Schudnite v dobrej nálade - s týmto programom na chudnutie!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Na základe nových poznatkov odborníci na výživu teraz zostavili špeciálny program chudnutia: Vďaka svojim špeciálnym kombináciám aktívnych zložiek zabezpečia tri štíhle dni (deň smoothie, mrkva a ryža), aby naše telo dostalo najskôr veľké množstvo vody a potom ju depotovalo. Tuky sa vyplavili.
Program na chudnutie so zdravým účinkom
Vďaka trojdňovému programu môžete zhodiť tri kilá - a stále si ho užívajte. Špeciálny Zdravý efekt s týmto programom na chudnutie: Počas týchto štíhlych dní dostane vaše telo všetko, čo potrebuje, aby zostalo zdravé a fit. Napríklad bielkoviny, ktoré zabezpečujú skvelú pokožku, silné vlasy a pevné tkanivo. S karoténom a minerálmi v jedlách môžete predchádzať srdcovým chorobám, rakovine a alergiám.
Štúdie ukazujú: Smoothies mobilizujú všetku telesnú silu, najmä ak sú kombinované so „zelenými prísadami“. Zelené šaláty, kapusta, petržlen & Co. nám poskytujú jedinečný liek chlorofyl. Čistí a regeneruje všetky orgány a znižuje riziko cukrovky (štúdia: Univerzita v Leicesteri). Jemné pyré (napodobňujúce dôkladné žuvanie) rozbije bunkové steny ovocia a zeleniny a telo dokáže obzvlášť dobre absorbovať všetky dôležité látky. Pri odšťavovaní sa však od šťavy oddelí celulóza - cenná ochrana zdravia končí na komposte Deň smoothie zlepší váš výkon, chráni pred zápalmi, detoxikuje a prečisťuje.
The Program na chudnutie vám zabezpečí aj dostatočné množstvo dôležitej aminokyseliny tryptofán. Je to predbežné štádium serotonínu, látky, vďaka ktorej sa cítime dobre. Serotonín môže tiež na niekoľko hodín vypnúť pocit hladu.
Dôležité: napriek programu na chudnutie dosť pite
Každý štíhly deň by ste mali vypiť 1,5 až 2 litre minerálnej vody alebo nesladené ovocné čaje. Iba vtedy, keď je telo zásobené dostatkom tekutín, metabolizmus beží optimálne - a kilá sa môžu roztopiť.
Smoothies sú najlepším zoštíhľujúcim turbom! Dôvod: Smoothies aktivujú veľmi špecifické hormóny štítnej žľazy, ktoré výrazne zahrievajú spaľovanie tukov Foto: Fotolia
Smoothies sú najlepším zoštíhľujúcim turbom! Dôvod: Smoothies aktivujú veľmi špecifické hormóny štítnej žľazy, ktoré výrazne zvyšujú spaľovanie tukov.
Najlepší program na chudnutie s smoothies
Piatok:
100 g mrazených jahôd necháme približne 30 minút rozmraziť. Zahrejte 100 ml nízkotučného mlieka, zalejte 15 g špaldových vločiek, nechajte krátko napučať, pretlačte 150 g jogurtu, 1 lyžičku medu a jahôd. Všetko nalejte do pohára.
Suroviny na 1 porciu/cca 230 kcal
V deň detoxikácie by ste sa mali vyhnúť káve a čiernemu čaju. Oba sú silné látky, ktoré vytvárajú kyselinu a zbytočne zaťažujú organizmus.
Zelené smoothie sú súčasťou ideálneho programu na chudnutie Foto: Fotolia
1 banán a 2 jablká nakrájajte na kúsky. 1/2 šalátu, 2 hrste špenátu a 2 hrste petržlenovej vňate natrháme na malé kúsky. Najskôr zmiešajte ovocie, potom špenát, šalát a petržlenovú vňať. Naplňte 1/2 l vody a pretlačte najemno. Tip: Nápoj si môžete pripraviť ráno, naplniť termoskou a vziať so sebou.
Suroviny pre 1 osobu/cca 280 kcal
1 mango olúpte, nakrájajte na kúsky a premiešajte s drveným ľadom, kým sa ovocie a ľad nespoja. Potom pridajte 1 šálku odstredeného mliečneho jogurtu (vanilkový, 0,1%), 1 čajovú lyžičku javorového sirupu alebo medu a 1/2 šálky odstredeného mlieka a všetko premiešajte na najvyššom stupni až do krémovej konzistencie.
Suroviny pre 1 osobu/cca 180 kcal
Glazovaná mrkva 320 kcal
Mrkva nás rozmaznáva celým kokteilom zoštíhľujúcich a zdravých organických látok: ich vysoký obsah draslíka účinne podporuje dehydratáciu tela. Jeho vysoký obsah vápnika posilňuje kosti a jeho beta-karotén opravuje poškodené bunky.
