete diverzifikovať.
jogurt
V štúdii vedcov z Harvardu vyšiel jogurt navrch z hľadiska chudnutia. Táto štúdia bola vykonaná na 120 000 ľuďoch a pokúsila sa nájsť jedlá, ktoré nám pomôžu udržať našu postavu, a také, ktoré nám „pomôžu“ pribrať.
Potraviny, ktoré produkovali najviac, boli hranolky a hranolky. Mechanizmus, pomocou ktorého nám jogurt pomáha udržiavať našu postavu, zatiaľ nie je známy, ale výskumy ukazujú, že jeho účinky na črevnú flóru prostredníctvom probiotík sú možné príčiny.
Olivový olej
Pravdepodobne vás zaujíma, ako vám olej môže pomôcť zhodiť kilá navyše. Vzhľadom na to, že olivový olej obsahuje dobré nenasýtené tuky, je to veľmi dôležitý prvok stredomorskej stravy.
Výskum ukazuje, že kyselina olejová prítomná v olivovom oleji sa v tenkom čreve premieňa na zlúčeninu zvanú OAS. Táto zlúčenina vysiela do mozgu signály, že ste sa najedli dosť.
Ak použijete olivový olej do šalátu, zdvojnásobte výhody týchto potravín plných antioxidantov.
Nie je veľmi ťažké zahrnúť do svojho jedálnička jedlá uvedené vyššie, a ak uspejete, výhody budú porovnateľné s počiatočným úsilím.