Potraviny povolené a je potrebné sa im vyhnúť, ak máte problémy so štítnou žľazou

vyhnúť

Pred prechodom na diétu štítnej žľazy je dôležité poznať a pochopiť problém so štítnou žľazou. Štítna žľaza alebo štítna žľaza je v podstate jedna z najväčších endokrinných žliaz prítomných v krku pod štítnou chrupavkou (ktorá tvorí Adamovo jablko). Má tvar motýľa, s pripevnenými dvoma krídlami (šípka). Táto žľaza riadi väčšinu funkcií orgánov, napríklad využitie energie tela. Podieľa sa na produkcii hormónov štítnej žľazy, z ktorých najdôležitejšie sú trijódtyronín (T3) a tyroxín, tiež známy ako tetrajódtyronín (T4), ktorý predstavuje 99% a 1% hormónov štítnej žľazy v krvi. Štítna žľaza využíva na výrobu hormónov štítnej žľazy jód z potravinových zdrojov, ako sú morské plody, chlieb a soľ.

Problémy so štítnou žľazou sa vyskytujú najmä u žien. Existujú dve hlavné poruchy štítnej žľazy:

  • hypotyreóza: sa vyznačuje produkciou hormónu štítnej žľazy pod normálnu hladinu. Často vedie k priberaniu a je najbežnejšou formou ochorenia štítnej žľazy.
  • hypertyreóza: je charakterizovaná nadmernou produkciou hormónu štítnej žľazy v dôsledku nadmernej činnosti štítnej žľazy. Medzi príznaky patrí búšenie srdca, depresia, chudnutie a kognitívna retardácia. Medzi lieky patrí použitie rádioaktívneho jódu a operácia štítnej žľazy.

Existuje niekoľko porúch, ktoré prispievajú k hypotyreóze, a tieto poruchy priamo a nepriamo postihujú štítnu žľazu. Pretože hormóny štítnej žľazy sa podieľajú na raste, vývoji rôznych ďalších bunkových procesov v tele, nedostatok hormónov štítnej žľazy môže mať niekoľko zdravotných dôsledkov. To môže spôsobiť oneskorenie v raste a intelektuálnom vývoji detí. Medzi príznaky hypotyreózy patrí únava, intolerancia na chlad a prírastok hmotnosti.

Nedostatok jódu je jedným z najbežnejších faktorov hypotyreózy na celom svete. Nadmerný nedostatok jódu môže dokonca viesť k autoimunitnému stavu známemu ako Hashimotova tyroiditída. Ďalšie faktory hypotyreózy sú:

  • Vystavenie environmentálnym toxínom, ako sú pesticídy
  • Vystavenie ťažkým kovom, ako je ortuť
  • Chronický stres

Hypotyreózu možno diagnostikovať krvnými testami na tyroxín a hormón stimulujúci štítnu žľazu.

Diéta pre štítnu žľazu

Chudnutie bude ťažšie, ak vám bude diagnostikovaná hypotyreóza. Spôsobuje spomalenie metabolizmu, čo nakoniec vedie k nízkej energetickej hladine. Tieto podmienky zasahujú do snáh o chudnutie. Ak chcete chudnúť úspešne, musíte dodržať niekoľko rád.

Poraďte sa s lekárom

Ak trpíte problémami so štítnou žľazou, je nesmierne dôležité poradiť sa so svojím lekárom ohľadom návrhov na liečbu. Pacienti so štítnou žľazou by mali venovať zvýšenú pozornosť príjmu potravy. Výsledky často nie sú také rýchle, ako sa očakávalo. Musíte si teda byť plne vedomí toho, ako by ste mali pri chudnutí dosahovať pozitívne výsledky. Dodržujte rady lekára týkajúce sa metód, ktoré sa majú vykonať pri bezpečnom chudnutí pri nízkej hladine štítnej žľazy.

Piť veľa vody

Pitná voda je dobrá pre každého. Pravidelné diéty odporúčajú vypiť najmenej 8 pohárov vody denne, avšak diétny plán pre štítnu žľazu vyžaduje, aby pacient vypil ešte viac vody, čo pomáha znižovať chuť do jedla, eliminovať zadržiavanie vody a nadúvanie a uľahčuje dobré trávenie.

Zvýšte príjem vlákniny

Medzi potraviny s najlepším dobrým zdrojom vlákniny patrí ovocie, orechy, zelenina a celozrnné výrobky. Môžete zvýšiť príjem vlákniny, a to vo forme stravy a doplnkov.

Pite zelený čaj

Pacienti s hypotyreoidizmom sa často cítia pomaly a príliš unavení na prácu. Aby ste však úspešne schudli, na športovanie potrebujete energiu navyše. Pitie zeleného čaju môže spôsobiť, že sa budú cítiť viac nabití energiou a motivovaní športovať.

Športujte pravidelne

Denný režim vrátane športu je prospešný pre vaše telo a posilnenie svalov. Ľudia so zníženou štítnou žľazou by mali absolvovať pomerne dlhé a namáhavé cvičenie. Dôsledné cvičenie zlepší metabolizmus pacienta a pomôže mu schudnúť.

Prírodné doplnky

Je vhodné poradiť sa s lekárom o alternatívnych liekoch, ktoré nezasahujú do snáh o chudnutie. Môžete zvážiť užívanie prírodných doplnkov, ako sú morské riasy a jód, ktoré pomáhajú zlepšovať zdravie.

Diéta pre hypotyreózu:

  • Potraviny bohaté na jód, napríklad jodidovaná soľ, morské plody atď.
  • Potraviny bohaté na antioxidanty a vitamín C, ako sú paradajky, ovocie, paprika atď.
  • Mliečne výrobky
  • Potraviny bohaté na vitamín B a železo, ako sú celozrnné výrobky, čerstvá zelenina
  • Vitamínové doplnky alebo minerálne doplnky po konzultácii s lekárom
  • Kuracie mäso
  • Fazuľa a orechy (na bielkoviny)
  • Ryby, vajcia a huby (pre omega 3)

  • Sójové výrobky
  • Surové potraviny ako kapusta, brokolica, horčičné semiačka, kapusta, ružičkový kel, karfiol, hrušky, broskyne, jahody, reďkovky, špenát, okrúhlice, lieskové orechy atď. (Mali by ste ich jesť v malom množstve).
  • červené mäso
  • Plnotučné mlieko alebo kyslá smotana
  • Prebytočné maslo

Diéta pre hypertyreózu

  • Olivový olej (na varenie)
  • Med (ako sladidlo)
  • marhule
  • Zelenina a obilniny
  • celozrnné cestoviny a čierny chlieb
  • ORECHY

  • Nealkoholické nápoje
  • Potraviny obsahujúce koncentrované sladidlá, cukor, cukrová trstina, kukuričný sirup a čokoláda
  • Alkohol a kofeín
  • Cestoviny a biele pečivo
  • Červené mäso ako ovce a bravčové mäso
  • antibiotiká