Potraviny pre mobilný metabolizmus požiaru
Keď sa človek rozhodne schudnúť, začne rozmýšľať, aké jedlá nesmie jesť. V skutočnosti je rovnako dôležité alebo možno ešte dôležitejšie vedieť, čo musíte jesť, aby ste mali metabolizmus čo najrýchlejšie.
Tu sú tieto produkty, ktoré by vám nemali vo vašej strave chýbať, uvádza Ecosalon.com:
Zelený čaj
Ak chcete prebudiť svoj metabolizmus na celý život, pite radšej zelený čaj ako čierny alebo kávu. Je plný flavonoidov a antioxidantov, ale má tiež termogénne vlastnosti, a tým pomáha rozpúšťať tuky. Kalórie sa tak spaľujú rýchlejšie a jedlo sa trávi rýchlejšie.
Jablká sú nízkokalorické a sú silným zdrojom vlákniny, takže keď ich zjete, budete sa cítiť plnšie. Ak budete jesť takéto ovocie každý deň, zabránite metabolickému syndrómu, chorobe spojenej s brušným tukom, kardiovaskulárnymi chorobami a cukrovkou.
Odstráňte jogurt
Probiotiká z jogurtov obsahujú živé baktérie, ktoré prispievajú k lepšiemu spracovaniu potravy v žalúdku. Okrem toho vám prospejú aj bielkoviny a vápnik, ale pomerne veľa kalórií.
Zeler je jedlo, ktoré si vyžaduje stráviteľnosť väčšieho množstva kalórií, ako obsahuje, takže nielenže vás netučne, ale pomôže vám aj schudnúť. Je väčšinou zložený z vody a nestráviteľnej celulózy.
Škorica
Škorica pomáha stabilizovať krvný cukor a inzulín. Metabolizmus teda nie je obrátený a navyše sa predchádza cukrovke 2. typu.
Existuje dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú zjesť grapefruit ráno. Obsahuje antioxidanty, ktoré znižujú hladinu inzulínu po každom jedle.
Brokolica obsahuje 2 základné živiny, vápnik a vitamín C, vďaka ktorým je metabolizmus rýchlejší a štítna žľaza zostáva zdravá. Je to tiež potravina, ktorá spomaľuje produkciu hormónu štítnej žľazy, čo je užitočné pri určitých ochoreniach štítnej žľazy.
Chudé mäso a ryby
Slabé bielkoviny z mäsa a rýb zvyšujú metabolizmus a energiu. Bielkoviny odstraňujú hlad, pomáhajú spaľovať tuky a posilňujú svaly.
Ak pridáte cesnak do čo najväčšieho počtu jedál, pomôže vám to zabrániť množstvu škodlivých prvkov v potravinách a životnom prostredí. Riadi hladinu cukru v tele a lipidov v krvi.
Olivový olej
Na prvý pohľad nemusí mať zmysel jesť tuk, aby ste spaľovali tuky, ale postup je čo najbezpečnejší. Nahraďte maslo, margarín alebo kyslú smotanu olivovým olejom a budete oveľa zdravší.
Feferónka
Všetky druhy feferónok pomáhajú telu spaľovať viac tukov, a to až o 25% viac za hodinu, po dobu 3 hodín po jedle.
Je pravda, že má tuky a kalórie, ale je tiež plný vlákniny, vitamínov a minerálov. Najdôležitejšie je, že obsahuje mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú regulovať váš metabolizmus.
Fazuľa je ďalším vynikajúcim zdrojom chudého proteínu, ale aj vlákniny, rozpustnej aj nerozpustnej. Pomáhajú znižovať hladinu inzulínu po trávení a ukladať čo najmenej tuku. Proces trávenia vlákniny a bielkovín zahŕňa spaľovanie kalórií.
hnedá ryža
Vláknina z hnedej ryže ovplyvňuje hladinu inzulínu a zvyšuje tak rýchlosť metabolizmu. Vyberte si nerafinovanú celozrnnú pšenicu, pretože biela ryža je rovnako ako biela múka plná sacharidov.
Strava obsahujúca mandle pomáha pri chudnutí, pretože mononenasýtené tuky udržujú hladinu inzulínu pod kontrolou a dlhšie si zachovávajú sýtosť.
Čierna čokoláda
Štúdie preukázali, že tmavá čokoláda pomáha v procese chudnutia. Okrem toho pomáha eliminovať stresový hormón, kortizol, aby si telo už neukladalo toľko tuku.