Potraviny pre rýchle trávenie
Blížia sa sviatky a vy by ste sa mali starať o svoje telo, preto by bolo dobré zaradiť do jedálnička jedlá pre rýchle trávenie.
V tomto období môžu byť jedlá bohatšie a konzistentnejšie ako v iných ročných obdobiach, preto by bolo dobré nezanedbávať dôležitosť trávenia. Vo vašej strave by nemalo chýbať ovocie a zelenina a budete sa cítiť skvele.
Medzi potraviny na rýchle trávenie patria: papája, jogurt, banány, zázvor a celozrnné výrobky. Označené tiež: šaláty, kurkuma, ananás a kokos.
Nemôžeme mať problémy s trávením, ak jete príliš veľa. Alebo príliš tučný. Preto sa môže vyskytnúť nadúvanie a nevoľnosť. Najmä ak na takéto menu nie ste zvyknutí.
Rýchle občerstvenie - tu by ste mali jesť:
- jogurt. V skutočnosti sa fermentované mliečne výrobky používajú na liečbu zažívacích ťažkostí už od rímskych čias. Obsahuje probiotiká, ktoré intenzívne podporujú správne trávenie. Pomôže vám to lepšie vstrebávať živiny a posilní váš imunitný systém
- banány. Chutné a výživné tieto rýchlo stráviteľné jedlá sú skutočným požehnaním pre telo. Sú bohaté na vlákninu a podporujú správny a zdravý tráviaci proces
- zázvor. Tento radiant sa stal v posledných rokoch v Európe veľmi populárnym a niet sa čomu čudovať. Má nespočetné množstvo zdravotných výhod, je výnimočným antioxidantom. Je dobré piť zázvor a citrón pred jedlom. Nakrájajte niekoľko kúskov čerstvého zázvoru, pridajte šťavu z citrónu a horúcu vodu. Uvidíte, že váš žalúdok bude chránený viac ako kedykoľvek predtým. Už nebudete trpieť nadúvaním
- celé zrniečka. Nezabudnite sa vzdať bieleho chleba a prejdite na celozrnný, kvalitný chlieb. Výhody sú nekonečné, budete mať vlákninu a nebudete priberať. Vylepšené bude aj trávenie
- zeleň. Čo máme na mysli pod „zelenými“? Teda špenát, kel, rukola a všetko, čo je zelené a jedlé. Majú vitamín A, C, K a folát, ktoré pomáhajú vytvárať probiotické baktérie potrebné pre trávenie. Vložte ich do smoothies alebo džúsov, aby sa ľahšie konzumovali
- kurkuma. Výnimočný antioxidant a zázračné korenie, ktoré by nemalo chýbať v jedálničku nikoho. Výskum ukázal, že môže znížiť pocit nafúknutia, kurkumový čaj sa odporúča každý deň
- ananás. Bromelaín obsiahnutý v ananáse má schopnosť posilniť tráviaci systém a patrí medzi potraviny na rýchle a efektívne trávenie. Keďže ide o vynikajúce ovocie, bude sa jesť s potešením. A plátok ananásu dokonca funguje ako občerstvenie, keď ste predtým dostatočne zjedli jedlo. Najmä na sviatky
- Kokos. Myslím olej, aby som bol presný. V týchto prípadoch veľmi efektívny vďaka prítomným nasýteným tukom. Kyselina laurová obsiahnutá v oleji má schopnosť bojovať proti baktériám a podporovať zdravie čriev.
Rýchle občerstvenie - nezabudnite sa uskromniť!
Aj keď bude jedla dostatok a pravdepodobne budete túžiť po všetkých existujúcich tradičných výrobkoch, nezabudnite sa starať o svoje zdravie.
Trochu športujte, neprejedajte sa a doprajte si chutné jedlá plné vitamínov, napríklad ovocie. Aspoň pred alebo po jedle ako občerstvenie.
Prázdniny môžu byť nádherné, aj keď nejete všetky druhy chutných jedál, ale nie príliš zdravo. Buďte vypočítaví a užite si tento čas strávený so svojimi blízkymi.