Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte polycystické vaječníky - nonstop zdravie
Syndróm polycystických ovárií (PCOS) je metabolická porucha súvisiaca s inzulínovou rezistenciou, ktorá spôsobuje príznaky ako vysoký cholesterol, hirzutizmus, nepravidelné menštruačné cykly, kožné problémy, zvýšená chuť do jedla a priberanie na váhe. Spolu s riadnym lekárskym ošetrením vylučovanie určitých potravín z potravy pomáha zvládať príznaky u ľudí s polycystickými vaječníkmi.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte syndróm polycystických vaječníkov
V tomto článku sa dozviete, ktoré potraviny by nikdy nemali jesť ľudia so syndrómom polycystických vaječníkov.
Potraviny s vysokým glykemickým indexom
Správa hladín inzulínu v krvi je pre ženy s PCOS nevyhnutná. Potraviny s vysokým glykemickým indexom však môžu spôsobiť náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo vedie k zvýšeniu produkcie inzulínu. Preto by ste sa mali čo najviac vyhýbať potravinám s vysokým glykemickým indexom. Príklady potravín s vysokým glykemickým indexom sú:
- Obilniny
- Biely chlieb, žemle, sušienky a bagety
- Nealkoholické nápoje a sladkosti
- Koláče a koláče
- Cestoviny a biela ryža
- Balené polievky
- Vlašské orechy a ovocné džúsy
- Ochutené jogurty a zmrzlina
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak máte syndróm polycystických vaječníkov, pretože konzumácia mliečnych výrobkov zvyšuje hladinu testosterónu v tele. Okrem toho určitý druh mliečnych bielkovín môže dokonca obmedziť spracovanie testosterónu v tele a vzostup bez zníženia hladiny testosterónu môže zhoršiť príznaky PCOS.
Sójové výrobky
Mnoho ľudí, ktorí trpia neznášanlivosťou alebo sa vyhýbajú mliečnym výrobkom, si sójové výrobky nachádzajú zdravú náhradu. Ženy so syndrómom polycystických vaječníkov by si však mali uvedomiť, že sójové výrobky obsahujú fytoestrogény, ktoré môžu meniť endokrinnú funkciu a spôsobiť zníženú plodnosť. Sója môže tiež spôsobiť oneskorenie ovulácie, čo môže zhoršiť ženy so syndrómom polycystických vaječníkov, ktoré sa snažia otehotnieť.
Nezdravé tuky
Nezdravé tuky patria medzi najhoršie jedlá, ktorým sa pri PCOS treba vyhnúť. Medzi nezdravé tuky patria hydrogenované tuky, trans-tuky a nasýtené tuky. Nenasýtené tuky nájdete v mliečnych výrobkoch a červenom mäse. Tento typ tuku môže zhoršiť príznaky PCOS zvýšením abnormálnych hladín tuku v krvi a produkciou estrogénu. Trans-tuky a hydrogenované tuky sa nachádzajú v spracovaných potravinách, margaríne a kuchynskom oleji. Môžu zvýšiť riziko cukrovky a srdcových chorôb, ktoré môžu viesť k infarktu u žien so syndrómom polycystických vaječníkov.
Kofeín
Je dobre známe, že 4 alebo viac šálok kávy denne môže ovplyvniť plodnosť u žien. Kofeín môže zvýšiť hladinu estradiolu, estrogénového hormónu, ktorý ovplyvňuje menštruáciu a ovuláciu u žien. Pretože polycystické vaječníky už majú priamy vplyv na plodnosť, kofeín môže veci ešte zhoršiť.
alkoholu
Konzumácia alkoholu zvyšuje riziko syndrómu polycystických vaječníkov takmer o 50%. Pravidelná konzumácia alkoholu vyvíja veľký tlak na pečeň, dôležitý orgán, ktorý odstraňuje prebytočný estrogén z tela. Pečeň je preťažená spracovaním alkoholu, zatiaľ čo eliminácia estrogénu sa stáva druhoradou prioritou a vytvára v tele vysokú hladinu estrogénu. Alkohol sa navyše premieňa na cukor, čo zase prispieva k vysokej hladine inzulínu. Všetky tieto faktory zhoršujú situáciu.
Spracované jedlá
Spracované potraviny patria tiež k najhorším potravinám, ktoré treba zo stravy vylúčiť. Doplnkové látky, ako sú chemikálie, konzervačné látky a umelé arómy v spracovaných potravinách, zvýšia uvoľňovanie prostaglandínov, hormónu, ktorý môže vyvolať zápal, ktorý následne zvýši hladinu inzulínu v tele a môže spôsobiť závažné príznaky. Vyvarujte sa spracovaným potravinám, ako sú údeniny, konzervované polievky, konzervy, solené orechy a hranolky.
Umelé sladidlá
Umelé sladidlá môžu mať vplyv na to, ako telo pri konzumácii reaguje na cukor alebo sacharidy. Sú tiež spojené so zvýšenou hladinou testosterónu a estrogénu a je známe, že zhoršujú zápal, čo spôsobuje, že príznaky PCOS sú závažnejšie. Ďalej môžu umelé sladidlá po konzumácii tiež zvyšovať hladinu inzulínu. Pretože umelé sladidlá sú oveľa sladšie ako cukor, sladká chuť môže spôsobiť, že sa telo pripraví na vysoký príjem kalórií. Ak sa tak nestane, telo je zmätené a vyžaduje viac jedla, popálenín alebo menej energie, čo vedie k priberaniu. Prírastok hmotnosti je ďalším rizikovým faktorom pre syndróm polycystických vaječníkov.