Potraviny, ktoré znižujú hladinu testosterónu u mužov - ThePOC
Ako už viete, testosterón je najdôležitejším mužským hormónom s hlavným účinkom na vývoj mužského reprodukčného systému, má však významnú úlohu na mnohých ďalších úrovniach zdravia, a to u mužov. Podľa vedcov im pohlavné hormóny u mužov umožňujú predĺžiť dĺžku života. Preto sa odporúča vyhnúť sa pravidelnej konzumácii potravy, ktorá by mohla znížiť hladinu testosterónu, ktorý je jedným z hlavných pohlavných hormónov.
Podľa Health.News to vedci zistili pravidelné požívanie alkoholu alebo požívanie alkoholu, vo vysokej koncentrácii a po dlhú dobu môže znížiť hladinu testosterónu u mužov, ale zvýšiť ju u žien.
Spotreba chleba a pečiva Je tiež zodpovedný za zníženie hladiny testosterónu u mužov. Okrem toho časté jedlo v reštauráciách, nedostatočná konzumácia zeleniny a príliš veľa mliečnych výrobkov v jedálnom lístku znižujú svalovú hmotu a zvyšujú telesný tuk.
Sójové jedlá, ktorých účinky ešte neboli podrobne študované, obsahujú fytoestrogény, ktoré pôsobia podobne ako estrogén a mohli by pôsobiť na organizmus aj bez zmeny hladín hormónov.
Na zvýšenie hladiny testosterónu, je dôležité vyhnúť sa mliečnym výrobkom, najmä preto, že krmivo pre zvieratá môže obsahovať sóju, ktorá môže zvyšovať hladinu estrogénu v kravskom mlieku.
Transmastné kyseliny a nadmerná konzumácia omega-6 mastných kyselín sa znižujú, aj hladinu testosterónu, zatiaľ čo strava s vysokým obsahom omega-3 polynenasýtených mastných kyselín ju pomáha zvyšovať.
Základné rady od odborníkov
Medzi ďalšie faktory, ktoré by mohli spôsobiť hormonálnu nerovnováhu alebo zníženie hladiny testosterónu, patrí starnutie, cukrovka a obezita, ako aj sedavý životný štýl, ako aj užívanie drog a tabaku.
Špecialisti poskytujú konkrétne rady. Je teda možné prirodzene zvýšiť hladinu testosterónu dodržiavaním pravidelného cvičebného programu, vyváženou stravou s čerstvými a zdravými potravinami, sledovaním hmotnosti a spánkom požadovaného počtu hodín.