Potraviny, ktoré vás udržia pred depresiou a temnými myšlienkami
Stále viac ľudí začína venovať väčšiu pozornosť svojej strave, najmä tým, ktorí si chcú nechať nadbytočné kilogramy. Zdá sa, že výskum vedcov dospel k záveru, že jedlo, ktoré konzumujeme, priamo ovplyvňuje spôsob fungovania nášho mozgu, nielen jeho postavu.
Toto je záver nedávnej štúdie, ktorú podľa gustarte.ro uskutočnili lekári na univerzite v Connecticute. Niektorí veria, že určité jedlá vyvolávajú stav šťastia, v skutočnosti to má vplyv na duševné zdravie.
Potraviny, ktoré vás udržia pred depresiou a temnými myšlienkami
Staršie štúdie preukázali, že zdravé potraviny znižujú riziko depresie a samovrážd. Jedným z výsledkov, ktoré to dokazujú, je výskum účinkov obmedzovania potravín s obsahom nasýtených tukov a cukrov. Výsledky štúdie ukázali, že riziko depresie klesá u dospelých o 11%.
Jedzte preto čo najviac ovocia a zeleniny a vyhýbajte sa spracovaným potravinám, ktoré obsahujú čo najviac cukru.
„Keď sa ľudia stravujú zdravo, telo reaguje pozitívne a chudnú, čo vedie k dobrej nálade.“, povedala doktorka Sherry Pagoto, vedúca štúdie.
Ďalej je dôležité spomenúť, že imunitný systém je priamo ovplyvňovaný stravou, ktorú prijímame, najmä preto, že má dobre definovanú úlohu pri vzniku depresie.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Clinical Psychiatry zistila, že zápal v tele vedie k depresii. Tí, ktorí mali vysoké hladiny kreatínu C, mali o 46% vyššie riziko depresie. Aby ste sa vyhli týmto problémom, je lepšie jesť paradajky, olivový olej, zelenú listovú zeleninu, orechy, ryby, ovocie, tvrdí Harvard Medical School.
Mihaela Tudor
Sledujte najnovšie VIDEO nahrané na avantaje.ro
Rovnako ako imunitný systém, aj pokožka detí je v prvých mesiacoch života citlivá. ...
Po tragédii v Kolektívnom klube sa problém nemocničných infekcií stal všeobecne známym ...
Kedy ste sa naposledy zobudili bez bolesti chrbta? Možno po ...
Teraz, keď chladné obdobie pocítilo jeho prítomnosť v našich životoch zmenou teploty,
Periodontálna choroba alebo možno nešťastná nehoda vás priviedli do bodu, keď už ...