Moja sestra je príliš veľa sladkého a stále priberá, ako jej môžem pomôcť (cvičiť, chudnúť,

Moja 10-ročná sestra neustále priberá, čo mamu dosť unavuje, pretože si nepraje, aby bol malý v budúcnosti so sebou nespokojný. Moja sestra tiež vie, že je príliš tučná, tiež by chcela schudnúť, ale túžba po tajnom sladkom jedle je silnejšia. Varím väčšinu doma, varím čo najzdravšie, ale chcela by som variť tak, aby aj jej to pomáha. Neviem presne povedať, koľko má nadváhy, ale keď naposledy vážila pred niekoľkými mesiacmi, vážila rovnako ako ja. Mám 18, asi 1,70 výšky a štíhlosť. Rád si dám aj tipy na fitnes, tiež by som bol rád, keby chudla a prípadne pomaly, aby to celé nezaťažovala. Som otvorený všetkým tipom.

5 odpovedí

Najlepšie urobíte, keď navštívite lekára, ktorý vám zostaví plán stravovania a cvičení, ktorý je špeciálne šitý na mieru vám.

Najprv musí pochopiť, že musí schudnúť, ale potom jej to musí najskôr kliknúť do hlavy.

Tiež by tu mohla pomôcť liečba.

Začnite obmedzením cukríkov, takže stačí jedna maličkosť denne. Je veľmi dôležité pravidelne sa zdravo stravovať. Odmeňte ich, keď schudnú, ale nejedzte ich, napr. b. s plávaním, kinom, oblečením a pod.

Výkrmové jedlá ako: biela múka, koláče, rýchle občerstvenie, tučné klobásy atď. len s tým opatrne narábaj. Zdravé tuky, celozrnné a mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, zelenina, ovocie atď. Sú dôležité, rovnako ako veľa nesladených nápojov a zdravých tukov, aby vaše telo pri raste dostávalo všetky potrebné živiny. Ak urobíte zdravú zmenu stravovania, môžete jesť, čo len chcete, aby vás nehladoval a nemuseli ste si nič odopierať, len sa naučte s tým rozumne narábať.

Cvičením podporujete chudnutie, najlepšie niečo, čo vás baví. Dobré sú vytrvalostné športy, ako je inline korčuľovanie, plávanie, jogging, chôdza atď. Jogging, pravidelnosť je dôležitá, aby ste videli úspech.

Teraz pochybujem, že vaša 10-ročná sestra pracuje, má príjem a sama si kupuje cukrovinky? Najdôležitejšie v správnej výžive je nakoniec nakupovanie. Ak má cukrík pred nosom pol dňa, tak ho chytí.

Iste existujú aj externé zdroje, ale aj tam väčšinou pochádzajú predovšetkým od dospelých, s ktorými sa môžete porozprávať, či už je to matka vášho najlepšieho priateľa alebo vaša babička.

Môžete samozrejme ponúkať nízkokalorické alternatívy, ako je ovocie, najmä odrody bohatšie na vodu a nízkokalorické.

Inak samozrejme potrebujete pohyb, nejde tu skôr o tipy na fitnes, ale skôr o to, aby ste sa jej spýtali, čo ju na športe zaujíma, alebo povzbudzovali ju, aby niečo vyskúšala, čo sa jej potom páči a ktorých sa drží.

Začal by som s outdoorovými aktivitami, jednoducho preto, lebo v súčasnosti sú stále možné v závislosti na počasí, t. J. Jogging, jazda na bicykli alebo inline korčuľovanie, a zistiť, či sa vám to páči. Inak, ak to peňaženka umožňuje, niekedy v kluboch a spol. okúsiť to, či už je to niečo v smere tanca, bojového umenia alebo niečo úplne iné. Najdôležitejšie je, aby sa bavila a aby sa toho držala sama. Cvičenie fitnes iba na redukciu hmotnosti zriedka funguje, veci sú zábavné, ale športová aktivita je veľmi ľahká.

ďalšie sladkosti už nekupujeme! Vždy napríklad vo vašej školskej taške nájdeme obal rôznych sladkostí a nevieme, ako ho zohnať!

Sladkosti nemôžete vypnúť, ale môžete ich drasticky obmedziť. Cieľ: každý deň iba jedna maličkosť. Teda kupujem iba malé predmety, žiadne veľké čokoládové tyčinky, ale menšie balenia. Potom môže jesť jeden z nich denne, nie však večer, ale najlepšie po obede, ako dezert.

