Potraviny, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť cez noc - doktor dňa
Dr. Caroline Apovian, špecialistka na obezitu s viac ako 25-ročnými skúsenosťami s výživou, tvrdí, že je možné schudnúť aj počas spánku.
Caroline Apovian pracovala ako profesorka medicíny na lekárskej fakulte na Bostonskej univerzite a bola konzultantkou NASA v oblasti výživy. Vydala knihu „Nočná diéta: Osvedčený plán rýchleho a trvalého chudnutia“, ktorá podrobne popisuje, ako môžu ľudia schudnúť zo dňa na deň.
„Diéta na noc je prvou diétou na svete, o ktorej existujú lekárske údaje, ktoré ukazujú, že prináša okamžité a trvalé výsledky. Prvú noc schudnete až 900 gramov, prvý týždeň 4 kilogramy a v ďalších týždňoch budete chudnúť ďalej “, hovorí doktor Apovian.
Je potrebné, aby ľudia, ktorí dodržiavajú stravu spať 8 hodín v noci. Diéta začína dňom, keď sa konzumujú iba tekuté bielkovinové koktaily, čo má za cieľ urýchliť metabolizmus cez noc, čo vedie k eliminácia kilogramu do nasledujúceho rána.
Nasledujúcich šesť dní sa odporúča diéta s vysokým obsahom bielkovín, ktorá udržuje telo v „režime spaľovania tukov“. Doktor Apovian tvrdí, že počas týchto šiestich dní nie je zakázané žiadne jedlo a zelenina a ovocie sú povolené v neobmedzenom množstve na potlačenie pocitu hladu. Počas týchto šiestich dní sa stratia ďalšie 4 kilogramy, čo je celkovo 5 kilogramov stratených za týždeň.
Potraviny, ktoré sú najúčinnejšie pri nočnom topení tukov, sú:
- Odmasťované mliečne výrobky
Odmasťované mliečne výrobky sú veľmi dobré pri diétach na chudnutie vďaka vápniku, ktorý stimuluje metabolizmus a spaľuje tuky, čo vedie k chudnutiu. Štúdie na laboratórnych myšiach preukázali, že zvýšený príjem vápnika zintenzívňuje popáleniny až o 27%. Vápnik vstupuje do tukových buniek a spôsobuje ich návrat do obehu, čo urýchľuje ich vylučovanie.
- Celé zrniečka
Podľa Huffington Post naše telo spaľuje dvakrát viac kalórií štiepením celých potravín (ako spracovaných), najmä tých s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovos a hnedá ryža.
- mandle
Mandle obsahujú negatívne kalórie a pomáhajú telu byť počas spánku usilovnými. Hrsť mandlí konzumovaných pred spaním prispieva k správnemu fungovaniu metabolizmu počas noci. Okrem mandlí si môžete zvoliť večer konzumáciu brazílskych orechov, lieskových orechov, pistácií, orechov a semien.