Potraviny, ktoré vyživujú pokožku - CSID Čo sa stane Doktor
Ak chcete, aby vaša pokožka vyzerala mladšie, jasnejšie a pružnejšie, nezabudnite do svojej stravy zahrnúť iba zdravé jedlá! Všetko, čo zjete, zanechá na vašom tele stopy, a to zvnútra aj zvonku, takže čím viac zdravých jedál zjete, tým lepšia bude vaša pokožka. Naopak, čím dlhšie budete na svoje telo pozerať základné živiny, tým žiadanejší bude vzhľad vašej pokožky.
Vedci navyše dospeli k záveru, že ak nebudete správne vyživovať pokožku z dôvodu nedostatočnej stravy, riskuje organizmus rozvoj závažných chorôb, a to aj s ďalekosiahlymi somatickými dôsledkami, ako je akné, ekzémy a dokonca aj psoriáza. Väčšina kožných chorôb je v skutočnosti spôsobená nedostatkom potravy.
Čo sú potraviny považované za zdravé pre pokožku?
Odborníci tvrdia, že najlepším spôsobom, ako zabezpečiť, aby pokožka vyzerala dobre, je vyvážená strava. Existujú však určité produkty, ktoré pôsobia rýchlejšie a bezpečnejšie na viditeľné zdravie pokožky v porovnaní s ostatnými. Tu sú niektoré z nich:
Odmasťované mliečne výrobky
Základným prvkom, pokiaľ ide o zdravie pokožky, je vitamín A. Obsahuje sa vo väčšine odstredených mliečnych výrobkov a odporúča sa bez ohľadu na povahu dodržiavanej stravy. A ak máte cukrovku alebo problémy so štítnou žľazou, je zahrnutie tohto vitamínu do stravy o to dôležitejšie, že jeho úloha sa stáva nevyhnutnou. Hlavné vysvetlenie je, že tí, ktorí obviňujú takéto choroby, nie sú schopní syntetizovať vitamín z betakaroténu, látky obsiahnutej vo väčšine potravín. Vedci ukazujú, že napríklad jogurt okrem vitamínu A obsahuje aj acidofilus, baktériu prospešnú pre tráviaci proces. Posledné objavy ukazujú, že tieto živé bakteriálne kultúry tiež zohrávajú aktívnu úlohu pri zlepšovaní vzhľadu pokožky.
Černice, čučoriedky, jahody a hrozienka
Hlavnou črtou všetkých štyroch druhov ovocia je bohatá koncentrácia antioxidantov, ktoré obsahujú. V skutočnosti obsahujú najväčšie množstvo takýchto fytoprvkov a pozitívny vplyv na pokožku je neoceniteľný.
Voľné radikály, ako napríklad radikály, ktoré sa vyskytujú po dlhodobom vystavení slnku, poškodzujú bunkové membrány a niekedy zasahujú až do ich jadra a fragmentujú reťazce deoxyribonukleovej kyseliny (DNA). Antioxidanty môžu interferovať s týmto procesom, zastaviť ho a chrániť exponované bunky. Priaznivý účinok teda možno pozorovať nielen v celkovom vzhľade, ale aj vo veku pokožky, ktorý spomaľuje stopy starnutia.
Spolu s vyššie spomenutým ovocím našli vedci aj ďalšie potraviny odporúčané pre ich nepopierateľný vplyv na zdravie pokožky. Medzi nimi spomenieme fazuľu (štúdia zahŕňala čiernu, červenú a pinto), artičoky, sušené slivky a vlašské orechy.
Losos, mandle, olivový olej a ľanové semiačka
Zdanlivo nesúvisiace produkty majú všetky spomenuté výrobky stále niečo spoločné, a to esenciálne mastné kyseliny (veľmi dôležité pre zdravú pokožku). Sú zodpovední za zabezpečenie integrity bunkových membrán. Okrem toho zabezpečujú intra- a medzibunkový prenos, pričom riadia všetky živiny, ktoré vstupujú do bunky alebo z nej odchádzajú. Esenciálne mastné kyseliny tiež zaisťujú správnu hydratáciu bunkovej jednotky, najmä preto, že zahusťuje bunkové steny presne na uvedený účel.
Najznámejšie prospešné mastné kyseliny sú omega 3 a omega 6. Aby bol zaistený správny tón pleti, musia byť v dokonalej rovnováhe.
Celozrnný chlieb a obilniny; morčacie, tuniakové a para orechy
Všetky uvedené potraviny obsahujú selén, nevyhnutný minerál pre pokožku. Selén je antioxidačný mikroelement a tiež sa považuje za protirakovinový.
Úlohou selénu v tele je prispievať k bunkovému dýchaniu, chrániť hemoglobín červených krviniek, ako aj k absorpcii a zvyšovaniu účinnosti vitamínu E, s ktorým v skutočnosti pôsobí synergicky. Okrem toho je selén tiež antiaterogénny a antiseptický, čo je vlastnosti, ktoré sú obzvlášť prospešné pre starších ľudí. Tento minerál tiež prispieva k udržaniu pružnosti tkanív, zmierňuje príznaky špecifické pre menopauzu, potencuje ošetrenie používané pri kardiovaskulárnych chorobách a lupinách.
Výskum navyše ukazuje, že osoby s vysokou hladinou selénu v tele sa zdajú byť lepšie schopné odolávať oxidačným procesom, ku ktorým dochádza v dôsledku slnečného žiarenia a ktoré zodpovedajú za vyvolanie rakoviny.
Zelený čaj
Aj keď kvôli zložitosti jeho účinkov stojí za to celý článok, pokúsime sa obmedziť na spôsob, akým ovplyvňuje vzhľad pokožky. Nepochybne má protizápalové vlastnosti, chráni a vyživuje bunkovú membránu, predchádza rakovine kože a zmierňuje ničivé účinky vystavenia ultrafialovým lúčom (spôsobené intenzitou slnečného žiarenia).
Voda
Na dosah ruky každého, studeného alebo horúceho, by voda nemala byť vôbec prehliadaná. Odporúčané množstvo stále vyvoláva kontroverzie medzi komunitami vedcov, ale to by nemalo nikomu zabrániť v pití presne toľko vody, koľko cíti, že to potrebuje. Vzdať sa džúsov a kyslých alternatív je tipom číslo 1 bez ohľadu na vek, pohlavie alebo rasu. Počas hydratácie tela budete istí, že vyživujete svoju pokožku, ktorá si zachová svoju pružnosť a vláčnosť. Zvyk konzumovať dostatok vody je o to prirodzenejší, že sa časom ukladá, dokonca má na pokožku antiagingový účinok.