Tanier s jedlom by mal vyzerať takto: 1/3 mäsa (žiadna klobása alebo mäsový bochník), 1/3 zeleniny alebo šalátu (ktorých môže byť samozrejme tiež viac) a 1/3 príloh (cestoviny, zemiaky, ryža, hranolky). Nenasýpajte, iba menej varte, aby vám nezostalo nič a všetci dostali rovnaké množstvo. Nemajte v dome žiadny nadbytočný chlieb a sladkosti, aby ste si medzi jedlami nemohli dať občerstvenie. Ako občerstvenie sú k dispozícii jablká alebo ovocie s malým obsahom fruktózy (hrušky, slivky, bobule alebo zelenina (papriky, uhorky, paradajky, mrkva, fenschel, zeler).

Odteraz už žiadne sladké nápoje, iba minerálka alebo nesladený čaj.

Vždy existuje dôvod, prečo jete sladké veci, také som mal, vždy ma šikanovali, niekedy ma bili, klamali atď. Nikdy ma nebrali vážne, členovia rodiny sa mi rúhali a hovorili mi, ako mám žiť, z toho dôvodu zjedol som príliš veľa, čo si smi lem uvedomil až potom, len sa opýtaj svojej sestry, čo prežíva. potom by sa to mohlo zastaviť samo, keď s ňou hovoríš o svojich problémoch, alebo naozaj len trvá na sladkostiach

Ďakujem, ale môžem vylúčiť, že je to kvôli frustrácii. Ako veľká sestra som vždy vaším prvým kontaktným bodom vo všetkých situáciách, takže vždy viem, či sa niečo pokazí, ale doteraz nemala väčšie problémy.

Rovnako to bolo aj so mnou a s malou sestrou a tiež som svojej sestre nepovedala všetko o týchto problémoch, dokonca som o tom povedala NIČ;) pretože sladké veci vás robia šťastnými.

Mali by ste vyhľadať lekársku pomoc, pretože túžba po sladkom sa sama o sebe len tak ľahko nedá zmierniť (mala to aj moja kamarátka). U neho to bolo tak, že ho v jeho prostredí skutočne neprijali a rodičia ho vždy bili a musel znášať veľa utrpenia. Väčšina ľudí začne jesť toľko sladkých vecí, aby sa cítili lepšie. Je to pre nich ako droga.

podobné otázky

Dlhodobo sa zaujímam o kickbox/box a chcem tiež schudnúť, pretože mám nadváhu 4 - 5 rokov. Momentálne mám 14, asi 1,68 - 1,72 výšky a 107,7 kg. Neviem, či je riziko správne, ale akosi tomu celkom neverím. Som typ človeka, ktorý sa nikdy nezaobíde bez sladkých alebo mäsitých jedál a na raňajky alebo všeobecne pri konzumácii jedál nikdy nejem šaláty ani ovocie. Som na svoju hmotnostnú triedu relatívne športový, som tiež silný a dokážem dokonca dostať nohu veľmi vysoko (ak je to pre kickbox dôležité). chudnete cez kickbox/box alebo budujete svaly a tým pádom vážite viac, pretože svaly vážia viac ako tuky, však? Poznámka: Som astmatik a mám tiež nedostatočnú činnosť štítnej žľazy

ahoj milá komunita, mám 13 rokov, žena a už pár mesiacov mám miernu nadváhu. pretože určite chcem zabrániť priberaniu, často som sa rozhodol, že sa budem viac hýbať a menej jesť, ale jesť nefunguje. Musím jesť stále. niečo sladké, alebo niečo teplé, niečo neustále. ak nemáme nič sladké, vždy niečo nájdem, napríklad kukuričné lupienky, jogurt atď., ako sa môžem zbaviť tejto „závislosti“? má niekto nejaké tipy? vopred ďakujem

Je pravda, že chudnete ako vegán? Má niekto skúsenosti a vie mi dať tipy?

Ja (š, 1,70 m, 65 kg) som pred pár týždňami vážil 55 kg. Moja vysnená váha. Mám zníženú činnosť štítnej žľazy a beriem jodidové tablety. Nemôže to byť kvôli príliš malému cvičeniu, takmer každý deň športujem buď v posilňovni alebo na futbale.

Problém je: som neustále hladný alebo hladný. Keď nie som hladný, chcem niečo zjesť. Ak som hladný, tak či tak musím jesť. Inými slovami, chcem jesť stále. A myslím si, že to je presne dôvod priberania.

Svoju stravu by som označil ako vyváženú a zdravú. Jem veľa ovocia a zeleniny, vyhýbam sa nápojom ako Cola, Fanta atď., Nejem koláče ani nič iné, pijem asi 2 litre alebo viac neperlivej minerálnej vody denne a vždy si varím s trochou oleja alebo tuku a jem pomaly. Jem aj viac celozrnných výrobkov. Takže vlastne dodržiavam všetky tieto tipy, ako zostať štíhly.

