Potraviny pre pokožku vitamíny, minerály; Co; To je život

Vieš to? Večer s priateľmi s rýchlym občerstvením a nasledujúce ráno sa na vás v zrkadle šťastne usmievajú prvé škvrny. Skvelé! Rovnako chutné ako niekedy sú pizza a hamburgery, pomerne nezdravé jedlo má tendenciu zanechávať stopy na našej pokožke. Pretože rôzne živiny z našej potravy sa dostávajú do pokožky krvou. Ale stravovanie nemusí vždy mať za následok škvrny: Predstavujeme vám štyri ingrediencie, ktoré sú obzvlášť dobré pre vašu pokožku. Ukážeme vám, ktoré potraviny ich obsahujú a ako vám môžu pomôcť pozitívne vplývať na pokožku.

Vitamínové bomby pre vašu pokožku

Vaše telo potrebuje vitamíny, aby zostalo zdravé. Vaša pokožka sa tiež teší z tejto prvej zložky: vitamínov. Nasledujúce vitamínové bomby sú pre ňu obzvlášť dobré:

Vitamín A podporuje obnovu kožných buniek a zlepšuje pružnosť vašej pokožky. Vitamín A sa nachádza hlavne v mrkve, ale nachádza sa aj v špenáte a mliečnych výrobkoch.
Vitamíny skupiny B upokojujú a posilňujú vašu pokožku. Kyselina pantoténová (vitamín B5) je tu obzvlášť dôležitá. Je dôležitým dodávateľom výživných látok a vody pre vašu pokožku. Huby, brokolica alebo vajcia sú iba tri z mnohých potravín, ktoré obsahujú dôležité vitamíny skupiny B.
Napríklad vitamín C nájdete v čiernych ríbezliach, paprikách a kapuste. Vitamín C zaisťuje, aby bola vaša pokožka zásobená dostatkom vlhkosti a mala tiež bunkový ochranný účinok.
Vitamín E udržuje vaše spojivové tkanivo v dobrej kondícii. Okrem toho by mal chrániť pred vráskami. Potrebu vitamínu E môžete pokryť napríklad obilninami, semenami, avokádom alebo orechmi.

Minerály: látky zvyšujúce krásu

Okrem vitamínov sú pre vaše telo dôležité aj minerály - a ako druhá zložka sú to skutočné posilňovače krásy pre vašu pokožku:

Zinok upokojuje pokožku a zaisťuje, aby sa rany bez problémov hojili. Medzi dodávateľov zinku patria strukoviny a orechy.
Železo dodáva pokožke vláčnosť a zaháňa bledosť. Nachádza sa okrem iného v rybách a mäse. Vegetariáni môžu použiť strukoviny.
Jód udržuje pokožku sviežu. Jodizovaná soľ vám poskytne dostatok minerálov.
Selén má detoxikačný účinok a nachádza sa v hubách, mäse a celozrnných výrobkoch.

Tuk a bielkoviny: sprísňovače

Ingredienciou číslo tri sú tuky. Podporujú pružnosť pokožky. „Zdravé tuky“, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v rastlinných olejoch, sú prospešné pre vašu pokožku. Avokádo, orechy a ryby tiež obsahujú dôležité omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré pôsobia protizápalovo a priaznivo pôsobia na suchú alebo mastnú pokožku.

Ale „nezdravé tuky“, teda nasýtené mastné kyseliny, majú tiež pozitívny vplyv na vašu pokožku. Týmto spôsobom môžu pomôcť chrániť pokožku pred vysušením. Tu je však dôležitá dávka: Príliš veľké množstvo nasýtených mastných kyselín prevyšuje vašu pokožku a môže viesť k nečistotám.

Rovnako ako tuky, aj bielkoviny, naša posledná zložka, zabezpečujú krásnu a hladkú pokožku. Pokiaľ teda vaša pokožka stráca pevnosť, môže to znamenať nedostatok bielkovín. Sójové výrobky, strukoviny, orechy alebo zelenina vám pomôžu doplniť zásoby bielkovín.

Dobrodincov a zločincov

K vyváženej strave prirodzene patrí aj ovocie a zelenina. Zlaté pravidlo odporúča päť porcií denne. Je tiež dôležité piť veľa vody, aby bola pokožka hydratovaná. Mali by ste sa však vyhnúť bielej múke a výrobkom obsahujúcim cukor, pretože podporujú rast buniek a tým stimulujú tvorbu kožného mazu. Alkohol, nikotín a dlhé opaľovanie sú pre vašu pokožku tiež jedovaté.

Kulinárske a kreatívne pre krásnu pleť

Ako vidíte, zdravá strava pri vedomí má veľký vplyv na vaše celkové zdravie a na pokožku. Pokojne vyskúšajte štyri hlavné ingrediencie na vlastnej koži a nechajte svoju kreativitu bežať voľne, napríklad pri varení s vyššie spomenutými jedlami. Prajeme veľa zábavy!

Mimochodom, vedeli ste, že naše miestne superpotravinové ľanové semienko je prospešné aj pre pokožku? Vašu pokožku rozžiari aj domáce ružové tonikum alebo upokojujúce telové oleje.

Váš AOK Hessen vám praje veľa zábavy pri vyskúšaní a žiarivú farbu pleti.

Cena bola udelená dvakrát spoločnosťou Focus Money

Pre obchodný časopis FOCUS Money (číslo 10/2019 a hodnotenie DFSI) je AOK Hessen opäť jednou z najlepších nemeckých zdravotných poisťovní. V disciplínach „Služby pre rodiny“ a „Digitálny šampión“ získal dokonca vynikajúci status. Uznala sa osobitná ústretovosť k rodine a pozitívna kultúra inovácie.

To je život! Spravodaj

Zatiaľ nie som členom?

Potom prepnite na AOK Hessen.
Radi vám poradíme.