Potraviny, ktoré zlepšujú kvalitu vajec - testy plodnosti
Všetko o plodnosti: plodnosť, výživa, mužská plodnosť, ovulácia, počítač s obdobím plodnosti atď.
Zdravé vajíčka vo vaječníkoch určujú u ženy pravidelnosť menštruačného cyklu, budúcu plodnosť a schopnosť otehotnieť. Otázka, ktorá vám teraz pravdepodobne príde na myseľ, znie: „Ako sa žena stará o to, aby jej vajcia boli zdravé?“ Na to nie je možné odpovedať, pretože na kvalitu vyprodukovaných vajec a tiež na ich zdravie má vplyv celý rad faktorov. Jednoduchá zmena životného štýlu, vyvážená strava a vyhýbanie sa škodlivým návykom môžu zlepšiť kvalitu vajec a zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia. Zdravá plodnosť je založená na faktoroch životného prostredia, hormónoch, strese, zdravom menštruačnom cykle, normálnom krvnom obehu a zdravej výžive.
Prečo je dôležitá kvalita vajec?
Zdravie vajec, považované za základný kameň plodnosti, ovplyvní šance na oplodnenie alebo implantáciu, a tým určí šance na otehotnenie. Vaječné bunky sa neregenerujú, hoci ženy produkujú vajíčka počas celého obdobia, v ktorom sa môžu množiť. Predtým sa verilo, že žena sa narodila so všetkými vajíčkami a že telo už nemôže produkovať viac. Výskum však ukázal, že kmeňové bunky vaječníkov sú schopné produkovať viac vajíčok počas rozmnožovacích rokov ženy. Na kvalitu vajec má zásadný vplyv vek. Na vaječníkoch sa nachádzajú vajíčka; s pribúdajúcim vekom už vaječníky nie sú životaschopným a optimálnym prostredím na podporu vajíčok.
Môžete si však udržať svoje vaječníky zdravé dlho tým, že budete dodržiavať zdravú výživu, budete užívať doplnky výživy odporúčané lekárom a budete mať zvýšený krvný obeh v reprodukčnom systéme.
Medzi najlepšie potraviny, ktoré zlepšujú kvalitu vajec, patria:
Avokádo. Avokádo, ktoré je vďaka vysokému obsahu zdravých tukov považované za superpotravinu, zvyšuje kvalitu zdravia vajec. Toto ovocie je bohaté na mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú udržiavať zdravie reprodukčného systému, a dá sa konzumovať nespočetnými spôsobmi, vrátane sendvičov a šalátov.
Fazuľa a šošovica. Nedostatok železa v tele môže viesť k nedostatku ovulácie. Fazuľa a šošovica sú bohatým zdrojom železa a ďalších vitamínov a minerálov nevyhnutných pre plodnosť. Ak chcete využívať ich výhody, pokúste sa ich konzumovať každý deň. Môžete ich zahrnúť do šalátov, steakov, dusených jedál, polievok atď.
Orechy a sušené ovocie. Tieto potraviny sú dôležitým zdrojom bielkovín, vitamínov a minerálov. Najmä para orechy sú bohaté na selén, minerál, ktorý zabraňuje poškodeniu chromozómov vo vajciach. Okrem toho je selén antioxidant, ktorý bojuje proti voľným radikálom a umožňuje lepšiu produkciu vajec. Každodennou konzumáciou niekoľkých para orechov zaistíte, že vaše vajcia budú mať lepšie zdravie.
sezamové semienka. Tieto semená sú bohaté na zinok, a tým pomáhajú produkovať hormóny zodpovedné za optimálne zdravie vajec. Sezamové semienka sú navyše bohaté na mononenasýtené tuky.