Diéta z kyslej kapusty - Diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »
Ako naznačuje názov, kyslá kapusta je hlavnou zložkou stravy
Kto má rád kyslá kapusta a chce schudnúť, mohol sa pri diéte s kyslou kapustou cítiť pohodlne. Kyslá kapusta má veľa zdraviu prospešných prísad a pomáha znižovať denný príjem kalórií.
Nejedná sa o mono diétu, takže okrem kyslej kapusty sú povolené aj iné jedlá. Dá sa však schudnúť pomocou diéty?
V našom sprievodcovi stravou by sme vám chceli predstaviť stravu z kysaného kapusty, aby sme vás podrobne informovali o rizikách, výhodách a nevýhodách, kompaktnom stravovacom pláne a často kladených otázkach.
Čo je to diéta z kyslej kapusty?
V diéte z kysaného kapusta, ako už názov napovedá, je kyslá kapusta hlavným jedlom, povolené sú však aj iné jedlá. Kyslá kapusta sa považuje za bohatú na vlákninu. Rýchlo vytvára pocit sýtosti a dodáva telu množstvo vitamínov a minerálov.
funkčnosť
Takto funguje kyslá kapusta:
Používatelia tejto diéty by sa mali ubezpečiť, že každé jedlo pozostáva z najmenej 200 gramov kyslej kapusty. Ako príloha je vhodná iná zelenina, chudé mäso, ryža a zemiaky. Telu by však nemalo byť dodané viac ako 1 000 kilokalórií za deň.
Ale ak budete jesť veľa kyslej kapusty, budete aj tak rýchlo plní a dosiahnete rýchly úspech pri chudnutí. Kyslá kapusta sa pripravuje ľahko. Čas varenia by však nemal byť príliš dlhý, inak by sa stratili dôležité prísady.
Veľa pohybu a športu dopĺňa stravovací plán a zvyšuje metabolizmus. Rovnako dôležitý je príjem dostatočného množstva tekutín vo forme minerálnej vody a nesladených čajov. Pije sa aj šťava z kyslej kapusty. To je obzvlášť vhodné ako raňajkový nápoj, pretože dodáva telu energiu na začiatku dňa a stimuluje trávenie. Občerstvenie medzi jedlami by malo pozostávať iba z ovocia a surovej zeleniny.
Trvanie a úspechy
Ako dlho trvá diéta z kyslej kapusty?
Diéta trvá 5 dní a sľubuje rýchle chudnutie
Čas realizácie diéty z kyslej kapusty je asi 5 dní. Potom sa odporúča dlhodobá zmena stravovania, aby sa zabránilo obávanému jojo efektu.
Čo prináša diéta z kyslej kapusty - aký veľký je úspech pri chudnutí?
Ak denný príjem energie nepresiahne 1 000 kilokalórií, možno očakávať úspech pri chudnutí - 2 až 4 kilogramy za týždeň. Hlavnou zložkou jedál by mala byť vždy kyslá kapusta, ktorá rýchlo naplní žalúdok vlákninou. Vďaka vitamínom a minerálom obsiahnutým v kyslej kapuste tiež posilňuje imunitný systém.
Kompaktný stravovací plán
Deň sa začína pohárom šťavy z kyslej kapusty. To stimuluje trávenie a zasýti vás. Obed a večera pozostávajú hlavne z kyslej kapusty, ktorú je možné kombinovať s rôznymi prílohami. Diéta však odporúča, aby bolo varené iba jedno jedlo denne teplé. Okrem toho sú tu najmenej 2 litre tekutín denne, ktoré sú dodávané do tela vo forme nesladených nápojov.
Diétne riziká
Pri tejto diéte nie sú takmer žiadne riziká. Látku histamín obsiahnutú v byline však nesmiete ignorovať, pretože môže viesť k alergickým reakciám, ako je svrbenie. Používatelia, ktorí vedia, že sú citliví na histamín, by sa preto mali uchýliť k inej metóde chudnutia. Okrem toho existuje plynatosť ako ďalší vedľajší účinok.
Výhody a nevýhody
Diéta z kyslej kapusty je určite prospešná pre trávenie a pre stimuláciu metabolizmu.
Zložky byliny majú navyše protizápalový a tlmiaci bolesť. To je ďalšia výhoda stravy.
Kedy pozitívne Účinkom je aj posilnenie imunitného systému.
A nevýhoda Na diéte z kyslej kapusty je podstatné to, že nejde o dlhodobú metódu chudnutia. Po týždni mohli mať používatelia dostatok liečivej byliny a dodržiavať staré stravovacie návyky, vďaka čomu bol neslávny jo-jo efekt pravdepodobný. Preto by ste po dokončení diéty mali zmeniť svoje stravovacie návyky.
Ďalšou nevýhodou je možná intolerancia na histamín obsiahnutý v byline.
Odpovedať na otázky
Ďalej nájdete odpovede na najčastejšie kladené otázky (FAQ)
Aké ťažké je držať sa tejto diéty?
Už po niekoľkých dňoch vykazuje diéta z kyslej kapusty prvé známky úspechu, čo zvyšuje motiváciu používateľov držať sa diéty. Ak sa jedlá dopĺňajú inými zdravými a nízkokalorickými jedlami, riziko monotónnosti a predčasného opustenia je nižšie.
Ktoré sťažnosti sa môžu vyskytnúť okrem iného?
Ak neznášate látku histamín, môže sa vyskytnúť svrbenie a občasná bolesť. Ďalším možným vedľajším účinkom je pálenie záhy. Z tohto dôvodu sa však musí denne skonzumovať podstatne viac ako 200 gramov byliny. Obsiahnutá kyselina mliečna je zodpovedná za „pálenie žalúdka“.
Aké náklady možno očakávať?
Strava je veľmi lacná
Kyslá kapusta vo väčšine supermarketov nestojí veľa. Množstvo doplnkových potravín je tiež obmedzené podľa stravovacieho plánu, aby sa dala kyslá kapusta označiť ako lacná.
Je diéta z kyslej kapusty vhodná aj na každodenné použitie?
Na konzumáciu kyslej kapusty sa nevyžaduje nijaká špeciálna ani zdĺhavá príprava. Je k dispozícii zabalený a ochutený takmer všade.
Zachovám si svoju výkonnostnú schopnosť aj počas diéty?
Používatelia diéty z kyslej kapusty spravidla nestratia žiadny výkon vo svojej práci a každodennom živote. Pretože sa kyslá bylina kombinuje s inými potravinami pri všetkých jedlách, čo zaisťuje prísun dôležitých živín. Zníženie denného príjmu kalórií však možno považovať za neobvyklé. Ale metabolizmus zdravého človeka sa dokáže rýchlo prispôsobiť novým okolnostiam a využívať uložené zásoby energie.
Ako dlho môžem držať diétu?
Diéta z kyslej kapusty zvyčajne trvá 5 až 7 dní.
Mám po diéte úplne zmeniť svoje stravovacie návyky?
Pre dlhodobý úspech pri chudnutí sa odporúča dlhodobá zmena stravovania. Diéta z kyslej kapusty slúži iba na úvod.
Náš záver o strave!
Diéta z kyslej kapusty je vždy vhodná ako zábavná metóda pri chudnutí. Potom by sa však malo ďalej rozvíjať a upevňovať povedomie o zdravej výžive, aby vyzeral dobre dlhodobo.
Ak sa kyslá kapusta bude konzumovať dlhšie, môže to predstavovať riziko pre vaše zdravie.