Potraviny, ktoré vylučujú nikotín z tela
Či už chcete prestať fajčiť alebo nie, je dobré vedieť, že strava môže znížiť hladinu nikotínu v tele, a tým znížiť potrebu cigariet.
> Podľa viacerých štúdií sa zistilo, že ľuďom, ktorí konzumujú veľa ovocia a zeleniny, sa podarí ľahšie prestať fajčiť, fajčiť menej cigariet denne a mať v krvi nižšie hladiny nikotínu ako ľudia, ktorí nemajú stravu bohatú na tieto potraviny. Ľudia, ktorí sa zúčastnili jednej zo štúdií a konzumovali ovocie a zeleninu, boli tiež ochotnejší zostať bez cigariet po dobu 30 dní, na rozdiel od ľudí, ktorí nedostávali stravu z ovocia a zeleniny.
Ako vám konzumácia ovocia a zeleniny pomáha prestať fajčiť?
Vaša závislosť od nikotínu sa značne znižuje. Vlákna v týchto potravinách vám dodajú pocit sýtosti a budete menej fajčiť. Zistilo sa, že ľudia si často mýlia hlad s potrebou fajčiť.Na rozdiel od kávy, sýtených štiav, alkoholu a mäsových jedál, ktoré cigarety spríjemňujú, chuť tabaku zhoršuje ovocie a zelenina. Pravda je, že nemáte chuť na cigaretu po šaláte alebo po zjedení jablka. Skutočnosť, že budete jesť veľa ovocia a zeleniny, vytvorí na podvedomej úrovni myšlienku, že žijete zdravo, a vytvorí sa tam prvá myšlienka. prestať fajčiť.
Tu je niekoľko nápadov, čo zahrnúť viac do svojej každodennej stravy na vylúčenie nikotínu z tela:
1. Špenát
Hovorí sa, že špenát ovplyvňuje chuť cigariet a odstraňuje nutkanie fajčiť. Okrem zníženia našej chuti do jedla pomáha špenát detoxikovať organizmus, posilňuje imunitu a zlepšuje krvný obeh.
2. Oranžová
Jesť pomaranče vám pomôže posilniť imunitu a rýchlejšie vylúčiť nikotín z tela. Pomaranče sú plné vitamínu C a považujú sa za skutočné zázraky, pokiaľ ide o prechladnutie a chrípku, čo sú fajčiari častejšie.
3. Čučoriedky
Čučoriedky majú najvyšší počet antioxidantov zo všetkých druhov ovocia, ktoré sú nevyhnutné proti oxidácii buniek a tvorbe voľných radikálov. Považujú sa za skutočné prírodné lieky. Ak si chcete nechať akýkoľvek detox, skúste skonzumovať čo najviac čučoriedok.
4. Rodii
Granátové jablká sa u nás nenachádzajú v hojnom množstve, ale ak idete na dovolenku cez Turecko alebo Grécko, skúste zjesť čo najviac takýchto druhov ovocia, sú to skutočné prírodné energizéry. Granátové jablká sú tiež ideálne, pokiaľ ide o vylučovanie toxínov z tela, kvôli močopudným účinkom.
5. Telina
Pridajte si do šalátov zeler a vaša závislosť od nikotínu bude nižšia. Prečo? Pretože má zeler pozoruhodné močopudné vlastnosti, používa sa ako doplnok pri infekciách obličiek. Okrem detoxikácie tela pomáha zeler aj pri znižovaní krvného tlaku.
6. Mrkvová šťava
Mrkvová šťava je bohatá na vitamíny C, B a A, ktoré pomáhajú rýchlo vylučovať nikotín z tela. Mrkvová šťava je tiež bohatá na betakarotén, ktorý pomáha udržiavať pružnosť pokožky.
7. Brokolica
Nie je to najchutnejšia zelenina na svete, ale obsahuje vitamín B5, ktorý chráni pľúca. Brokolica je tiež bohatá na vitamín C, dôležitý pre posilnenie imunity, zlepšuje krvný obeh a čistí telo od toxínov.
8. Kiwi
Fajčenie znižuje v tele zásoby vitamínov typu A, C a E, teda vitamínov, ktorých má ovocie kivi dostatok. Konzumácia týchto plodov iba nahrádza stratené zásoby.
9. Uhorky
Uhorka je vynikajúcim zdrojom prírodnej vody, obsahuje vitamíny A a C a všetky druhy minerálov. Okrem toho, že pomáha pri detoxikácii, neustála konzumácia uhoriek reguluje krvný tlak a zlepšuje kardiovaskulárnu aktivitu. Navyše po zjedení uhorky nemáte chuť fajčiť.
10. Zelený šalát
Šalát sa odporúča pri liečbe hypertenzie. Ako vieme, nikotín zvyšuje krvný tlak a implicitne riziko mŕtvice. Vďaka beta-karoténu a vitamínu C, dvom veľmi silným antioxidantom, hlávkový šalát pomáha očistiť telo od toxínov. Má tiež výhodu v tom, že hoci má málo kalórií, rýchlo vám dá pocit sýtosti, čím sa zníži potreba fajčenia.
Ďalšími potravinami, ktoré pomôžu vylúčiť nikotín z tela, sú žihľava, stévia, leurda, jablká, bobule, cuketa a citróny.
Tiež, ak uvažujete o tom, že prestanete fajčiť alebo budete fajčiť menej, pokúste sa vypiť pohár vody zakaždým, keď budete mať chuť na fajčenie, uvidíte, že chuť na cigarety zmizne.