Potraviny pre večnú pokožku - CSID, čo sa deje, doktor
Vedeli ste, že starnutiu pokožky je možné zabrániť a dokonca ho oddialiť prirodzene? Áno, je to možné. Naša pokožka nie je vyživovaná iba krémami, ktoré nanášame každý deň. Rovnako alebo možno ešte dôležitejšie je to, čo si dávame na tanier!
Pokiaľ ide o pokožku nášho tela, hydratácia pochádza zvnútra. Bolo by lepšie prestať riešiť problémy rôznymi spôsobmi krémy a masky a poďme ich začať riešiť.
Na úvod nesmieme zabudnúť na 2 litre vody denne, pretože ich dôležitosť je už ustanovená. Ďalej existujú niektoré potraviny, ktoré obzvlášť bojujú s procesom starnutia. Tu sú tieto:
Omega 3
Tieto mastné kyseliny, ktoré nájdeme hlavne v rybom mäse, sú kľúčom k vláčnosti. Preto neváhajte zaradiť do jedálnička čo i len niekoľkokrát týždenne nejakú makrelu, sardinky, lososa, sleďa, vzor alebo zeleninový olej.
Vitamín A
Naše telo premieňa vitamín A na beta karotén - pigment, ktorý pomáha pokožke chrániť sa pred UV slnečným žiarením (ktoré, ako už vieme, spôsobuje predčasné starnutie pokožky). Tento vitamín sa nachádza vo vajciach, pečeni, masle a v menšom množstve vo farebnom ovocí a zelenine: mrkva, marhule, melóny.
Vitamíny C a E.
Antioxidačné vitamíny, jeden silnejší ako druhý, cenné v boji proti voľným radikálom, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Vitamín C.: citrusy (pomaranče, štepy, citróny, kivi), zelenina (kapusta, paradajky, paprika atď.) a vitamín E: v rastlinných olejoch (pšeničné klíčky, kukurica, olivový olej, slnečnicový olej), pšenica a olejniny (lieskové orechy, mandle).
Bourrache rastlinný olej (jahňací jazyk)
Ak máte suchú pokožku, porozmýšľajte, či si do jedálnička pridať oleje zo semien čiernych ríbezlí alebo kivi. Urýchľujú regeneráciu buniek a obnovujú pevnosť pokožky.
Na záver nezabudnite, že krásna pokožka sa pestuje pomocou stravy bohatej na ovocie, zeleninu a strukoviny a mali by sa konzumovať aj iné druhy potravín, avšak s mierou a rozvahou, vyhýbajte sa tým, ktoré sú bohaté na tuky a cukry.
A nezabúdajme na nepriateľa číslo jeden v mladosti pokožky, na slnko, vždy chráňme svoju pokožku pred negatívnymi účinkami.