Potraviny odporúčané v strave Perricone a ich vplyv na organizmus - Ľudské telo -
Jedna z najbežnejšie používaných diét na svete je pomenovaná po jej tvorcovi, “Perricone„. Hovorí to tento výživový poradca Perrikónová diéta môže znižovať zápalové procesy v rôznych orgánoch a systémoch, má schopnosť zlepšovať metabolizmus a vyvážiť duševný stav.
Vďaka tejto kúre sa výrazne znižuje riziko rakoviny, zvyšuje sa hustota kostí, obnovuje sa pokožka a vyzerá lepšie, posilňuje sa imunitný systém a môžete dokonca schudnúť. Perrikónová šalviová kúra možno považovať za rigidné, najmä preto, že všetky tie potraviny, ktoré sa považujú za zodpovedné za produkciu zápalových procesov v bunkách tela, sú zakázané.
Odporúčané potraviny v strave Perricone
Potraviny zakázané v strave Perricone
Skrz zakázané jedlá v Perriconovej diéte je:
- alkoholu,
- biely chlieb,
- pšeničná múka,
- káva,
- cereálie konzumované na raňajky,
- kačacie mäso,
- ovocné šťavy,
- hrozno,
- mango,
- pomaranče,
- papája,
- hrozienka,
- melón,
- mrkva,
- obilniny,
- zemiaky,
- tekvica,
- pizza a ryža.
Odporúčané potraviny v strave Perricone
Doktor Perricone navrhuje, aby sme veľa jedli jedlo bohaté na omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty, ako je alsaský biely losos, tuniak, mäkkýše, kapor, morka, vajcia, jogurt, brokolica, špargľa, šampiňóny, paradajky, maliny, čerešne, jablká, hrušky, melóny, právnik.
Odporúča sa pravidelný cvičebný program minimálne pol hodiny denne!
Podľa Perriconeho budú lososy dva jedlá za deň a navyše odborník na výživu odporúča viac ako 25 každý deň doplnky výživy, predávané prostredníctvom virtuálneho obchodu na vlastnej webovej stránke. Perricone odporúča 5 jedál denne - raňajky, obed, večeru a dve občerstvenie. Musí sa jesť uvedené jedlo, vrátane lososa a čučoriedok.
Bielkoviny sa navyše skonzumujú skôr ako sacharidy a vitamíny a minerálne doplnky sa majú podávať na raňajky a večeru iba z Perriconu.
Odporúča sa dodržiavať pravidelný harmonogram fyzické cvičenia najmenej 20 - 30 minút denne. Pokiaľ ide o obmedzenia stravovania navrhované spoločnosťou Perricone, mali by ste vedieť, že sú založené na glykemickom indexe, GI, miere schopnosti potravín zvyšovať hladinu cukru v krvi.
Toto je dobrý parameter na odlíšenie sacharidové jedlá v závislosti od ich hyperglykemickej sily. Odborník tvrdí, že zvýšená konzumácia vysoko rafinovaných sacharidov s vysokým GI je spojená s obezitou. Zákaz potravín s vysokým GI je však kontroverzný, pretože kombinácie potravín môžu viesť k zníženiu celkového GI podávanej potraviny.
To musíte vedieť princípy programu Perricone je založený na dobre zdokumentovanom výskume.
Výskum ukazuje, že zápal je vážnym zdravotným problémom z dôvodu jeho účasti na chorobách, ako sú reumatické alebo kardiovaskulárne ochorenia.
Ďalej omega-3 polynenasýtené esenciálne mastné kyseliny, ktoré znižujú zápalový účinok a sú potrebné na regeneráciu buniek. Pôsobia priaznivo na nervové bunky, navodzujú dobrú náladu, ale tiež pri prevencii kardiovaskulárnych chorôb.
Pre Perricone je akýkoľvek prijatý obed nebezpečenstvom a dôvodom na obavy. Podľa neho majú na telo katastrofálne účinky raňajky pozostávajúce z ovocného džúsu, misky s cereáliami so zakysanou smotanou a banánmi, ľahký muffin z otrubovej múky s margarínom a šálka kávy.
Tento režim môže urýchliť proces starnutia, zvýšiť riziko srdcových chorôb alebo dokonca rakoviny, spôsobiť stratu pamäti a zhoršenie duševných funkcií.
Prečo je táto diéta stále kontroverzná?
Aj keď odborníci na výživu chvália niektoré aspekty perrikónovej diéty, tento režim vyvoláva veľa otázok. Roberta Anding MS, renomovaná dietetička a hovorkyňa Americkej asociácie pre výživu, sa domnieva, že „odporúčania Dr. Perriconeho nemôžu byť pre obyvateľstvo škodlivé“. Tvrdí, že odporúčanie jesť viac oceánskych rýb, ovocia, zeleniny a starostlivo sledovať obsah jedálnička nie je zlý nápad.
Hoci Perrikónová diéta obsahovať zdravá strava, Deprivácia určitých potravín je v rozpore s ustanoveniami Sprievodcu zdravým stravovaním a odporúčaniami väčšiny odborníkov na výživu, tvrdí odborník vyššie. Odborníci tvrdia, že strava musí byť individualizovaná, inak môže byť pre určitých ľudí škodlivá, najmä preto, že každé telo reaguje inak.
V záujme dodržania správnej stravy a príjmu doplnkov výživy sa to musí robiť kontrolovane, iba pod dohľadom a na pokyn odborníka na výživu. Odporúča sa, aby tí, ktorí užívajú antikoagulačnú liečbu, pred dodržiavaním diéty konzultovali lekára.
Tehotné ženy by mali dávať pozor na množstvo požitých rýb, najmä tuniakov, pretože obsahujú ortuť. Diétne obmedzenia spojené s dodržiavaním tejto diéty, o ktorých je známe, že sú zdravé a prospešné pre ľudské telo pri prevencii mnohých chorôb, môžu byť dokonca škodlivé.
Na druhej strane sa zdá, že Perriconova strava je mimoriadne drahá. Výrobky Perricone predávajú iba luxusné obchody ako Norsdrom, Fifth Avenue a Neiman Marcus. To nám môže povedať, pre koho je táto strava určená.