Potraviny pod 100 kalórií

Nepriateľom číslo 1 nadbytočných kilogramov sú kalórie, ktoré uprednostňujú výkrm. Mali by ste však vedieť, že môžete jesť aj sladkosti a iné jedlá bez obáv z toho, že priberiete, pretože majú menej ako 100 kalórií.

kalórií Môžete

Väčšina jedál do 100 kalórií je ideálna na občerstvenie medzi jedlami. Každý by si mal dávať pozor na pravidelné stravovanie, mať tri hlavné jedlá denne a dve občerstvenie.

Jogurt s obsahom 0,1% tuku nepresahuje 35 kalórií. Môžete to skombinovať s polovicou jablka a vlašským orechom, je to dezert, ktorý nepresahuje 100 kalórií.

Mandle sú mimoriadne zdravé pre ľudí, ktorí držia diétu s vysokým obsahom minerálov a vitamínov. Množstvo 14 mandlí obsahuje menej ako 100 kalórií.

Paprika je dobrá, iba ak chcete schudnúť. Ten, ktorý váži 100 gramov, má asi 30 kalórií. Na občerstvenie môžete pridať lyžicu smotany z kozieho syra, ktorá je tiež veľmi zdravá.

Namiesto sladkého sa môžete rozhodnúť pre šálku čučoriedok, ktoré sú jedným z druhov ovocia s najvyšším obsahom antioxidantov. Pokiaľ ide o počet kalórií, šálka čučoriedok nepresahuje 80.

Na raňajky sa môžete rozhodnúť pre varené vajíčko a dva plátky paradajok, ide o kombináciu, ktorá nepresahuje 100 kalórií. Vajcia sú ideálne pre začatie dňa vďaka vysokému obsahu bielkovín. Pečený zemiak je tiež plnohodnotnou a zdravou voľbou. Polovica pečeného zemiaka, do ktorého pridáte mrholenie, je dobrou voľbou na občerstvenie počas dňa.

Polovica ovseného koláča obsahuje asi 65 kalórií. Môžete to skombinovať s dvoma plátkami jablka. Pre zdravé občerstvenie sa môžete kedykoľvek rozhodnúť pre dva plody kivi správnej veľkosti, ovocie, ktoré neobsahuje viac ako 95 kalórií.

Pol plátka celozrnnej múky obsahuje 32 kalórií. Môžete ho kombinovať s 15 gramami špenátu.