Potraviny, ktoré vás chránia pred chrápaním
To, čo jete, môže mať vplyv na váš spánok. Nepríjemné zvuky pre okolie, ktoré vydávajú tí, ktorí v noci chrápu, spôsobujú nielen dýchacie problémy, ale aj každodenná strava. Niekoľko malých zmien v stravovaní vám môže pomôcť umožniť každému v dome pokojnejšie noci.
Prekrvenie a zápal dýchacích ciest (v nose, ústach alebo v hrdle) majú za následok chrápanie počas noci. Dýchacie cesty sa zužujú a ich tkanivo vibruje pri prechode vzduchu, čo vedie k zvukom tak známym, že siahajú od upchatých po drsné a hlasné.
Zápal dýchacích ciest sa často vyskytuje v dôsledku jedál, ktoré konzumujete večer. Ak vezmete do úvahy tieto problémy, môžete urobiť zmeny v stravovaní, vďaka ktorým sa budete cítiť nielen lepšie, ale tiež vám pomôžu zbaviť sa chrápania.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť:
- Mliečne výrobky. Môžu zvýšiť množstvo hlienu v dýchacích cestách, čo sťaží dýchanie, pretože vzduch bude prechádzať ťažšie, a počas noci sa objaví chrápanie. Pred spánkom je teda dobré vyhnúť sa mliečnym výrobkom a mliečnym nápojom.
- Vyhýbajte sa tiež vyprážaným jedlám, extrémne studeným jedlám, korenistým jedlám, čokoláde a tabaku pretože majú zápalový potenciál v dýchacích cestách.
- Vyhýbajte sa alkoholu a sedatívam pretože uvoľňujú mäkké tkanivá a svaly na krku a spôsobujú chrápanie.
Potraviny, ktoré vás chránia pred chrápaním
Je dobrý protizápalový a antimikrobiálny. Ak konzumujete med, môžete znížiť zápal hrdla. Môžete si ho pridať do čaju na pitie večer pred spaním. A zmes medu a citrónovej šťavy dokáže zázraky.
Cesnak a cibuľa
Je pravda, že zápach neprichádza do úvahy, ale aspoň už nebudete chrápať. Cibuľa môže byť dobrým nosným dekongestívom a často sa odporúča na liečbu prechladnutia a chrípky. Okrem toho je dobrým zdrojom antioxidantov. Cesnak pomáha vysušiť nosné cesty a znížiť prebytočný hlien.
Olivový olej
Aj keď nepôsobí priamo na chrápanie, má právomoc vyriešiť jeden z problémov, ktoré vedú k chrápaniu: kyslosť žalúdka. To spôsobuje zápal hrdla. Olivový olej môže mať v tomto prípade namiesto iných nasýtených olejov priaznivé účinky. Vo svojej strave nahraďte kuchynské oleje olivovým olejom a pocítite rozdiel.
Mnoho čajov má upokojujúce vlastnosti na podráždené hrdlo. Harmančekový dekantant pôsobil na harmančekový čaj s citrónom a medom, čierny čaj s medom, zelený čaj a biely čaj. Mäta je však jednou z najbežnejšie používaných rastlín aj v prostriedkoch na tlmenie nosa, ktoré nájdete v lekárni, pretože pomáha čistiť dýchacie cesty od prebytočného hlienu.
Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.
Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.