Potraviny na plynatosť
В Odborníci na výživu v Clinica Dietalia nás učia, aké sú najlepšie potraviny na plynatosť a ako sa zbaviť črevných plynov.
„Črevné plyny sú zvyčajne zmesou kyslíka, vodíka, metánu, dusíka a oxidu uhličitého, ktoré sú bez zápachu. Fermentáciou určitých potravín v hrubom čreve sa však vytvárajú určité plyny, ktoré vylučujú nepríjemný zápach. Aj keď predstavujú iba pomer 1: 1 000 000 črevných plynov.
„Nafukovanie je často dôvodom na zábavu medzi priateľmi. Kronickosť tohto problému však môže spôsobiť veľa nepríjemností v spoločenskom živote pacienta.
Potraviny, ktoré spôsobujú plynatosť
„Každá osoba môže zistiť, že niektoré potraviny môžu spôsobiť poruchy trávenia. Existuje ale množstvo potravín, ktoré svojím zložením predisponujú k tvorbe plynov. Do tejto kategórie patria struky (fazuľa), sýtené nápoje, pivo, kapusta, cibuľa, karfiol, brokolica, ružičkový kel a raž.
"Ale nielen jedlo môže spôsobiť plyn." Nafukovanie je tiež spôsobené rýchlym jedením, žuvaním žuvačiek, pitím počas jedla alebo dokonca zle fixovanou zubnou protézou.
„Prvým krokom, ktorý musíte urobiť, ak sa chcete zbaviť plynatosti, je nájsť potraviny, ktoré vám nerobia dobre, a vylúčiť ich z jedálnička. Zmeňte svoje stravovacie návyky, jedzte bez náhlenia a nemiešajte správne druhy jedál. Napríklad ovocie konzumované ako dezert po steaku spôsobí zvýšenú fermentáciu v čreve, čo spôsobí obrovské množstvo plynov.
Prírodné ošetrenie proti plynatosti
-В mäta«Lieči zažívacie problémy, či už sú to tráviace ťažkosti, plynatosť, nevoľnosť alebo hnačky. Vložte do misky niekoľko lístkov mäty, soľ, 1-2 čajové lyžičky citrónovej šťavy, 1 čajovú lyžičku koriandra, trochu rascového prášku a vodu. Miešajte, kým nedostanete pastu. Vezmite si z neho 1 čajovú lyžičku dvakrát denne.
"A mätový ocot robí zázraky." Vložte do pohára vody 2 čajové lyžičky octu s mätou, aby ste zmiernili žalúdočné kŕče, hnačky alebo plynatosť.
-В Citrónový balzam je veľmi obľúbenou rastlinou pri tráviacich chorobách. Uvádzame aerofágiu, atóniu žalúdka, nadúvanie, brušnú koliku, chronickú kolitídu, zápchu a hnačky. Roinitída navyše pomáha pri plynatosti, pomalom trávení, chronickej enterokolitíde, grganí, tráviacich ťažkostiach a nadúvaní brucha. 2 lyžice nasekaných bylín dajte na liter vína. Trvajte 8 dní, potom preceďte a užite 50 ml pri poruchách trávenia.
- Indický ker AšvagandaВ obsahuje horké a kyslé slizy, ktoré aktivujú tráviace enzýmy. Jeho plody sa používajú čerstvé alebo sušené pri dyspepsii, proti plynatosti a na stimuláciu vylučovania žlče.
-В Čaj Sovarf odporúča sa v dávkach 4 polievkové lyžice pred každým jedlom proti plynatosti, črevnému kvaseniu a žalúdočným chorobám. Na prípravu čaju vložte 2 čajové lyžičky nasekaných bylín do 250 ml vriacej vody. Prikryte 10 minút, potom preceďte.
-В majoránkaLieči črevné kŕče, stratu chuti do jedla, nevoľnosť, plynatosť, hnačky alebo aerofágia (bezvedomie prehĺtanie vzduchu, ktorý vstupuje do žalúdka). Lyžičku nasekaných bylín vložte do 250 ml vriacej vody, zakryte ich 10 minút, preceďte, pridajte trochu medu na osladenie čaju (okrem ľudí s cukrovkou) a vypite 2 - 3 šálky denne.
-В púpavaВ je veľmi užitočný proti črevnej fermentácii. Pijte 3 šálky denne (pred jedlom) vylúhovania 50 g koreňov a listov v 1 litri vody.
Potraviny na plynatosť, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zbaviť črevných plynov
-В ScortisoaraВ indikovaná je žalúdočná a brušná kolika, zápcha, hnačky a bolesti brucha. Odporúča sa pri nevoľnosti, nepravidelnej stolici, zažívacích ťažkostiach, aerofágii, plynatosti, grganí a zníženej chuti do jedla. Vložte 25 g rastlinného prášku do 500 ml starého vína, vydržte 8 dní, potom preceďte a vezmite 2 polievkové lyžice denne.
-В Papája - Ovocie a šťava z papáje obsahujú látku zvanú papaín. Zlepšuje trávenie, ničí črevné parazity a pomáha žalúdku tráviť bielkoviny. Okrem toho stimuluje vylučovanie žlče po výdatných jedlách, odstraňuje nevoľnosť a pomáha liečiť plynatosť.
-В kôpor zmierňuje plynatosť, pomáha eliminovať plyny z čriev a zabraňuje množeniu baktérií v čreve. Preto je kôpor indikovaný pri kolitíde. Vezmite 3 čajové lyžičky kôprového prášku zo semien trikrát denne, 10 minút pred jedlom. Držte prášok mierne pod jazykom, potom prehltnite vodu.
-В LinteaВ je jednou z najlepších potravín na plynatosť. Pretože je veľmi bohatý na vlákninu, reguluje črevné funkcie u ľudí s krehkými črevami. Keď šošovica vrie, pridajte trochu tymiánu, aby ste sa vyhli plynatosti a tráviacemu kvaseniu. Šošovica sa môže konzumovať vo forme pyré alebo sa môže použiť do šalátov s olivovým olejom, vínnym octom alebo citrónom.
-В čakankaВ obsahuje mliečnu šťavu, ktorá pomáha správnemu vývoju baktérií, ktoré tvoria črevnú flóru, zabraňuje pomalému tráveniu a plynatosti.
-В rascaВ - vylúhujte 30 g kmínu do 1 litra vody, pridajte trochu citrónovej kôry a po každom jedle vypite šálku.
-„Pozor na sódu bikarbónu!“ V prvej fáze uľahčuje trávenie, ale z dlhodobého hľadiska môže spôsobiť chronickú prekyslenie.
-В čučoriedky• bojujte proti črevnému hnilobe. Môžete jesť ovocie ako také alebo môžete vypiť 2 až 6 šálok odvaru denne z polievkovej lyžice vareného ovocia v šálke vody.
Článok vytvoril Dr. Frunza Alexandru a publikoval v časopise Tratamente naturiste č. 45
Obráťte sa na odborníkov na výživu na klinike Dietalia, kde získate osobný výživový program, ktorý zabráni plynatosti a črevným plynom