Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie
autor: Carmen Tina, 6. novembra 2017, 01:02
Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie, by sa mali konzumovať s mierou. Diéta môže výrazne ovplyvniť váš vzhľad, napríklad pokožku, vlasy atď. Prečo si nevybrať potraviny, ktoré vás udržia zdravé?
Existuje dôvod, prečo sa pokožka cíti trochu zostarnutá po sérii sviatočných večierkov, grilovaní, bielych nocí s pitím.
To, čo jete, ovplyvňuje vašu pokožku - v dobrom aj zlom
Aj keď vám pár únikov nezostarne zo dňa na deň, zlá strava môže časom urýchliť proces starnutia pokožky (a zubov).
Tu je niekoľko dobrých jedál, ktoré môžete jesť s mierou, aby ste vyzerali tak mladí, ako sa cítite.
Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie - cukor
Preťaženie cukrom môže spustiť proces nazývaný glykácia.
Keď skonzumujete viac cukru, ako dokážu vaše bunky, nadbytočné molekuly cukru sa spoja s proteínmi a vzniknú „konečné produkty modernej glykácie“.
Nakoniec tento konečný produkt môže poškodiť kolagén pokožky (bielkovina, ktorá udržuje pokožku pevnú a mladú).
Váš úsmev samozrejme škodí aj príliš veľa sladkých vecí.
Cukor sa drží na zuboch, podporuje baktérie, hnije a mení farbu, tvrdí zubár v New Yorku.
Ak si doprajete niečo sladké, dobre si vypláchnite ústa vodou, aby ste zabránili hromadeniu cukru.
Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie - alkohol
Zdravá pečeň znamená zdravú pokožku. Ak pečeň funguje dobre, toxíny, ktoré by mohli mať vplyv na pokožku, sa prirodzene vylučujú z tela.
Ak sa však toxíny hromadia v pečeni a nie sú správne eliminované, môže sa na pokožke vyvinúť množstvo problémov, napríklad akné, opuchy, vrásky.
Pitie môže tiež spôsobiť ružienku.
Alkohol navyše dehydratuje a nepomáha spánku, čo bolo spojené s urýchleným starnutím v prípadovej štúdii Case Western Reserve University.
Nesprávny spánok súvisí s vráskami, nerovnomernou pigmentáciou a zníženou elasticitou pokožky.
Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie - grilované mäso
Grilované čierne mäso môže obsahovať prozápalové uhľovodíky, čo by mohlo byť problémom, pretože zápal rozkladá v pokožke kolagén.
Gril nemusíte nevyhnutne odstraňovať zo svojej slovnej zásoby, ale nezabudnite aspoň odstrániť piesok a vyčistiť gril.
Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie - slané jedlá
Možno nebudete variť so soľou, ale to nezaručuje nízky príjem.
Mnoho konzervovaných potravín obsahuje dostatok sodíka, vďaka čomu môžete zadržiavať vodu a vyzerať „nadýchane“.
Pozor na jedlá, ktoré sú slanejšie, ako si uvedomujete, a ak potrebujete rýchlu nápravu, bojujte s hydratačným krémom obsahujúcim kofeín.
Je známe, že pri lokálnom použití zmierňuje opuch.
Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie - spracované potraviny
Popremýšľajte: lahodné klobásy, klobásy, slanina atď.
Mnohé z týchto výrobkov obsahujú siričitany a ďalšie konzervačné látky, ktoré môžu vyvolať zápal v pokožke a urýchliť nástup starnutia.
Bývajú tiež bohaté na soľ, vďaka čomu budete vyzerať nadýchane.
Vyberte si mäso čo najviac nespracované, chudé a zlaďte ho s mnohými zeleninami.
Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie - korenené jedlo
Pikantné jedlo zhoršuje pokožku náchylnú na ružienku, a to aj počas menopauzy.
Pretože korenené jedlá rozširujú cievy, ženy po menopauze sa môžu zobudiť so škvrnami na koži.
Nerobte si starosti, ak si doprajete občasné pikantné kari alebo iné obľúbené jedlá.
Potraviny, ktoré urýchľujú starnutie - červené mäso
Mastné mäso vytvára voľné radikály. Hľadajú chýbajúce elektróny, ktoré vyťahujú elektróny zo zdravých buniek a poškodzujú ich v procese.
Tento stav nakoniec ovplyvňuje schopnosť pokožky chrániť sa a vytvárať kolagén.
Aj keď je v poriadku jesť hamburger, nerobte z neho každodenný zvyk.
Lepšie je chudé morčacie alebo kuracie mäso.
Nezabudnite ani na antioxidanty, a to ako v chladničke, tak aj v kozmetickej súprave.
Potraviny a séra bohaté na antioxidanty pomáhajú bojovať proti škodlivým voľným radikálom.
Hľadajte séra, ktoré obsahujú vitamín C (tiež známy ako kyselina askorbová).