Potraviny, ktoré vo vyváženej strave urýchľujú spaľovanie tukov
Vyvážená strava je jedným z najzdravších životných štýlov. Keby som vám však mal povedať, že niektoré z týchto zdravých potravín sú prospešné aj pre spaľovanie kalórií, verili by ste mi.?
Ak chcete vyváženú stravu, bolo by najlepšie vedieť, že existujú jedlá, ktoré urýchľujú spaľovanie tukov. O každej vám niečo poviem a na konci vás nechám rozhodnúť, ktoré sú vaše obľúbené a ktoré chcete jesť čo najčastejšie.!
Verte tomu alebo nie, existujú jedlá, ktoré vás neztučnia a ešte viac prispievajú k udržaniu zdravého životného štýlu. Napríklad avokádo, zázvor, škorica alebo chia semiačka sú len niektoré z nich.
Tu je zoznam potravín, ktoré podľa Zdravia žien urýchľujú spaľovanie tukov:
Chia semená
Je známe, že chia semiačka zabraňujú cukrovke, obezite a kardiovaskulárnym chorobám. Tieto semená bohaté na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky vám po ich zjedení tiež dajú pocit sýtosti.
Škorica
Škorica je jednou z potravín, ktorá urýchľuje spaľovanie tukov. Zvyšuje metabolizmus a pomáha telu blokovať produkciu glukózy. Škorica navyše zvyšuje produkciu inzulínu, a je tak vhodná na rýchlejšiu elimináciu cukru v krvi.
Avokádo
Avokádo je potravina bohatá na zdravé mastné kyseliny, bielkoviny a značné množstvo vlákniny. Veľké množstvo omega 9 kyseliny olejovej, ktoré avokádo obsahuje, je zodpovedné za dlhodobé udržanie sýtosti.
quinoa
Quinoa je jedlo veľmi bohaté na horčík. Zaisťuje správne fungovanie tela a krvný obeh. Quinoa vám navyše pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Quinoa je navyše dobrým zdrojom energie, a tak budú hodiny strávené športovaním jednoduchšie a uvoľnenejšie.
Kajenské korenie
Kapsaicín je jednou zo zložiek, ktorá veľmi pomáha a urýchľuje spaľovanie tukov spúšťaním hormónov stresovej reakcie. Aktiváciou sympatického nervového systému sa z krvi uvoľňujú hormóny ako noradrenalín a epinefrín. To zvyšuje termogenézu a účinnejšie oxiduje tuk.
Telesný tuk sa tak stáva zdrojom energie asi 20 minút po užití kajenského korenia.
Na tento zoznam sa pridávajú niektoré potraviny, ktoré podľa Byrdie.com urýchľujú spaľovanie tukov:
Grapefruit
Grapefruit je jednou z potravín, ktorá pomáha udržiavať hladinu cukru v krvi na normálnej úrovni. Okrem toho vám môže pomôcť udržať si sýtosť dlhšie. Pretože je to ovocie bohaté na vlákninu, pomáha spomaliť proces trávenia, a tak sa môže javiť pocit hladu ťažší.
Fazuľové klíčky
Fazuľové klíčky sú jednou z alkalických potravín. Alkalická strava vám pomôže rýchlejšie spáliť kalórie a pomôže telu pri detoxikácii.
Fazuľové klíčky sú navyše dobrým zdrojom vitamínu B2. To zlepšuje metabolizmus a pomáha vám rýchlejšie spaľovať tuky.