Potraviny, ktoré zvyšujú plodnosť u žien a mužov Túžba mať deti Rodina a
Vaša strava, rovnako ako strava vášho partnera, má významný vplyv na vašu túžbu mať deti. Ak je v miestnosti túžba po potomkoch, je obzvlášť dôležité upraviť stravu a podávať chutné jedlá podporujúce plodnosť. Lahodné ovocie, ryby a mäso, zelenina a orechy vám pomôžu čoskoro privítať nováčika.
Tieto potraviny sú vhodné pre ženu
• Fazuľa, šošovica a orechy s veľkým množstvom kyseliny listovej: Pretože si telo nedokáže samo vyrobiť kyselinu listovú, známu tiež ako vitamín B9, je dôležité, aby ste jej primerané množstvo skonzumovali prostredníctvom potravy. Kyselina listová podporuje váš metabolizmus a dôležité rastové procesy. Vitamín B9 sa nachádza nielen v obličkách a mungo fazuli, ale aj v arašidoch, quinoi, brokolici, šošovici a zelenej listovej zelenine.
• Ryby a avokádo pre vitamín E: Vitamín E má medzi budúcimi matkami veľmi zvláštnu reputáciu. Používa sa napríklad na pomoc implantácii vaječných buniek do maternice. Takže ak chcete mať deti, mali by ste v každom prípade prijať okolo 13mg vitamínu denne. Nájdete ho vo vaječných žĺtkoch, avokáde, rybách, raži, paprike, v rôznych olejoch a v sardinkách.
• Červené mäso a sušené ovocie s množstvom železa: Železo je jednou z najdôležitejších živín, pokiaľ ide o blížiace sa tehotenstvo. Slúži napríklad na prípravu materského koláča, ale tiež na prípravu krvi pre vás a čoskoro nenarodené dieťa. Mimochodom, vitamín C podporuje vstrebávanie železa v tele, takže by ste mali konzumovať dostatok potravín oboch výživných látok, ako sú: borovicové a tekvicové semená, červené mäso a sušené ovocie, šošovica a ovsené vločky alebo hrášok a pšeničné otruby.
• Mliečne výrobky pre neho a pre ňu: Ak túžite po potomkoch, mala by byť chladnička vás a vášho partnera čo najviac naplnená mliečnymi výrobkami. Podľa štúdií vápnik obsiahnutý v mliečnych výrobkoch zaisťuje podporu vašej ovulácie a zvýšenie počtu mužských spermií.
• Ovocie a orechy s množstvom vitamínu B6: Vedeli ste, že vitamín B6 stimuluje metabolizmus aminokyselín a zvyšuje tak vašu plodnosť až o 40 percent? Skvelé vitamíny majú tiež niektoré výhody pre mužov. Pri pravidelnej a dostatočnej konzumácii sa stimuluje tvorba testosterónu. Zemiaky, hrášok, celozrnné výrobky, orechy, banány a avokádo majú vysoký obsah vitamínu B6.
Tieto jedlá sú zaujímavé pre mužov
Samozrejme je tiež vhodné, aby muž konzumoval zdravú stravu s cieľom stimulovať produkciu spermií, zostať zdravý a produkovať veľa testosterónu. Napríklad tieto potraviny sú vhodné na zvýšenie plodnosti mužov:
• Ovocie a zelenina s dostatkom vitamínu C: Vitamín C, najmä v kombinácii so železom, podporuje tvorbu spermií a preukázateľne tiež znižuje stres, ktorý zvyčajne stojí v ceste úspešnému stretnutiu. Mnoho chutných druhov ovocia a zeleniny pomôže vašej rovnováhe vitamínu C pri skokoch, ako je paprika, chren, ríbezle, kapustová zelenina, šípky alebo guava.
• Selén v zelenine a semenách: Obzvlášť atletické spermie sú aktivované selénom. Táto živina je stále potrebná na výrobu vaječných buniek. Strava bohatá na selén pomáha uvedomiť si túžbu mať deti. Ako muž by ste mali konzumovať okolo 70 mikrogramov denne. Selén sa nachádza v rybách a mäse, v mnohých výrobkoch z obilia, v karfiole a kalerábi, ale tiež v kokosových orechoch a pistáciách.
Viac zaujímavých článkov
7 znakov, že sa chystáte rodiť
Zoznam úloh tehotnej ženy - 13 vecí, ktoré musíte urobiť pred pôrodom
10 tipov pre zdravé a dobre vybavené zimné deti
Správne pranie detského oblečenia - 5 tipov na čistú bielizeň
Veľmi potrebné deti - preto často trpia nespavosťou
Čo vám chce vaše dieťa povedať - 10 zaujímavých detských signálov
Horúce! - 7 najlepších sexuálnych pozícií pre tehotenstvo
Fajčenie počas tehotenstva - dôsledky pre dieťa
Keď bolesti prídu - rada na prirodzenú úľavu od bolesti
Apatia u dieťaťa - dôležitá informácia
Zmena času: užitočné tipy pre malé deti
U-vyšetrenia boli jednoducho vysvetlené - to musíte urobiť!
Ako často môžem kúpať svoje novorodenca? - dôležité tipy pre vaňu
Je vaše dieťa veľmi potrebné dieťa?
Nebezpečenstvo pre vaše dieťa - so správnym oblečením pre deti sa môžete vyhnúť nahromadeniu tepla v lete!
Cisarsky rez na poziadanie? Ukážeme vám výhody a nevýhody
Črevné pohyby dieťaťa - čo to hovorí?
Škytavka pre deti: ako pomôcť svojmu dieťaťu!
Potrebujem prestávku - informácie na tému „liečba matka-dieťa“