Potraviny, ktoré vás bolia ruky Mobilné
Ak pocítite príšerné migrény, bodnutie chrbta a rôzne iné bolesti, nie je známe, ako veľmi vás upokojí, keď zistíte, že nie ste jediný. Bude sa javiť ako užitočnejšie vedieť, že existujú určité potraviny, ktoré zmierňujú bolesť a sú rovnako účinné ako niektoré lieky.
Aspirín, kodeín a ďalšie lieky proti bolesti môžu byť dokonca návykové, preto sa snažte liečiť bolesť čo najprirodzenejšie. Podľa časopisu Huffington Post môžete jesť nasledovne:
Kurkuma proti bolesti svalov
Podľa doterajších štúdií je kurkuma účinnejšia ako steroidné lieky. Vedci z amerického inštitútu zdravia tvrdia, že pomáha hlavne pri artritíde a tlmí nepríjemné pocity v kĺboch.
Kurkuma obsahuje proteín nazývaný NF-kB, ktorý bojuje proti zápalu.
Červené hrozno na bolesti chrbta
Červené hrozno je plné resvestrarolu, silného antioxidantu, ktorý blokuje enzýmy, ktoré by mohli viesť k deštrukcii svalového tkaniva a implicitne k bolesti.
Podľa vedcov z Rush University Medical Center resvestrarol zabraňuje poškodeniu chrupavky, aby sa bolesť neobjavovala v krížoch.
Ďalšia štúdia uskutočnená na University of Michigan ukázala, že extrakt z čerešní je 10-krát silnejší ako aspirín, čo neuveriteľne zmierňuje zápaly v tele. Pomáhajú aj ďalšie bobule, napríklad čučoriedky, černice alebo brusnice.
Ďumbier na bolesť kolena
Ďumbier je dobre známy pre svoju schopnosť blokovať bolesť spôsobenú vysokou hladinou prostaglandínu. V Indii sa už dlho používa na zmiernenie bolesti a podľa experimentu vedcov z Miami University si dve tretiny pacientov s chronickými bolesťami kolena zlepšili stav po dennej dávke zázvorového extraktu. užíva sa 6 týždňov.
Odborníci tvrdia, že odporúčaná denná dávka je 500 - 1 000 mg.
Sója na bolesti kĺbov
Vedci z Oklahomskej univerzity zistili, že pacienti s osteoartrózou, ktorí konzumovali 40 gramov sóje denne počas 3 mesiacov, zaznamenali zlepšenie až o 30 percent, najmä v oblasti kolien.
Sója obsahuje izoflavóny, hormón s protizápalovými vlastnosťami, ktorý zmierňuje nepohodlie spôsobené artrózou.
Losos na boľavé hrdlo
Omega 3 mastné kyseliny sú rozhodujúce pre udržanie silného imunitného systému, ktorý vás ochráni pred bolesťami hrdla a chronickými zápalmi. Štúdia z University of Pittsburgh zistila, že 60% účastníkov pociťovalo úľavu od bolesti po konzumácii väčšieho množstva rýb a užívaní doplnkov rybieho oleja po dobu 3 mesiacov.
Účinok bol taký silný, že bolesť niektorých úplne prešla. Okrem lososa sú uvedené aj tuniak, pstruh, makrela a sardinky.
Čerešne v prípade artritídy
Čerešne a bobule obsahujú veľa antioxidantov nazývaných antokyány, čo je kľúčová zlúčenina, ktorá pomáha znižovať bolesť. Účastníci štúdie, ktorí jedli 45 veľkých čerešní denne počas 28 dní, uviedli, že sa očividne cítia lepšie.
Vedci dospeli k záveru, že účinky antokyanínu sú zrejmé, najmä v prípade artritídy, ale ľahšie sa prejavia aj príznaky cukrovky.
Káva od bolesti po tréningu
Ak ste sa niekedy pýtali, prečo niektoré tabletky proti bolesti obsahujú kofeín, je to preto, lebo má úžasný účinok na zmiernenie bolesti. Vedci z Gruzínskej univerzity zistili, že pacienti, ktorí pred cvičením vypijú 2 šálky kávy, potom pocítia až o 50 percent menšiu bolesť ako tí, ktorí ich nepijú.
Kofeín je podľa odborníkov tiež dobrý na to, aby vám dodal viac energie pred tréningom.
Šalvia na bolesť hrdla
Salvia sa používa pri mnohých zdravotných problémoch, od bolesti mandlí, vredov v ústach, problémov s pamäťou až po príznaky menopauzy.
Je tiež užitočný pri bolestiach hrdla, obsahujúcich kyselinu, ktorá sa vstrebáva do tela a má protizápalovú úlohu. Vyhýbajte sa pitiu horúceho čaju, pretože to bude horšie dráždiť hrdlo. Šalviu môžete tiež posypať na svoje obľúbené jedlá.