Potraviny pre dnu; Nízko purínová strava (cukrovka) »Recept

Andy 1. júla 2000

Zloženie:
Dna-purínová diéta

The Dge poskytuje nasledujúce tipy pre purinarínovú diétu: 1. Skontrolujte
pravidelne kontrolujte svoju váhu a snažte sa udržiavať alebo udržiavať svoju cieľovú váhu.
dosiahnuť.

2. Uvedomte si obsah purínu/kyseliny močovej v potravinách, ktoré obsahujú
konzumovať. Obsah purínov v
Potravina vyjadrená ako kyselina močová. Nízko purínová diéta
umožňuje príjem 500 mg kyseliny močovej denne až do maximálnej dávky 3000 mg
Kyselina močová týždenne.

3. Nejedzte mäso a chudé klobásy denne a iba v
primerané sumy. Mlieko a chudé mliečne výrobky neobsahujú puríny
a sú tiež vhodnými kvalitnými zdrojmi bielkovín.

4. Jedzte čerstvé ovocie, zeleninu a šaláty každý deň. Zvážte
Obsah purínov v rastlinných potravinách. Strukoviny ako hrach,
Biela fazuľa a šošovica sú pomerne bohaté na purín, môžu byť aj v menších
Porcie však obohacujú jedálny lístok. Väčšina
Zelenina je nízkokalorická a purínová a dodáva vášmu telu
dôležité vitamíny, minerály a fytochemikálie a
Vlákno. 5. Nepite alkohol denne a iba v
primerané množstvá s jedlom (každú chvíľu, maximálne 1 pohár denne).
Alkohol totiž zvyšuje produkciu kyseliny močovej a zároveň ju znižuje
Vylučovanie kyseliny močovej obličkami. Pite veľa tekutín:
najmenej 2 litre denne. Pretože čím viac moču oblička produkuje, tým viac
koncentrácia kyseliny močovej v moči je nižšia. Takže sa klaňate
Obličkové kamene. Uprednostňujte nápoje bez kalórií ako
Minerálna voda, bylinné a ovocné čaje. 6. Pravidelne cvičte
Vytrvalostné športy. To vám pomôže dosiahnuť cieľovú hmotnosť a zvýšiť sa
držať.

---