Potraviny, ktoré zlepšujú kvalitu spermií, sú pre vás bezpečné
Ak sa pokúsite otehotnieť a narazíte na problémy, existuje 30% šanca, že za to môže váš partner, ktorý môže za jedlo, ktoré konzumuje, príliš tesné spodné prádlo, ktoré zvyšuje teploty semenníkov, horúce sauny a kúpele, nedostatok fyzickej aktivity alebo prítomnosť infekcie. v intímnej oblasti. Aby jediná spermia oplodnila vajíčko, bojuje s miliardami ďalších spermií. Pretože semeno je nevyhnutné v proces počatia, potraviny pre mužskú plodnosť sú tí, ktorí významne prispievajú k zlepšenie kvality, množstva a motility spermií. Čím kvalitnejšia, tým vyššia je šanca, že sa vám narodí dieťa rýchlejšie.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré ovplyvňujú plodnosť mužov:
Čierna čokoláda obsahuje L-arginín, esenciálnu aminokyselinu, ktorá okrem znásobenia sexuálneho potešenia zdvojnásobuje aj množstvo spermií a spermií.
Plody goji obsahujú antioxidanty, obrovské množstvo vitamínu C, zlepšujú produkciu vytrvalosti, zabraňujú oxidačným procesom, spôsobujú produkciu vysoko kvalitných spermií udržiavaním teploty mužských pohlavných orgánov na optimálnej úrovni prispievajúcej k zdravému sexuálnemu životu.
Ženšeň - 60% testovaných mužov potvrdilo výhody tejto rastliny pri liečbe erektilnej dysfunkcie a pozorované výhody pri zvyšovaní libida a zlepšení sexuálneho života.
Vodný melón zlepšuje a uprednostňuje produkčný proces spermy prostredníctvom obsahu lykopénu. Obsahuje tiež citrulín, ktorý je prospešný v boji proti erektilnej dysfunkcii zlepšením prekrvenia penisu a podporou erekcie. Je to ovocie odporúčané pre mužov, ktorí chcú zdravý reprodukčný systém.
granátové jablko - Pravidelná konzumácia čerstvého granátového jablka alebo džúsu zlepšuje kvalitu a pohyblivosť spermií a bojuje s problémami na tejto úrovni. Je bohatý na antioxidanty, bojuje s erektilnou dysfunkciou u mužov a zlepšuje ich erekciu.
vlašské orechy majú výrazný obsah esenciálnych aminokyselín Omega 3, ktorý okrem priaznivého účinku na „zlý“ cholesterol, ktorý vedie k zvýšeniu počtu srdcovo-cievnych chorôb, zlepšuje aj cirkuláciu v genitáliách.
banány zvyšujú libido vďaka obsahu enzýmov, ale obsahujú aj vitamín B, ktorý produkuje výdrž.
Tekvicové semiačka obsahujú významné množstvá Omega 3 s úlohou pri zavlažovaní pohlavných orgánov, ale aj fytosteroly, ktoré zvyšujú produkciu testosterónu s priaznivým účinkom na prostatu.
ustrice obsahujú zinok, ktorý ovplyvňuje hladinu testosterónu, má úlohu pri vývoji a dozrievaní kvality a množstva spermií, čo vedie k intenzívnejšej sexuálnej aktivite.
losos Je bohatý na bielkoviny, niacín, vitamín B12, B6, horčík a ďalšie vitamíny a minerály nevyhnutné pre produkciu zdravých spermií. Obsahuje mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pri hormonálnej činnosti mužov, pretože napomáhajú tvorbe prostaglandínov v tele, ktoré prispievajú k produkcii hormónov. Nie sú potrebné viac ako 2 jedlá týždenne.
Špargľa - vďaka vysokému obsahu vitamínu C zabraňuje oxidačným procesom spermií, odstraňuje z tela voľné radikály a detoxikuje celé telo.
cesnak - jeho vlastnosti boli preukázané pri prechladnutí, srdcovo-cievnych ochoreniach a pri zlepšovaní kvality a množstva spermií.
paradajky - zdroj lykopénu, ktorý chráni pred rakovinou prostaty a je nevyhnutný pre kvalitu spermií tým, že zabraňuje poškodeniu spermií.
Avokádo obsahuje antioxidanty, ktoré chránia bunky spermií, a vitamín B6, ktorý zvyšuje produkciu mužských hormónov a zaisťuje zdravie spermií prostredníctvom hormonálnej regulácie.
jogurt - vedci to zistili? jogurt pomáha mužom získať väčšie nadanie zväčšením semenníkov až o 15%. Toto zvýšenie má priaznivý vplyv aj na kvalitu spermií. Vedci sa domnievajú, že probiotiká nachádzajúce sa v jogurte sú zodpovedné za tieto účinky.
Opatrne: štúdie ukazujú, že silné likéry, víno a pivo znižujú konzistenciu spermií, znižujú sa hladiny testosterónu a zvýšiť počet ejakulácií s horšími spermiami!
Text: Iacob Diana, farmaceut