Potraviny, ktorým sa treba na raňajky vyhnúť
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ale keď budete jesť praclíky, klobásy alebo vyprážané jedlá, vaša strava sa obráti naruby a váha, ktorá sa na vás naloží, sa rýchlo uloží.
Snažte sa vyhýbať tučným vysoko kalorickým jedlám a nahraďte ich zdravými produktmi bohatými na živiny, ktoré vám dodajú energiu na celý deň.
Oua Benedikt
Vajcia obsahujú veľa základných bielkovín a vitamínov, ale v nadmernom množstve sa z nich stáva kalorická katastrofa. Podávame s holandskou omáčkou zloženou zo žĺtkov a masla. Vajcia Benedict majú vysoký obsah kalórií a tukov.
Pri konzumácii takýchto vajec sa pokúste aspoň vzdať omáčky a dolaďte ich čerstvým paradajkovým alebo špargľovým šalátom.
Praclíky so smotanovým syrom
Preclík má viac ako 300 kalórií a dve polievkové lyžice krémového syra dodajú ďalších 100 kalórií a viac ako 10 gramov tuku. Skúste jesť celozrnné pečivo, oveľa zdravšie a plnšie a vyberte si odtučnený syr, ktorý obsahuje veľa bielkovín.
muffiny
Muffiny sú pripravené v nespočetných variantoch, príchutiach, chutiach a polevách. Obsahujú bielu múku, rafinovaný cukor alebo maslo, čoho výsledkom je vysokokalorické jedlo. Jeden muffin môže mať viac ako 400 kalórií.
Ak máte radi tieto občerstvenie, skúste si dať jeden muffin, najlepšie s nízkym obsahom tuku a celozrnnú múku.
Krémové sušienky
Vaše obľúbené cookies sú zdrojom kalórií, tukov a cukrov, ktoré budú mať negatívny vplyv na vašu postavu. Sušienky sú vyrobené z bielej múky, masla, cukru. Ak chcete znížiť kalórie, vyberte si sortiment s nízkym obsahom tuku.
Škoricové rolky
Škoricové rolády môžu povzbudiť vašu chuť na sladké, ale tieto výrobky neobsahujú žiadne výživné látky. Pripravujú sa z bielej múky, masla, cukru, škoricového krému alebo tvarohového krému. Všetko sú to zložky s veľmi vysokým glykemickým indexom.
Najlepšie je na tento dezert úplne zabudnúť. Ak máte chuť na niečo sladké, dajte si ovocie alebo škoricový jogurt.
Slaný koláč
Toto jedlo pripravené z vajec a zeleniny môže byť zdravé. Ale krémová tvarohová kôrka obsahuje veľa kalórií a tukov. Quiche obsahuje aj kyslú smotanu bohatú na nasýtené tuky.
Pri príprave quiche skúste nahradiť maslo repkovým olejom, bielu múku celozrnnou. Vzdajte sa tiež kyslej smotany a mastného syra a použite odtučnený syr.
Káva s mliekom
Ráno je ideálnym časom dňa na horúcu, aromatickú a lahodnú kávu. Ale káva s mliekom, smotanou a inými krémovými prísadami sa stáva dezertom plným kalórií. Skúste sa takto pripravenej kávy vzdať a konzumujte ju jednoducho.
Odstredené mlieko môžete tiež nahradiť odstredeným mliekom. Cukor môžete nahradiť škoricou alebo vanilkovou tyčinkou.
Francúzske palacinky
Friganele sú lahodné, voňavé a krémové. Ale obsahujú veľké množstvo tuku a kalórií. Takáto sladká pochúťka môže mať dokonca viac ako 1000 kalórií, čo je pre postavu katastrofa.