Potraviny, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa vírusovej infekcie
Jedným z najlepších spôsobov, ako predchádzať infekcii, je posilniť celkovú imunitu správnou výživou. Vyvážená strava s celými jedlami poskytuje rôzne výživné látky, ktoré potrebujete na obranu pred chorobami. Čo by ste však mali jesť, ak ste padli do postele z prechladnutia alebo chrípky?
Potraviny, ktoré bojujú proti vírusovým infekciám
Typickými príznakmi vírusovej infekcie sú bolesť hlavy, bolesť hrdla, rinorea (nádcha) a celková bolesť v tele. Tieto reakcie sú výsledkom toho, že sa váš lymfatický systém snaží vyčistiť telo pri boji s vírusovou infekciou.
V tomto štádiu ochorenia je dôležité vyberať si potraviny, ktoré podporujú tento prirodzený čistiaci proces. To znamená výber potravín, ktoré:
- majú vysoký obsah vody
- sú ľahko stráviteľné
- sú čerstvé a nespracované
- obsahujú živiny, ktoré zvyšujú imunitu
- majú antivírusový účinok
Odporúča sa do vyhýbajte sa ťažkým jedlám, keď sa zotavíte z chrípky. Je to tak preto, lebo vaše telo musí spotrebovávať svoju energiu liečením, nie trávením.
Drž sa ďalej od mäsa, mliečnych výrobkov, cukru a rafinovaných zŕn. Tieto jedlá sú nielen ťažko stráviteľné, ale zvyšujú produkciu hlienu a prekrvenie lymfy.
Správne voľby vám pomôžu dosiahnuť rýchle zotavenie. Čerstvé ovocie a čerstvo vylisované džúsy sú jedny z najlepších jedál na čo najrýchlejšie zotavenie.
V strave môžete tiež zdôrazniť tieto potraviny, ktoré majú špecifické antivírusové vlastnosti:
pomaranče
Aj keď sú jasnou voľbou, mali by ste vedieť, že pomaranče majú na zvýšenie imunity oveľa viac ako vitamín C.
Pomaranče obsahujú niektoré zlúčeniny tzv limonoizi, ktoré sa skúmajú kvôli antivírusovým terapeutickým účinkom. Tiež ponúkajú hesperidín, ktorý pracuje s vitamínom C v boji proti infekciám a ochrane srdca a krvných ciev.
Mnoho z týchto fytochemikálií podporujúcich zdravie sa nachádza v bielej časti, ktorá obklopuje oranžovú farbu. Najlepšie je preto zahrnúť do stravy celé pomaranče a čerstvo vylisovaný pomarančový džús.
Manuka zlato
Manuka med obsahuje zlúčeninu tzv metylglyoxal, alebo MGO, ktorý vlastní činnosť veľmi silný antibakteriálny a antivírusový. Je k dispozícii v rôznych koncentráciách tejto účinnej látky a na liečbu vírusovej infekcie by ste mali vyhľadať manukový med s faktorom MGO 400.+.
Manuka med je obzvlášť účinný v zmiernenie silnej bolesti v krku. Dokáže sa vyrovnať s infekciou skôr, ako sa dostane do priedušiek alebo do pľúc, čím zabráni zhoršeniu choroby.