Ako pomôcť depresívnemu človeku; Už 20 rokov si váži ženy ako vy
Štatistiky ukazujú, že 15% z nás niekedy v živote trpí depresiou. Ako postupujete s niekým blízkym, kto prežíva takúto epizódu? Vysvetľuje to psychoterapeutka Diana Nicolescu.
Aká dôležitá je prítomnosť a podpora blízkych pre človeka náchylného na depresie?
Ľudia sú, par excellence, spoločenské bytosti. Sociálna podpora je obzvlášť dôležitá pri zotavovaní sa z depresie, aj keď je pre nich niekedy ťažké požiadať o pomoc. Úlohou sociálneho spojenia je zmierniť pocit izolácie, ktorý depresia dáva.
Na evolučnej úrovni v prostredí predkov ľudia, ktorí sa izolovali a pohybovali príliš ďaleko od kmeňa, znižovali svoje šance na prežitie. Aj keď je dnes osamelosť bezpečná, emocionálna izolácia môže stále ohrozovať duševné zdravie človeka.
Ako sa správať s takým človekom?
Najskôr je potrebné pochopiť, že depresia je choroba, nejde len o pominuteľný smútok, stav letargie alebo nedostatku vôle, z ktorého sa depresívnemu človeku nechce dostať. Vystúpiť z depresie nie je o sile vôle. Depresiu je potrebné okamžite riešiť,
a priatelia a príbuzní sú prvou obrannou líniou proti chorobe. Osamelý človek v depresii má menšiu pravdepodobnosť uzdravenia. Ako sa môžeme správať? Zachovajme pokoj a uvedomme si, že príznaky s nami nesúvisia.
Čo mu hovoríme, čo mu nehovoríme?
Komunikácia s človekom v depresii môže byť frustrujúca, pretože nemusí mať chuť verbalizovať, čo sa s ním deje alebo čo cíti. Nikdy minimalizujme to, čo cíti. Nehovorme „Nechaj to, je to len fáza!“ Nehovorme: „Nemáte nič, ostatným sa stali ešte horšie veci.“ Čo mu môžeme povedať? „Ako ti môžem pomôcť?“, „Nie si sám“, „Môžeš sa mi oprieť a dôverovať mi“, „Existuje nádej na uzdravenie a my si tým spoločne prejdeme“. V prvom rade rozpoznať jej stav, potvrdiť svoje emócie, dať jej pocítiť podporu, rešpekt, ale hlavne nekritickosť a posudzovanie toho, čo sa s ňou deje. Depresia nie je jej chybou. Ak máte podozrenie, že si depresív chce ublížiť, neváhajte položiť osobné bezpečnostné otázky.
Prijímame jej okamihy stiahnutia, samoty, povzbudzujeme ju, aby išla von, ak to odmietne?
Depresívni ľudia sa aj tak zvyknú izolovať, ale depresia sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Niekedy depresívni ľudia jedia viac alebo naopak menej, chudnú alebo priberajú náhle, konzumujú viac alkoholu, cítia sa beznádejne a bezmocne, strácajú záujem o veci, ktoré ich predtým bavili, môžu byť ohromení smútkom resp. nahnevaný. Depresívnemu človeku môžeme ukázať, že rešpektujeme a akceptujeme osobný priestor a hranice, ale zároveň, že nám na ňom záleží. Je žiaduce zasiahnuť, keď máme obavy. Na zásahy do depresie potrebujeme silu a emočnú stabilitu, pretože nás často môže zasiahnuť odmietnutie rozprávať, opustiť miestnosť, prestať piť atď. Ale človeka, ani človeka v depresii, nemožno nútiť, aby robil veci proti svojej vôli, ale môžeme sa ju pokúsiť presvedčiť.
Ako navrhnúť psychoterapiu?
Z dôvodu predsudkov sa ľudia, dokonca aj bez depresie, zdráhajú psychoterapeutom, pretože sa spájajú so stigmou, ktorú, bohužiaľ, nesú ľudia s duševnými chorobami. Ale psychoterapia je prospešná pre všetkých, nielen pre ľudí s depresiou. Môže nájsť zdroj úzkosti, mechanizmy, ako tieto úzkosti zvládnuť, alebo riešenia, ako dosiahnuť lepší život. Môžeme sa s ním rozprávať o psychoterapii ako o riešení toho, čo sa s ním v súčasnosti deje. Rovnako ako ľudia chodia k zubárovi kvôli problémom so zubami, tak môžu nájsť pomoc pri riešení ich problémov u psychológa alebo psychiatra. Niekedy, ak je depresia závažná, je žiaduce, aby psychoterapiu sprevádzal plán liečby drogami, aby sa dosiahli čo najvyššie výsledky.