Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak chcete schudnúť rýchlejšie • Ahoj Iasi •
Topenie nepekného zaoblenia je výsledkom rovnováhy medzi znižovaním porcií jedla, spaľovaním kalórií a cvičením. Menu, ktoré si vyberiete, má výrazný vplyv na mieru chudnutia a pokiaľ sa nerozhodnete pre potraviny, ktoré uprednostňujú pretváranie postavy, môžete stráviť veľa času pokusom o dosiahnutie požadovaného tvaru. Ak chcete schudnúť, nie je potrebné jesť koláče, cukríky, šišky alebo sušienky, ale existujú aj ďalšie menej zrejmé možnosti, ktoré môžu proces eliminácie tukového tkaniva spomaliť. Tu sú jedlá, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby ste dosiahli svoj cieľ rýchlejšie:
1. Spracované potraviny. V týchto možnostiach rýchleho stravovania sa často skrýva cukor a soľ. Možno si myslíte, že jete zdravý šalát, ale ak si kúpite zálievku, vedzte, že pridávate veľa cukru. Rovnaký princíp platí aj pre kečup, horčicu alebo grilované mäso alebo cestovinovú omáčku. Pozorne si prečítajte ingrediencie a okamžite si všimnete, že majú príliš veľa sodíka a prebytočného cukru. Je oveľa jednoduchšie pripraviť si jednoduché omáčky založené na gréckom jogurte alebo dressingoch s olivovým olejom a citrónovou šťavou.
2. Umelé sladidlá. Nemyslite si, že všetko vyriešite, ak sladkosti nahradíte výrobkami, ktoré obsahujú umelé sladidlá. Telo bude cítiť potrebu sladšie a intenzívnejšie, a keď neprijíma očakávané kalórie, môže dôjsť k narušeniu metabolizmu a oveľa častejšie sa vyskytnú chute na jedlo. Štúdie preukázali, že výrobky s nulovým obsahom kalórií podporujú výkrm, pretože vás nútia myslieť si, že po zvyšok času môžete jesť viac.
3. Čipy. Nemyslite si, že môžete jesť len malú porciu, pretože okrem celkového množstva kalórií akékoľvek vyprážané jedlo dodáva tuku v brušnej oblasti. Povedzte „nie“ hranolkám, hranolkám a chrumkavým kuracím krídlam. Podľa špecialistov sa nebudete môcť zastaviť už po 3 čipoch alebo po polovici kuracieho krídla, takže sa radšej vyhýbajte pokušeniam a pri vyskúšaní svojho obľúbeného oblečenia si užite to, čo vidíte v zrkadle. Potrebujete tiež tuky, ale vždy si vyberte zdravé, napríklad Omega-3 mastné kyseliny z grilovaného lososa.
4. Chlieb. Vôbec nepomáha zmenšiť pás. Iba 2 krajce bieleho chleba, ktoré sa konzumujú každý deň, zvyšujú riziko obezity o 40%. Ak chcete zostať v kondícii, úplne sa vyhnite všetkým výrobkom, ktoré obsahujú bielu múku. Nejde len o chlieb, ale aj o pečivo, koláče, černice, cestoviny alebo pizzu. Aj keď sa zameriavate na celozrnnú alebo ražnú múku, nie je to tak, že konzumujete príliš veľké porcie. Moderovanie je veľmi dôležité, aby ste mohli vyzerať tak, ako chcete.
5. Alkohol. Viete, prečo má väčšina ľudí, ktorí pijú pivo, problémy s brušným tukom? Pretože alkohol je plytvanie kalóriami, ktoré sa hromadia presne tam, kde nechcete. Ak chcete schudnúť rýchlejšie, je nevyhnutné vzdať sa piva a zriedka konzumovať akýkoľvek iný druh alkoholických nápojov.
6. Ovocná šťava. Aj keď sa to javí ako zdravá voľba, vedzte, že to nie je vôbec užitočné, ak sa snažíte zhodiť nahromadené kilogramy. Ovocný džús neobsahuje vlákninu a nepomôže vám znížiť chuť do jedla. Väčšina možností, ktoré si môžete kúpiť v obchode, je tiež pasterizovaná, čím eliminuje prospešné baktérie a znižuje podiel užitočných živín. Oveľa lepšie je jesť ovocie a na šťavu zabudnúť. Dedinu budete cítiť 2-3 hodiny a nebudete mať pocit, že kulinárske radovánky okolo vás sú neodolateľné.