Sobota:
Mrkvový deň detoxikuje a posilňuje imunitný systém
Fitness jogurt plus vitamínový nápoj
Nastrúhajte 1 jablko a 2 mrkvu, zalejte 50 g nízkotučného jogurtu s citrónom a navrchu trochou cukru. Nechaj to tak. Pite s ním čaj maté. A pre vitamínový nápoj rozšľahajte 0,15 l nízkotučného mlieka, 0,1 l mrkvovej šťavy, 1/2 lyžičky repkového oleja Brassola, ozdobte pažítkou.
Suroviny na 1 porciu/cca 241 kcal
Glazovaná mrkva s píniovými orieškami
400 g mladej mrkvy ošúpeme, pozdĺžne rozrežeme, na miernom ohni 2 minúty podusíme na 1/2 ČL masla. Osolíme, okoreníme, pridáme trochu vody. Prikryjeme a dusíme asi 10 minút. Tesne pred koncom času varenia pridajte 1 čajovú lyžičku medu, 1/2 lyžice masla a polevu otvorte. Zložte nasekanú petržlenovú vňať a 1 ČL nasekaných píniových orieškov. Dochutíme soľou, korením a citrónovou šťavou.
Suroviny na 1 porciu/cca 320 kcal
Mrkva nás rozmaznáva celým kokteilom organických látok, vďaka ktorým budete štíhli a zdraví Foto: Fotolia
Mrkvový tanier s dipom
Umyte 1 čakanku, 2 mrkvu, 2 tenké stonky zeleru, 1 papriku a 1 zväzok reďkovky, očistite a nakrájajte na kúsky alebo plátky. 150 g nízkotučného jogurtu ochutíme soľou, korením a citrónom a podávame s 50 g bagety na namáčanie. Nápoj na chlieb zapite minerálnou vodou.
Suroviny na 1 porciu/cca 276 kcal
Ryžový šalát s fazuľou 240 kcal
Ryža je výrazne odvodňujúca a robí vás štíhlejšími rýchlejšie. Siahnite však po hnedej ryži. Jeho strieborná pokožka obsahuje cysteín, najdôležitejšiu zložku vlastnej detoxikačnej látky nášho tela, glutatión. Telo s ich pomocou neutralizuje tisíce rôznych znečisťujúcich látok. Ryža neobsahuje žiadny cholesterol a má vyrovnávajúci účinok na vysoké hladiny.
Soľ veľmi striedmo! Vysoko solené jedlá ukladajú v tele vodu, ktorá je skutočne potrebná na vyplavenie toxínov. Namiesto toho dochuťte čerstvými bylinkami alebo korením, ako je muškátový oriešok.
Nedeľa
Rice Day detoxikuje a tonizuje pokožku
Jablková ryža s ovocným nápojom
Pripravte 50 g hnedej ryže podľa pokynov na obale. Scedíme a necháme vychladnúť. Medzitým si nakrájame jablko a do ryže pridáme 100 g hrozna bez jadierok. Pite chlebový nápoj zmiešaný s ovocným džúsom a minerálnou vodou.
Suroviny na 1 porciu/cca 330 kcal.
Tento program na chudnutie vás zasýti: napr. Panvica na ryžu a zeleninu Foto: Fotolia
Podľa návodu na balíku uvarte 30 g celozrnnej ryže. 150 g čínskej kapusty, 200 g žltej papriky, 125 g snehového hrášku a 100 g mrkvy očistíme, umyjeme a nakrájame na prúžky. Olúpte a nakrájajte na kocky asi 2 cm kúsok zázvoru. Krátko opečte 1 čajovú lyžičku sezamových semiačok, vyberte. Zahrejte 1 lyžičku sezamového oleja. Zapotte v ňom zázvor. Pridajte zeleninové prúžky, orestujte asi 5 minút. Preložte 50 g fazuľových klíčkov a sezamových semiačok, pridajte soľ a korenie. Pridajte 100 ml vody, priveďte k varu.
Suroviny na 1 porciu/cca 340 kcal.
Ryžový šalát s fazuľou
Uvarte 50 g ryže basmati. 50 g mrazenej fazule povarte približne 5 minút. 1/2 červenej cibule nakrájame na kolieska. 5 cherry paradajok rozpolíme. Nakrájajte 2 stonky petržlenu. Zmiešajte 2 lyžice jogurtu, limetkovú šťavu, 1/2 lyžičky kari korenia, dochuťte soľou, korením a cukrom. Všetky ingrediencie zmiešame s jogurtovou omáčkou.