Potraviny, plány a ďalšie jedlá s nízkym obsahom vlákniny - 2020
XXL prsia, super štíhly pás a obrovské dno: „Som závislá na kozmetickej chirurgii“
Čo je to strava s nízkym obsahom vlákniny?
Diéta s nízkym obsahom vlákniny (tiež známa ako vlákninová diéta) obmedzuje množstvo potravín s vysokým obsahom vlákniny, ktoré konzumujete denne. Diéta s nízkym obsahom vlákniny by mala:
- znížiť množstvo nestrávenej potravy pohybujúcej sa cez črevá a črevá
- znížiť záťaž tráviaceho systému
- Jemné zdroje bielkovín, ako sú vajcia, tofu, kuracie mäso a ryby, znižujú pohyby čriev
- krémové arašidové maslo
- Plody s nízkym obsahom vlákniny
- Ovocné šťavy bez dužiny
Konzervované ovocie
- Banány
- Melón
- Medový melón
- Vodný melón
- Nektarinky
- Papayas
- Broskyne
- Slivky
- Zelenina s nízkym obsahom vlákniny
- Dobre varená alebo konzervovaná zelenina bez semien alebo šupky
Mrkva
- Cvikla Môžete jesť uhorky bez kôry alebo šupky, cuketu a štedrý šalát v surovom stave.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť každému jedlu, s ktorým váš systém ťažko manipuluje. Ak dodržiavate diétu s nízkym obsahom vlákniny, niektoré jedlá - napríklad korenené jedlá - môžu mať väčší vplyv na tráviaci systém a počas tejto doby sa musíte vyhýbať čaju, káve a alkoholu.
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
- Cibuľa a cesnak
Zemiaky so zvyšnou šupkou
surová alebo varená krížová zelenina
- Surové a sušené ovocie
- Fazuľa, šošovica, orechy a semiačka
- Celozrnné jedlá
- Divoká alebo hnedá ryža
- niečo pikantné, vyprážané alebo maškrtné
- spracované alebo tvrdé mäso
- Skôr ako začnete s diétou, poraďte sa so svojím lekárom o týchto potravinách a ďalších potravinách, na ktoré môžete myslieť. Nezabudnite tiež udržiavať vysoký príjem tekutín. To vám pomôže vyhnúť sa zápche počas tejto diéty.
- Skôr ako pôjdete do obchodu s potravinami, vždy sa porozprávajte so svojím lekárom o vašich konkrétnych potrebách a type plánu, ktorý bude pre vaše zdravie najvýhodnejší. Určite čítajte etikety a vyhýbajte sa potravinám, ktoré obsahujú viac ako 1 gram vlákniny.
- Môžete sa tiež stretnúť s dietetikom, ktorý vám poskytne konkrétne stravovacie plány a pokyny, ako jesť stravu s nízkym obsahom vlákniny.
- Potrebujete východiskový bod?
Vyskúšajte miešané vajcia s maslom z bieleho toastu a zeleninovou šťavou.
Vezmite si sendvič s tuniakovým šalátom na nestavenú bielu rolku s polovicou banánu.
Večera: Pripravte kúsok ľahko okoreneného lososa so zemiakovou kašou.
Prečo s nízkym obsahom vlákniny? Prečo je prospešná strava s nízkym obsahom vlákniny? Diétu s nízkym obsahom vlákniny by ste mali absolvovať, iba ak vám to odporučí lekár. Váš lekár vám môže túto diétu odporučiť, ak:
zápalové ochorenie čriev Crohnova choroba
Ulcerózna kolitída
- hnačka
- Žalúdočné kŕče
- zápcha
- Problémy s trávením