Potraviny odporúčané proti vráskam; zakázané jedlá
Kolagén a elastín udržujú pevnosť a pružnosť pokožky, ale ako starneme, ich produkcia klesá. Množstvo faktorov však urýchľuje zníženie hladiny kolagénu a elastínu a medzi tieto faktory patrí: vystavenie UV žiareniu, fajčenie, strava bohatá na nasýtené tuky a rafinované uhľohydráty, ako aj znečistenie.
Vráskam sa nedá zabrániť, dá sa však zabrániť ich predčasnému vzhľadu. Prijatá strava môže oddialiť výskyt vrások.
Diéta proti vráskam - čo jesť a čo vylúčiť zo stravy
Protivrásková strava je zdravá, vyvážená a obsahuje množstvo potravín bohatých na antioxidanty, vitamíny a zdravé tuky. Na druhej strane táto strava neobsahuje nezdravé jedlá, bohaté na tuky a cukry.
Aké potraviny sú prospešné pre vašu pokožku a zabraňujú vzniku alebo prehĺbeniu vrások
Ovocie a zelenina - Ovocie a zelenina, ktoré sú základom každej zdravej výživy, obsahujú veľa antioxidantov a sú odporúčané pre krásnu a zdravú pokožku. Antioxidanty v ovocí a zelenine chránia pokožku pred voľnými radikálmi a udržujú stabilnú hladinu kolagénu v pokožke.
Olivový olej - Polyfenoly, ktorých je v olivovom oleji dostatok, môžu zabrániť predčasnému starnutiu pokožky. Tieto antioxidanty majú mimoriadne priaznivé účinky na pokožku.
ryby - Protivrásková strava by mala obsahovať 2-3 porcie rýb týždenne. Odporúčajú sa najmä mastné ryby bohaté na Omega 3 mastné kyseliny: losos, tuniak, halibut a sardinky.
jogurt - Okrem toho, že obsahuje veľké množstvo vápniku, ktorý udržuje vaše kosti zdravé aj po rokoch, obsahuje jogurt aj zdravé baktérie, ktoré udržujú rovnováhu črevnej flóry. Vaša pokožka profituje z probiotického používania.
vlašské orechy - Vlašské orechy a mandle sú vynikajúcim zdrojom vitamínu E, ktorý pomáha opraviť kožné tkanivá, ale tiež ho chráni pred UV žiarením. Vlašské orechy tiež obsahujú veľké množstvo Omega 3 mastných kyselín, ktoré posilňujú bunkovú membránu, ale zároveň dodávajú pokožke zvláštny lesk a zachovávajú jej prirodzenú olejovú bariéru.
Čokoláda - ak si vyberiete tmavú čokoládu s vysokou koncentráciou kakaa, je pravdepodobné, že obsahuje prospešné antioxidanty pre pokožku. Zahrňte do svojho protivráskového jedálnička čokoládu v miernom množstve.
V protivráskovej strave sú povolené všetky zdravé potraviny, bezpečného pôvodu, nespracované a bez pridania cukrov alebo nezdravých tukov.
Pre účinnú výživu proti vráskam sa odporúča primeraná hydratácia. Voda je tá, ktorá zvlhčuje a „vypĺňa“ bunky v pokožke a dodáva jej mladistvý a svieži vzhľad. Pite veľa vody, čajov a limonád a účinky na pokožku sa prejavia čoskoro.
Aké potraviny sú škodlivé pre vašu pokožku a podporujú vznik/prehĺbenie vrások
vyprážané - Vyprážané jedlá sú nielen mimoriadne nezdravé, ale aj škodlivé pre krásu vašej pokožky. Hranolky stimulujú tvorbu prebytočných olejov na pokožke a majú tiež negatívny vplyv na kolagén a elastín.
Sladkosti - veľké množstvo cukru spôsobuje proces glykácie, čo následne ovplyvňuje vlákna v pokožke. Pokožka postupne stráca svoju pružnosť a pevnosť a začínajú sa objavovať vrásky.
Solené jedlá - Soľ je zodpovedná za zadržiavanie vody v tkanivách, čo zvýrazňuje vrásky a tiež vytvára vaky pod očami. Aby ste sa vyhli prebytočnému soleniu, nejedzte spracované, polotovary ani konzervy, pretože sú bohaté na obsah sodíka.
Spracované jedlá - Klobásy, klobásy a údený ciolan sú len niekoľkými príkladmi spracovaných potravín, ktoré obsahujú konzervačné látky, ktoré môžu spustiť zápalový proces na pokožke. Vznikajú tak vrásky a pokožka získava zostarnutý vzhľad.
Kofeín v akejkoľvek forme - Kofeín, ako každé iné diuretikum, odvádza z tela tekutinu, čím zvyšuje riziko dehydratácie. Akékoľvek diuretikum môže dať pokožke zostarnutý vzhľad. Ak pijete kávu s cukrom alebo sirupmi, účinok na pokožku je ešte silnejší.