Potraviny na zvýšenie mužskej plodnosti

Jedným z najúčinnejších a najjednoduchších spôsobov, ako zvýšiť plodnosť mužov, je terapeutická konzumácia určitých doplnkov a potravín. Stále viac mužov hľadá prírodné spôsoby, ako zlepšiť svoju plodnosť, a zdráhajú sa používať syntetické a chemické roztoky. Výber správnych potravín a doplnkov je vynikajúci spôsob, ako zlepšiť zdravie, zvýšiť plodnosť a udržať skvelú pohodu. Pozrime sa na päť najlepších doplnkov, ktoré by optimálna strava pre plodnosť mala obsahovať:

Koenzým Q10

Koenzým Q10 (tiež známy ako CoQ10) má veľmi vysokú antioxidačnú silu. Ukázalo sa, že zlepšuje pohyblivosť spermií, čo tiež dramaticky zvyšuje plodnosť mužov. Ukázalo sa tiež, že zvýšenie množstva CoQ10 tiež zvyšuje celkový počet spermií.

Na naplnenie taniera potravinami, ktoré zvyšujú mužskú plodnosť, je potrebné zvoliť potraviny bohaté na CoQ10. Organické mäso má najvyšší podiel tejto zložky. Ak to nie je vaša prvá voľba, máme ďalší skvelý plán stravovania: zvážte pôvabný tanier brokolice sparenej vo výživnej arašidovej omáčke, podávaný s fazuľami adzuki a hnedou ryžou preliaty sezamovými semiačkami. Všetky tieto „zázračné jedlá“ zvyšujú plodnosť mužov a chutia spolu úžasne dobre. Skúste tiež kombinovať potraviny s vysokým obsahom vitamínu E a vysokým obsahom CoQ10, ktoré vám dodajú antioxidanty.

Zinok je minerál, ktorý hrá dôležitú úlohu vo všeobecnom zdraví. Najmä v kombinácii s kyselinou listovou je to silný pohon plodnosti. Ukázalo sa, že zlepšuje kvalitu spermií, ako aj množstvo, ktoré sa produkuje.

Ľahko obohatené potraviny obsahujú zinok, rovnako ako raňajkové cereálie. Hladina zinku môže zvýšiť aj šalát, rôzne druhy surovej zeleniny a veľká porcia cíceru. Ak je šalát zaoblený pridaním mandlí, výhody sú o to väčšie.

Pyrolochinolín chinón (PQQ)

PQQ je bylinná zložka, o ktorej sa preukázalo, že je silným pomocníkom pri výžive mužskej plodnosti. PQQ je silný antioxidant a pomáha chrániť a rásť nové bunky.

Ideálnym spôsobom, ako získať zdravú dávku PQQ, je začať každé jedlo zeleným čajom. Zelený čaj obsahuje od dvoch do troch mg PQQ na 100 gramov. Vynikajúce jedlo bohaté na PQQ pozostáva z praženého, ​​veľmi pevného tofu a restovanej zelenej papriky. Ako dezert vyskúšajte misku s kiwi alebo papájou, aby ste ešte viac zvýšili príjem PQQ.

Vitamín E.

Je to kvôli množstvu antioxidantov nachádzajúcich sa v vitamíne E, ktoré z neho robia elektrárňu na zvýšenie mužskej plodnosti. Štúdie ukazujú, že väčšina mužov s problémami s plodnosťou má v tele veľmi nízku alebo žiadnu hladinu vitamínu E. Ak máte obavy o kvalitu svojich spermií, pomôže vám to vitamín E.

Aj keď sa vitamín E môže prijímať aj vo forme doplnku výživy, v tele sa lepšie vstrebáva, ak je prijímaný z celých potravín. Jedlo z listovej zeleniny a špenátu alebo kelu zapečeného v slnečnicovom oleji obsahuje dostatočné množstvo vitamínu E. Pridajte zelenú paradajkovú omáčku bohatú na vitamín E a podávajte ju na celozrnných cestovinách, aby ste dosiahli fantastické jedlo podporujúce plodnosť.

vitamín C

Vitamín C pomáha bielym krvinkám zostať zdravými a pomáha chrániť imunitný systém v tele. Ukázalo sa tiež, že zvyšuje plodnosť mužov. Ukázalo sa, že vitamín C zlepšuje kvalitu spermií a jeho schopnosť oplodniť vajíčko.

Začnite svoj deň ovocným kokteilom bohatým na vitamín C, aby ste zabezpečili optimálne vstrebávanie organizmom. Do mixéra vložte jednu šálku nesladeného mandľového mlieka, pol šálky mrazených jahôd, pol šálky čistého pomarančového džúsu a mrazené banány. Zmiešajte to všetko a užívajte si! Podávame s prúžkami surovej červenej papriky pre extra vitamín C.

---