Nemôže to byť nesprávna váha, pretože vždy sa vážim ráno po tom, čo som bola na toalete a bez oblečenia, mokrých vlasov atď.

Čo môžem urobiť, aby som sa dostal z tohto cyklu?

Nejde ani tak o chudnutie, ale minimálne o udržanie hmotnosti.

Prečo som stále hladný?
Je to štítna žľaza?

Ahojte odborníci, mám problém, že musím neustále nafukovať a nedokážem to udržať. To znamená, že musím často prdieť pred ostatnými, čo je pre mňa veľmi nepríjemné! O mojej strave: Jem veľa a nie tak zdravo, veľa sladkých vecí. Môže to byť preto a máte nejaké ďalšie tipy?

hej mam otazku chudnes sladidlom a mozes mi dat tipy ako schudnut? už vám ďakujem za užitočné odpovede

Som vysoký 1,69 a momentálne vážim 56,5 kg. Ale rád by som opäť vážil 50 kg, aby som si mohol dopriať niečo sladké bez toho, aby som sa musel dívať na moje stehná: | nepripadám si tučná. vlastne som so sebou spokojný, sú tu iba nohy, moja problémová oblasť. preto by ma zaujímalo, či by ste to v tomto bode videli.

Moja BF je pekne bacuľatá a chce tiež schudnúť. Ale nestíha to! Chcela by som jej dať tipy, ako správne chudnúť a podobne, ale sama seba nepoznám! A na internete nájdete 10 000 000 a viac výsledkov a každý hovorí niečo iné, takže už naozaj neviem, čo mám povedať! Ale skoro ma prosila, aby som jej pomohol schudnúť! Myslí si, že viem, ako to urobiť, pretože som veľmi štíhla (PRÍLIŠ chudá) a tak to chce byť. Chcem jej len pomôcť dostať sa do svojej ideálnej hmotnosti ZDRAVO! Ako zdravo chudnete? Nechce ísť do posilňovne, pretože je to príliš drahé. Čo môžete jesť a čo nie je možné? Koľko športu a ktorý? Ako si môžete urobiť zdravý „plán“ alebo niečo podobné? Bez toho, aby ste si kupovali také drahé položky na chudnutie? PÍŠTE, prosím, dobré odpovede, veľmi by som jej chcel do leta pomôcť získať vysnívanú figúrku bikín!

Ahojte, chcel som vedieť, čo s tým môžete robiť.Môj priateľ je vysoký 1,70cm a váži 51kg . Pred mesiacom vážil 56kg . nechápem, že sa stravuje normálne, jedáva sladké veci atď. A namiesto zvyšovania iba berie z čoho môže byť príčina? Skutocne sa o neho bojim . Nema tiez ziadnu zavislost ani nic

Vážil som 96kg a potom som sa rozhodol schudnúť kvôli nadváhe. Robím to už 1 týždeň. Všímam si stravu (nejem nič sladké a v pravidelných intervaloch), silovému tréningu sa venujem odo dňa, keď som sa rozhodla schudnúť. Keď som šiel na váhu, povedalo sa mi, že 93,3 kg bolo dobrých, ale kedykoľvek idem na váhu, hovorilo sa o 93 kg alebo 94 kg, keď váha konečne klesla, takže som tiež trochu motivovaný. .

Ahoj moji drahí. ak niekto z vás pozná autora rüdiger dahlke a prečítal si jeho knihu „choroba ako cesta“: v knihe píše okrem iného aj o téme nadváhy, teda že pochádza z „jedenia do seba“. jete viac, aby ste sa potešili, nedostatok lásky, stravovanie ako náhrada lásky atď., ale čo ľudia s nadváhou, ale to nepochádza z jedla? moja sestra má nadváhu a vždy zje veľmi malé porcie a nie príliš veľa sladkostí atď., čo si myslí, že je to viac, pretože sa nijako nevenuje športu. Potom sa však na všetkých nevzťahuje tvrdenie, že nadváha spôsobená „jedením samého seba“ sa na vás nevzťahuje. S Pozdravom

Nepovedal by som, že mám nadváhu, ale mám veľký problém, že sa mi nohavice neustále lámu medzi nohami, má niekto tipy, ako sa tomu vyhnúť alebo vedieť schudnúť na stehná alebo robiť určité cviky?

Ďakujem, ak má niekto radu alebo je možno v rovnakej situácii a chce mi napísať.

Môj otec má dnu a má nadváhu. Jeho lekár predpísal prísnu diétu a málo purínov. Miluje výdatné jedlo. Špeciálne: guľáš, špagety, fašírky, kari (iba domáce),. preto je to veľmi ťažké.

Máte predstavu, čo by ste si mohli uvariť, aby chudol a konzumoval málo purínu, malo by to napriek tomu chutiť?!