Potraviny, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť
Možno ste stále skeptickí, ale dáme vám vedieť, že existujú potraviny, ktoré vám vďaka svojim pozoruhodným vlastnostiam pomôžu rýchlo schudnúť, len musíte vedieť, ako ich kombinovať.
Budete ohromení, keď zistíte, ktoré dve úžasné potraviny vám v tejto situácii môžu nesmierne pomôcť. Aj keď nie ste vegetarián a nechystáte sa, odporúčame… avokádo a cícer! Áno, tieto ingrediencie sú ideálne na udržanie vašej postavy a chudnutie. Hneď zistíte prečo.
Takže tieto dve sú súčasťou série potravín, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť, takže by mali byť vždy na vašom nákupnom zozname. Navyše sú super zdravé a výživné. Povedzme, že sú aj chutné, najmä ak ich viete správne pripraviť? Po osvojení niekoľkých receptov (ktoré sú každopádne jednoduché!) Tieto jedlá oceníte viac ako kedykoľvek predtým.
Potraviny, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť - avokádo a cícer
Začnime s avokádom, týmto ovocím, ktoré má krémovú a jemnú štruktúru a dá sa použiť pri príprave mnohých úžasných receptov. Guacamole je len jedným z nich a pravdepodobne ste o tom už počuli. Aj keď má vysoký obsah tukov, nie je problém, sú súčasťou série dobrých a potrebných.
Reč je o mononenasýtených tukoch, ktoré vám pomôžu znížiť hladinu „zlého“ cholesterolu, posilniť imunitný systém a srdce. A to nie je všetko. Avokádo obsahuje aj bielkoviny, vlákninu a je bohaté na vitamíny. Je to úžasný zdroj výživných látok, podporuje krásnu a hydratovanú pokožku a pomôže vám schudnúť.
Cícer má výživové vlastnosti podobné avokádu, je významným zdrojom bielkovín a vlákniny. Cícer sa odporúča na prevenciu vysokého krvného tlaku, na lepšie trávenie a prechod cez črevo.
Ale pre lepšie pochopenie vám predstavíme aj niekoľko jednoduchých a ľahkých receptov, ktoré obsahujú tieto jedlá, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť.
1. Toasty s avokádom. Rozbaľte dobre upečené avokádo a potom ho rozložte na krajec celozrnného chleba. Navrch posypte trochou himalájskej soli, toto občerstvenie vás poteší.
2. Guacamole. V strednej miske zmiešajte tieto ingrediencie: stredne veľké avokádo, nakrájané na plátky, stredne veľká paradajka, koriandrový prášok, malá nakrájaná cibuľa, šťava z polovice citróna, morská soľ a korenie podľa chuti. Tieto jedlá dobre premiešajte a podávajte s celozrnným toastom, pochúťkou!
3. Hummus. Do mixéra dáte: krabičku cíceru, 2 lyžice tahini, 2 strúčiky cesnaku, trochu vody, lyžicu olivového oleja, citrónovú šťavu, štipku kurkumy, morskú soľ a korenie, podľa chuti. Všetko dobre premiešajte a pochutnajte si na tomto úžasnom občerstvení s plátkami ryže. Patrí medzi potraviny, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť, ale buďte opatrní! Neprejedajte sa, obsahuje veľa kalórií, navyše môže byť nevoľný.
4. Cícer s paradajkami a ryžou. Na panvicu dáme 2 lyžice olivového oleja a dobre zohrejeme, pridáme nadrobno nakrájanú strednú cibuľu a necháme stuhnúť, kým cibuľa nezozlatne. Pridajte 4 strúčiky nadrobno nakrájaného cesnaku a nechajte trochu zhnednúť. Pridajte ďalšiu na kocky nakrájanú paradajku, morskú soľ a korenie a dobre premiešajte, kým paradajka nezmäkne. Podľa chuti pridajte trochu paradajkovej omáčky. Teraz je čas vložiť do panvice cícer a 1/2 pohára vody.
Dobre premiešajte a nechajte všetko stáť 5-10 minút na správnom ohni. Keď sú hotové, skontrolujte ich soľou a korením a podávajte s dusenou hnedou ryžou. Vynikajúce jedlo na obed, zaručene nebudete trpieť hladom.
Potraviny, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť - čo si musíte pamätať?
Že pridaním týchto potravín do svojej každodennej stravy môžete vylúčiť iné, ktoré nie sú práve zdravé, a už teraz môžete povedať, že ste na dobrej ceste. Zdravé jedlá, bohaté na mononenasýtené tuky a výživné látky, vás neztučnia a budete zdravší ako kedykoľvek predtým.
Samozrejme, rozhodnite sa pre stredné porcie jedla, cvičte každý deň a nezabudnite piť tekutiny. Uvidíte, že sa budete cítiť lepšie ako kedykoľvek predtým. Byť zdravý a pružný nie je zložitá vec, pokiaľ máte starostlivo vybranú stravu a nepreháňajte to. Úspech!