Potraviny na sennú nádchu Tieto potraviny zmierňujú nepohodlie

Keď na jar vypučia kvety, imunitný systém peľových alergikov sa zblázni. Konzumácia správneho jedla pre sennú nádchu môže pomôcť telu v boji proti nepríjemným reakciám peľu. Pretože niektoré zložky zmierňujú typické príznaky, ako je nádcha, slzenie očí a svrbenie v krku.

Ďalším dôvodom, prečo musia pacienti so sennou nádchou dbať na stravu prispôsobenú alergiám: Pracuje v tele prirodzeným spôsobom a nespôsobuje nepríjemné vedľajšie účinky, ako je to v prípade mnohých chemických antihistaminík z lekárne. Preto by si alergici na peľ mali tieto potraviny zapisovať na svoj nákupný zoznam.

Chiara Ferragni navrhuje chute počas tehotenstva

Prečo jedlo pomáha pri sennej nádche?

Ak trpíte sennou nádchou, mala by byť vaša strava ideálne protizápalová a s nízkym obsahom histamínu. Pretože pri alergii imunitný systém nadmerne reaguje na určité látky, ktoré potom spôsobujú enormné uvoľňovanie vlastných histamínov v tele.

Prírodné antihistaminiká pomáhajú viazať veľkú časť histamínu v tele, podporujú jeho odbúravanie a zabraňujú zvýšenému uvoľňovaniu do krvi. Protizápalové jedlá tiež pomáhajú osobám trpiacim sennou nádchou s opuchnutými očami a nosnými sliznicami.

Stravovanie pre sennú nádchu: najúčinnejšie potraviny

brokolica

Ľahko stráviteľná brokolica srší vitamínom C a podporuje imunitný systém v jeho funkcii. Je tiež bohatý na síru a betakarotén, ktoré majú v tele antioxidačné a protizápalové účinky a tiež ničia škodlivé voľné radikály. Vápnik sa nachádza aj v brokolici: inhibuje uvoľňovanie histamínu a zmierňuje tak svrbenie.

Berry

Stravovanie so sennou nádchou: Ak nemáte chuť na výtok z nosa a svrbenie v očiach, mali by ste sa spoľahnúť na bobule. Prírodné mini látky s nízkym obsahom cukru poskytujú veľa flavonoidov, ktoré v kombinácii s vitamínom C bránia uvoľňovaniu vlastného histamínu v tele. Najmä fytochemikálie kvercetín sú skvelým antihistaminikom, a preto by bobule mali byť určite na nákupnom zozname pacientov so sennou nádchou.

Sladké zemiaky

Sú výživné, zásadité a ideálne jedlo pre sennú nádchu: sladké zemiaky! Oranžové hľuzy sú bohaté na betakarotén, draslík a vitamín B6 - všetko sú to prírodné antihistaminiká a priaznivo ovplyvňujú príznaky sennej nádchy.

jogurt

Zdravá črevná flóra zaisťuje zdravé telo. So správnym jedlom môžu pacienti so sennou nádchou skutočne rozbehnúť svoju črevnú flóru a zmierniť nepríjemné príznaky alergie. Prírodný jogurt poskytuje najmä baktérie mliečneho kvasenia, ktoré sú pre črevá také dôležité. Sú relatívne tolerantní voči žalúdočnej kyseline a môžu mať priaznivý vplyv na črevnú flóru. Celozrnné výrobky, strukoviny a kyslá kapusta sú tiež skvelým jedlom pre črevnú flóru. To má zase pozitívny vplyv na imunitný systém, ktorý potom reaguje pokojne.

Posilnenie imunitného systému zvnútra Najlepšie jedlo pre zdravú črevnú flóru

Regionálny med

Súčasťou potravy pre sennú nádchu by mal byť aj miestny med. To prirodzene znecitlivuje ľudí trpiacich horúcou horúčkou po celý rok peľom spôsobujúcim alergie. Najlepšie urobíte, ak si kúpite med z fázy kvitnutia rastlín, na ktorých peľ ste alergickí. Takto môže miestny med najlepšie rozvinúť svoje účinky.

Všimnite si krížové alergie

Mnoho alergikov na peľ však nereaguje iba na alergény vo vzduchu, ale aj na určité potraviny. Dôvod: alergény niektorých peľov a potravín sú také podobné, že ich imunitný systém nerozlišuje od alergikov: Výsledkom je krížová reakcia - známa tiež ako potravinová alergia spojená s peľom.

Podľa Nemeckej asociácie pre alergie a astmu (DAAB) sa u približne 60 percent osôb postihnutých sennou nádchou vyskytne krížová alergia na potraviny. Alergici na peľ brezy sú postihnutí častejšie ako tí, ktorí reagujú na peľ trávy a obilia alebo peľ pelyňku.

Varovanie, skrížená alergia! Jahody a paradajky sú spúšťačmi alergií

Alergici, ktorí reagujú na brezy, jelše a liesky, často nemôžu tolerovať surové ovocie, ako sú jablká, hrušky, slivky a čerešne. Mnoho alergikov na peľ mugworty má tiež alergiu na zeler. Podľa DAAB patria potravinové alergie spojené s peľom k najbežnejším potravinovým alergiám u dospelých. Čo je potrebné vziať do úvahy v prípade správnej výživy pri krížových alergiách, je potrebné objasniť individuálne u certifikovaného odborníka na výživu (viac informácií nájdete v DAAB).

Poznámka: Najmä v peľovej sezóne by pacienti so sennou nádchou mali vyhľadávať individuálne rady od alergikov alebo certifikovaných odborníkov na výživu, pokiaľ ide o výber potravy, aby bolo možné vylúčiť neznášanlivosť a alergické reakcie.

Použité zdroje: Nemecká asociácia pre alergiu a astmu, Nemecká spoločnosť pre výživu