Potraviny na detoxikáciu
Skoro je jar, takže naše telo musí byť pripravené na ďalšie teplé dni. Toto obdobie je najlepší čas na elimináciu toxínov, ktoré sa v tele hromadia počas zimy.
Detoxikuje alebo čistí telo od toxínov, pomáha obnovovať energiu, odstraňuje únavu a ospalosť. Telo je zaťažené trávením nezdravých potravín, takže mu často musí pomôcť nastoliť normálnu rovnováhu. Zlyhanie tela môže spôsobiť problémy a aby ste sa mu vyhli, je načase telo detoxikovať.
Ďalej nájdete najlepších 15 potravín pre jarnú detoxikáciu.
Avokádo - Avokádo je vynikajúci prostriedok na čistenie tela. Je bohatý na antioxidanty a okamžite čistí telo, čím vylučuje toxíny.
čučoriedky - odporúčajú sa najmä ľuďom, ktorí majú často problémy s infekciami močových ciest a navyše tiež úspešne prečisťujú toxíny z tela. Pretože má antibakteriálny účinok, ľahko eliminuje nahromadené toxíny.
jahody - Sú bohaté na vitamín C, ovocie, ktoré pomáha nielen pri detoxikácii, ale pomáha prekonať jarnú únavu. Šálka tohto ovocia obsahuje iba 45 kalórií, takže si ho môžete vychutnať bez obáv z priberania. Rovnaké množstvo jahôd obsahuje 210 miligramov draslíka, čo okrem iného zlepšuje normálne fungovanie nervového systému.
Grapefruit -. Toto ovocie je veľmi bohaté na vitamíny a pomáha čistiť tráviaci systém a zabraňuje tvorbe obličkových kameňov, obsahuje veľmi málo cukru, čo je vynikajúce jedlo pre tých, ktorí držia diétu.
Kapusta - Toto prírodné diuretikum pomáha eliminovať prebytočnú vodu z tela. Táto zdravá zelenina obsahuje síru, ktorá je dôležitá na vylučovanie chemických látok z tela, a je tiež bohatá na vlákninu, minerály a vitamíny C, K, E a A.
Špargľa - Toto je pravá jarná zelenina a je ľahko rozpoznateľná podľa zelenej farby a množstva chlorofylu. Je tiež bohatý na vitamín C a draslík, ktoré z neho v kombinácii s aminokyselinami a nízkou hladinou sodíka robia prírodné diuretikum. Vďaka selénu a zinku, ktorých je v hojnom množstve, je špargľa nevyhnutná v detoxikačnej diéte, ktorú by ste mali robiť na konci zimy.
Brokolica - Je bohatý na antioxidanty, ktoré čistia organizmus. Je tiež bohatý na enzýmy, ktoré pomáhajú lepšiemu fungovaniu tráviaceho systému.
Voda - čistí obličky a pľúca od hlavy po päty. Pite niekoľko pohárov vody ráno, počas dňa, pred každým jedlom a určite po tréningu.
Čaj - Čaj pomáha telu zbaviť sa toxínov. Existujú detoxikačné čaje a môžete ich kombinovať s inými druhmi čajov.
citrón - Jedná sa o ovocie, ktoré predpokladá, že ho konzumujete počas celého roka, najmä v období detoxikácie. Je vynikajúcou voľbou do džúsu alebo šalátu, pretože obsahuje veľa vitamínov a antioxidantov. Citrón vyprázdňuje telo od škodlivých usadenín a jeho denná konzumácia môže výrazne zlepšiť vaše zdravie.
Paradajkový džús - Paradajky uľahčujú činnosť pľúc a obličiek, a preto patria k najlepším potravinám na detoxikáciu. Pravidelná konzumácia paradajkovej šťavy zlepší vašu hydratáciu tela a vláknina, ktorú táto šťava obsahuje, vás bude cítiť sýtosť, čo môže byť užitočné pri diéte.
Cibuľa - Odporúča sa, ak sa chcete zbaviť toxínov z tela. To zníži hladinu cholesterolu v krvi; zabráni srdcovo-cievnym chorobám a zmierni stres.
artičoky - Kalorická hodnota je minimálna, neobsahuje veľa tuku a je skutočným pokladom vitamínov a minerálov. Môže to byť „priateľ“ pre pľúca a poskytuje veľa vitamínov, draslíka a minerálov v menšom množstve.
špenát - Špenát je k dispozícii po celý rok a jar je ideálnym obdobím na vychutnanie si tejto zeleniny, pretože mladý špenát má zvyčajne sladšiu chuť a je menej lepkavý. Špenát je cenným zdrojom vitamínu C, draslíka a kyseliny listovej. Za zelenú farbu zodpovedá chlorofyl, ktorý je pri detoxikácii mimoriadne dôležitý, pretože sa tradične považuje za „čistejší“ pľúca a krv. Má tiež vitamín K, ktorý pozitívne ovplyvňuje kosti. 100 gramov špenátu má asi 25 kalórií, takže ho môžete jesť vo veľkom množstve.
Zeler - Zeler môžete jesť v neobmedzenom množstve, aj keď držíte diétu, pretože 10 gramov zeleru obsahuje iba 14 kalórií a vďaka vláknovému zloženiu je ideálny na trávenie. Zelerová polievka sa odporúča ľuďom, ktorí sa detoxikujú.